(Argazkia: Unsplash) 1. Utzi kafeina kontsumitzeari
Jendeak kafeinarekin hobeto funtzionatzen duela uste duen arren, egia da, benetan ez . Egia esan, kafeinaren mende egon gara ezen gure egoera berrira itzultzeko erabiltzen dugula. Kanpoan gaudenean, gaizki ibiltzen gara eta ezgaitu egiten gara.
Ez al da hau absurdoa?
Elikadura osasuntsua, lo egitea eta ariketa fisikoa eginda, zure gorputzak modu naturalean kafeinak eman dezakeena baino askoz ere energia hobea eta hobea sortuko du. Utzi eta ikusi zer gertatzen den. Ziurrenik erretiratzeko buruko minak izango dituzu. Baina egun batzuk igarota, harrigarria sentituko zara.
2. Otoitz egin edo gogoeta egin goizean, eguerdian eta gauean
Genius Network Mastermind ekitaldian egindako azken elkarrizketan, Joe Poloni Tony Robbins-i galdetu zion zer egiten duen zentratzeko. Gogoeta egiten al duzu? Zer egiten duzu? Joe-k galdetu zuen.
Ez dakit meditatzen dudan. Ez dakit meditatzea eta ezer ez pentsatzea nahi dudala, erantzun zuen Tonyk: Nire helburua argitasuna da.
Meditazio osoaren ordez, Tonyk goizeko ohitura du hainbat arnasketa ariketa eta bistaratze teknika biltzen ditu, argitasun eta fokatze egoerara eramaten dutenak. Niretzat otoitza eta gogoeta (nire meditazioaren bertsioa) erabiltzen ditut ibilgailu berdin gisa.
Zure ikuspegia edozein dela ere, helburua argitasuna eta arreta izan behar da. Zertaz izan nahi duzu gaur?
Zein dira gutxien garrantzitsuak diren hurrengo 24 orduetan?
Emaitzarik onenak lortu ditut goizeko otoitza eta meditazioa motibagarriak direlako, arratsaldeko otoitza eta meditazioa estrategikoak eta arratsaldeko otoitza eta meditazioa ebaluatzailea eta hezitzailea baita.
3. Astean liburu bat irakurri
Jende arruntak entretenimendua bilatzen du. Aparteko jendeak hezkuntza eta ikaskuntza bilatzen du.Ohikoa da munduko jenderik arrakastatsuenek astean gutxienez liburu bat irakurtzea. Etengabe ikasten ari dira.
Astean audioliburu bat erraz lor dezaket ikastolara joateko garaian eta campusean nabilela entzunda. Goizero 15-30 minutu behar izateak informazio pozgarria eta argigarria irakurtzeak aldatzen zaitu. Gorenean aritzeko zonan jartzen zaitu.
Nahikoa denbora luzean, ehunka liburu irakurri ahal izango dituzu. Hainbat gairen inguruko ezagutzak izango dituzu. Mundua modu desberdinean pentsatu eta ikusiko duzu. Gai desberdinen artean konexio gehiago egin ahal izango dituzu.
Zerrenda honetako 19. erreferentzia, astean liburu bat irakurtzeko lanpetuta zaudela uste baduzu. Zeregin hori oso erraza egiteko metodoak daude.
4. Idatzi egunkarian egunean bost minutu
Ohitura horrek zure bizitza aldatuko du. Zure egunkariak honakoa egingo du:
- Garbitu emozioak zure terapeuta pertsonal gisa lan egiten
- Zehaztu zure historia pertsonala
- Hobetu zure sormena
- Ingrain eta hobetu zure ikaskuntza
- Sortu nahi duzun etorkizunari buruzko argitasuna lortzen
- Bizkortu zure helburuak adierazteko gaitasuna
- Handitu zure esker ona
- Idazteko trebetasunak hobetu
- Askoz gehiago ...
Eguneko bost minutu nahikoa da. Greg McKeown, egilea Esentzialismoa , nahi duzuna baino askoz gutxiago idaztea gomendatzen du, esaldi edo paragrafo batzuk soilik. Horrek erretzea ekiditen lagunduko dizu.
5. Ezkondu zure lagunik onena
Azken hamarkadan dozenaka egilerentzat irakurri, moldatu eta merkaturatu ditudan produktibitate eta arrakasta aholku guztiei buruz, ez dut sekula ikusi norbait ateratzen eta esaten: aurkitu zaitez osagarri eta onartzen zaituen eta hobetzen zaituen ezkontidea. - Ryan Holiday
Ikerketa ekonomialariek egindakoek aurkitu dute - adina, hezkuntza eta bestelako datu demografikoak kontrolatu ondoren ere - ezkonduak pertsona ezkongabeak baino ehuneko 10 eta 50 gehiago direla.
