Azken orduko taktikak norberaren konfiantza askatzeko.Ben Rosett / Unsplash Erlojua markatzen ari da. 30 minutu besterik ez dituzu falta zure enpresa berriaren zuzendaritzari lehen aurkezpena egiteko. Prestaketa egin duzu eta zure PowerPoint-a birritan egiaztatu duzu. Dena ozen entseatu duzu. Orduan, ziur egoteko, zeure burua telefonoan grabatu eta berriro entzun zenuen.
Ahal duzun guztia egin duzu behin betiko, gezurrezko hitzik ez duzula ziurtatzeko, prest.
Eta zuk ere sentitzen duzu. Hau da, urruneko oroitzapen bat buruan sartzen zaizun arte—Bazkide seniorrei eta funtsezko inbertitzaile batzuei buruzko informazio garrantzitsua ematen ari zinenean, oharren bigarren orrialdera begiratu eta paper huts bat aurkitu besterik ez zenuen egin behar.Inprimagailuari tinta agortu zitzaion ... txostenaren lehen hiruhilekoa geratzen zitzaizun, eta kito. Sortu zen zalapartak oraindik kikildu egiten zaitu. Eta bat-batean, are bilera handiago batera joateko zorian, zure ahoa Sahara lehorra dago orain.
Jerry Seinfeld pixka bat du hala da: Jendearen aurrean hitz egitea esaten duen gauza bat irakurri dut batez besteko pertsonaren lehen beldurra dela. Harrigarria iruditu zitzaidan - bigarren zenbakia heriotza zen! Horrek esan nahi du, batez besteko pertsonarentzat, hiletan egon behar baduzu, nahiago duzu kutxatilan egon elogia egiten baino.
Dibertigarria da, baina egia da. Jende multzo handi baten aurrean zeure burua lotsatzea da, askorentzat, azken beldurra.
Hala ere lana egin duzu-badakizu zer esan nahi duzun eta zergatik. Beraz, orain, zure hitzaldi handiaren aurreko azken minutuetan, egin beharreko gauza bakarra zureganako fedea areagotzea da zeure burua . Hemen dituzu azken orduko hiru taktika zure konfiantza askatzeko.
-
Strike a Power Pose
Irribarrez, besoaren keinuak zabalduz espazio gehiago hartu ahal izateko eta kontaktu fisikoa abiatuz (eskua estutzea, esaterako) konfiantza agertuko zaizu, urduri sentitzen bazara ere.
Nola dabil : Egileak egindako ikerketaren arabera Joseph Cesario , Michiganeko Unibertsitateko psikologiako irakasle elkartua, botere mugimendu horiek ahozko aginpideak ez dira. Jendearen aurrean modu sotilean antzezten denean, zure ikusleek serioago hartuko dute esaten ari zaren hori. Beraz, hasi sartu aurretik ere hasi. Hartu begi-gela osoa zure gainean duzula hartuko duzun jarrera.
Aurkezpenaren aurretik pribatutasun une bat baduzu, saiatu zaitezke besoak buruaren gainetik altxatuta minutu batez gutxienez minutu oso batez zutik jartzen.-lasterketa bat amaitutakoan edo nolabaiteko arrakasta lortzean, eskuak airera botatzen dituzunean, segundo bizkor baterako hartuko zenukeen jarrera. Egin edozein ekintza fisiko garaipen une batean egingo zenukeena. Gorputzak eta buruak harreman indartsua dute. Fisikoki konfiantzaz ari bazara, zure buruak jarraipena emango dio.
-
Aldatu Arnasketa
Arnasa hartu baino bi aldiz gehiago arnasa hartuz gero, antsietate sentimenduak murrizten hasten zara eta lasaiago sentitzen hasten zara. Hartu hiru zenbatzen dituzunean arnasa eta, ondoren, sei arnastu. Jarrai ezazu gutxienez minutu bat zure aurkezpen handia egin aurretik.
Nola dabil: Ren arabera Richard Brown , Columbia Unibertsitateko Psikiatriako irakasle kliniko elkartua eta honen egilekidea Arnasaren sendatze indarra , horrela arnasteak gorputzaren nerbio sistema autonomoaren erantzuna doitzen du. Honek prozesu inkontzienteak erregulatzen ditu, hala nola bihotzaren taupada eta digestioa, baita estresaren erantzun garrantzitsu guztiak ere- Nerbio-esperientziak baino lehen eztabaidatzen saiatzen ari zaren gauza.
-
Prestatu Begien Harremanetarako
Ikusleetako kide ezberdinekin begi-harreman iraunkorrak zure aurkezpena hobetuko du eta ikusleekin erakargarriagoa izango zara. Gogoratu hau eta prestatu ikusle kideak hurbiltzen direla ikustean.
Nola dabil: Begiekin harremana izateak ... lotura sentimendu indartsuak eragiten ditu, dio Brian Wansink-ek , Cornell’s Dyson School of Applied Economics and Management Schooleko irakaslea. Wansink-en ikerketak, Environment and Behavior aldizkariaren azken aldizkarian agertu zenak, jendeak litekeena dela kutxatik zuzenean begiratzen duen marrazki bizidunetako pertsonaia duen zereala erostea. Jendaurrean hitz egiterakoan, zuzeneko begi kontaktuak moteldu egiten ditu gure hitzak, aginteagoa eta kontrolpekoagoa bihurtuz. Zure ikusleekin ere konexio handiagoa sortzen du, Wansink-en ikerketaren arabera, ziur asko esaten ari zarenarekin konbentzituago egongo dira. Lasaitzeaz harago, taktika honek sinesgarriagoa egingo zaitu entzuten zaituen jendearentzat. Deitu bi baterako.