Zergatik izango litzateke hau?
Ezkonduta egoteak produktibo izateko helburu handiagoa ematen dizu. Jada ez zara arrotz bakarra baina zurekin konfiantza duen beste pertsona bat duzu.
Ezkontzak ere bizitzan benetan garrantzitsua denarekin aurpegia ematen dizu. Noski, egotea eta parranda egitea dibertigarriak dira. Baina jende gehiegi gelditzen da fase honetan eta norbaitekin bizitza eraikitzeak ematen duen esanahia galtzen du.
Ez duzu inoiz aurkituko ezkontza baino garapen pertsonaleko mintegi edo liburu hoberik. Zure akats eta ahultasun guztiak nabarmenduko ditu, inoiz uste zenuen baino pertsona hobea izateko desafioa eginez.
6. Egin ontzi zerrenda eta bota aktiboki elementuak
Jende gehienak atzera egiten du - bere bizitzako asmoak diseinatzen dituzte baino haien bizitza diseinatzen beren asmoen inguruan.
Zein dira hil aurretik erabat egin behar dituzun gauzak?
Hortik hasi.
Ondoren, diseinatu zure bizitza gauza horien inguruan. Edo Stephen Covey-k azaldu zuen bezala Eraginkortasun handiko pertsonen 7 ohiturak , Hasi amaiera argi eta garbi.
7. Utzi azukre findua kontsumitzeari
Azukrea kontsumitzeari uzten badiozu, zure garuna goitik behera aldatuko da. Egia esan, azterketaz azterketa erakusten ari da azukre findua okerragoa dela gure burmuinentzat gerritik baino. William Coda Martin doktorearen arabera Azukre findua pozoia baino ez da, bere bizi indarrak, bitaminak eta mineralak agortu direlako.
Azukre finduak orain egiten gaituela frogatu da traketsa , egin gaitzazu hartu ustekabeko erabakiak , eta egin gaitzazu ergela .
Berriro ere, kafeina bezala, azukre findua jateari uzten badiozu, erretiratze negatiboak izango dituzu. Baina, edozein ohitura on bezala, horren ondorioak epe luzera ikusiko dira. Nolakoa izango litzateke zure osasuna hemendik urte batera (edo bost) azukrerik gabeko findu erabat izango bazina?
8. Barau janari eta edari kaloriko guztietatik astean 24 orduz
Egun bateko (24 orduko) janari barauak osasuna eta indarra mantentzeko modu ezaguna dira. Barauak giza gorputzaren auto-sendatze propietateak aprobetxatzen ditu. Osasun erradikalaren hobekuntzak digestio-sistemari atsedena ematen zaionean eta organoek denbora asko lortzen dute beren burua konpontzeko eta sendatzeko.
Arautzeko barauaren praktika daiteke:
- Digestio-eraginkortasuna hobetu
- Buru argitasuna handitu
- Indar fisikoa eta psikikoa areagotzea
- Kendu toxinak
- Ikusmena hobetu
- Eman ongizate sentsazio orokorra
Beste ohitura guztiak bezala, praktikarekin baraua errazten da. Urteak daramatzat barau egiten eta nire osasunaren alde egin dudan gauzarik onenetarikoa da.
Baraua praktika erlijioso eta espiritualetan teknikarik ezagunenetako bat da. Baraua ere erabiltzen dut argitasun espirituala eta fintasuna lortzeko.
Egia esan, ordu asko jarrai nitzake honen inguruan. Probatu. Inoiz ez zara berdin izango.
9. Internetetik azkar 24 astean behin
Zure gorputzak esku hartzen du barau egiten duzunean. Zure buruak eta harremanek ere erabil dezakete. Deskonektatu zeure burua matrizetik.
Dagoeneko harrapatu ez baduzu, gizakiak mendekotasun handiko izakiak dira. Gure kafea, azukrea eta Internet maite ditugu. Eta gauza horiek guztiak bikainak dira. Baina gure bizitza askoz ere hobetu daiteke tresna horiek jakiturian erabiliz.
Internet azkarraren helburua zure buruarekin eta zure maiteak berriro konektatzea da. Beraz, ziurrenik ez zenuke egin behar janaria azkar egiten duzun egunean bertan. Jatea loturak eratzeko modu indartsuenetako bat delako.
Maite duzunarekiko zenbat eta lotura handiagoa sentitzen duzun harrituta geratuko zara zure arreta banatu ezin diezunean. Baliteke pixka bat deseroso sentitzea benetako elkarrizketa bat edukitzea hiru minuturo telefonoari begiratu gabe.
10. Utzi berriak kontsumitzeari edo egunkaria irakurtzeari
Nahiz eta giza eskuen gerra eta heriotza kopurua murrizten ari dira mundu mailan , ez duzu mezu hori jasoko telebistako albisteak ikusten edo egunkaria irakurtzen.
Aitzitik, hedabide horiek agenda dute. Haien helburua zure beldurrei erakartzea da muturreko kasuak puztuz - normala eta arrunta dirudien. Hala egingo ez balute, ikuslegoa eroriko litzateke. Horregatik, Peter Diamandisek, ekintzailetzan eta berrikuntzaren etorkizunean munduko adituetako batek, esan du telebistako albisteak ikusteari utzi diodala. Ezin zidaten nahikoa diru ordaindu.
Google News zerbitzutik jasotako kalitate handiko berriak jaso ditzakezu. Albiste publikoak diren zikinkeria toxikoetatik desintoxikatzen zarenean, harrituta geratuko zara zure mundu ikuskera erabat baikorragoa bihurtzen denean. Ez dago errealitate objektiborik. Horren ordez, hautemandako errealitateetan bizi gara eta hartara hartzen dugun mundu ikuskeraren erantzule gara.
11. Egin egunero beldurtzen zaituen zerbait
Pertsonaren bizitzan arrakasta izan dezakeen elkarrizketa deserosoen kopuruaren arabera neur daiteke normalean. - Tim Ferriss
Baina ez duzu etengabe zure beldurrei aurre egiten. Egia esan, Darren Hardy koldarra izan daitekeela esan du denboraren ehuneko 99,9305556 (zehazki). Ausarta izan behar duzu aldi berean 20 segundoz.
Hogei segundo beldurra besterik ez duzu behar. Egunero 20 segundoz beldurrari ausardiaz aurre egiten badiozu, jakin aurretik, beste egoera sozioekonomiko eta sozial batean egongo zara.
Egin dei hori.
Egin galdera hori.
Eman ideia hori.
Bidali bideo hori.
Edozein dela ere egin nahi duzula sentitzen duzu, egin ezazu. Gertaeraren aurreikuspena gertaera bera baino askoz ere mingarriagoa da. Beraz, egin ezazu eta amaitu barne gatazka.
Kasu gehienetan, zure beldurrek ez dute oinarririk. Gisa Seth Godin azaldu du, gure erosotasuna eta segurtasuna ez direla gauza bera. Guztiz segurua da telefono dei deserosoak egitea. Ez zara hilko. Ez parekatu biak. Aitortu zure erosotasun eremutik kanpoko gauza gehienak guztiz seguruak direla.
12. Egin zerbait atsegina egunero beste norbaiten alde
Onik egin al dut munduan gaur? Lagundu al diot premia duen inori? Tristura alaitu al dut eta norbait poztu al naiz? Hala ez bada, huts egin dut. Inoren zama arinagoa izan da gaur, partekatzeko prest nengoelako? Gaixoak eta nekatuak lagundu al dituzte bidean? Nire laguntza behar zutenean han nengoen? - Will L. Thompson (musika eta testua)
Beste pertsona batzuei laguntzeko lanpetuta bagaude, marka galdu dugu. Besteei denbora berez ematea - baita aurreikusitakoa ere - bizitzako poz handienetakoa izatea. Besteei laguntzeak zure buruaren alde berriak irekitzen zaitu. Laguntzen duzun horrekin eta orokorrean gizateriarekin sakonago konektatzen laguntzen zaitu. Bizitzan benetan garrantzitsua dena argitzen du.
Thomas Monson-ek esan bezala,Ez utzi inoiz konpondu beharreko arazo bat maitatzeko pertsona baino garrantzitsuagoa bihurtzen.Hori porrota litzateke.
13. Goiz ohera eta goiz jaiki
Ikerketa ugariren arabera, ohera joan eta goiz jaikitzen diren pertsonak dira ikasle hobeak . Christoph Randler Harvardeko biologoak aurkitu du lo goiztiarrak / igotzaileak direla proaktiboagoa eta litekeena da arazoak aurreikusi eta horiek modu eraginkorrean minimizatu, eta horrek negozioan arrakasta handiagoa izatea dakar.
Beste onura batzuk ohera joan eta goiz jaikitzea - ikerketek babestuta - honako hauek dira:
- Antolatzaile hobea izatea
- Pertsona gisa osasuntsuago egotea
- Lo hobea lortzen
- Baikorragoa, pozik eta kontzienteagoa
Goiz esnatzeak zure eguna modu proaktibo eta kontzientean diseinatzeko aukera ematen du. Zure egun osorako tonua jartzen duen goizeko errutina batekin has zaitezke. Norbere burua errespetatuz erakusten duzu zeure burua lehenbailehen jarriz. Goizeko ohituran, otoitz egin / meditatu, ariketa fisikoa egin, entzun edo entzun dezakezun eduki inspiratzailea irakurri eta zure aldizkarian idatzi dezakezu. Errutina honek kafe bat baino askoz ere zalaparta handiagoa emango dizu.
14. Lortu gauero zazpi ordu gehiago
Onar dezagun: loak ura jatea eta edatea bezain garrantzitsua da. Hala eta guztiz ere, milioika pertsonak ez dute lo nahikoa egiten eta ondorioz arazo eroak izaten dituzte.
The Loaren Fundazio Nazionala (NSF) inkestak egin zituzten agerian utziz gutxienez 40 milioi estatubatuarrek loaren 70 nahaste desberdin baino gehiago dituztela; gainera, helduen ehuneko 60ak eta haurren% 69k lo egiteko arazo bat edo gehiago izaten dituzte gau batzuk edo gehiago astean zehar.
Gainera, helduen% 40k baino gehiagok eguneko loaldia nahikoa larria izaten dute eguneroko jarduerekin hilero gutxienez egun batzuk oztopatzeko,% 20k astean egun batzuk edo gehiago lo arazoaren berri ematen baitute.
Beste aldetik, lo kantitate osasuntsua lortzea da lotuta nori:
- Memoria handitu
- Bizitza luzeagoa
- Hantura gutxitu
- Sormena handitu
- Arreta eta arreta handitzea
- Gantzak gutxitzea eta gihar masa handitzea ariketa fisikoa eginda
- Estresa txikiagoa
- Kafeina bezalako estimulatzaileekiko mendekotasuna murriztea
- Istripuak izateko arrisku txikiagoa
- Depresio arriskua gutxitu
Eta askoz gehiago ... Google it.
15. Ordeztu dutxa epelak hotzekin
Tony Robbins ez du kafeina batere kontsumitzen. Horren ordez, goizero hasten da 57 graduko Fahrenheit igerilekura salto eginez.
Zergatik egingo luke horrelakorik?
Ur hotzetan murgiltzeak ongizate fisikoa eta psikikoa errotik errazten du. Aldian-aldian praktikatzen denean, iraupen luzeko aldaketak ematen ditu zure gorputzaren immunitate, linfa, zirkulazio eta digestio sistemetan, zure bizitza kalitatea hobetzen dutenak. Pisua galtzea ere handitu dezake zure metabolismoa indartzen duelako.
TO 2007ko ikerketa dutxa hotzak modu arruntean hartzeak depresioaren sintomak errezetarekin sendagaiak baino modu eraginkorragoan tratatzen lagun dezake. Ur hotzak umorea suspertzeko neurokimikoen olatu bat eragiten duelako da eta horrek zoriontsu sentiarazten zaitu.
Niri, nire borondatea handitzen du eta nire sormena eta inspirazioa bultzatzen ditu. Ur hotza bizkarrean jarrita dudala, arnasketa moteltzen eta lasaitzen ari naiz. Hoztu ondoren, oso pozik eta inspiratuta sentitzen naiz. Ideia asko hasten dira eta nire helburuak lortzeko motibazio bihurtzen naiz.
16. Esan Ez hemendik aurrera interesatzen ez zaizkizun pertsonei, betebeharrei, eskaerei eta aukerei
Ez gehiago bai. HELL YEAH da! edo ez. - Derek Sivers
Eguneroko 20 segundoko ausardiak benetan inporta ez duten gauzei ezetz esatean datza. Baina nola esango zenieke ezetz aukera jakin batzuei zer nahi duzun ez badakizu? Ezin duzu. Jende gehienak bezala, inguratzen den gauzarik onenak liluratuko zaitu. Edo, besteen agenden azpian desegingo zara.
Baina zer nahi duzun jakiten baduzu, ausardia eta aurreikuspena izango dituzu aukera bikainak ere gainditzeko, azken finean zure ikuspegitik arreta galarazten dutelako. Jim Collins-ek esan zuen moduan Onetik Handira , 'Bizitzan behin aukera' batek ez du garrantzirik aukera okerra bada.
17. Esan eskerrik asko norbaitek zerbitzatzen zaituen bakoitzean
Harrigarria da espresuki eta zinez eskertzen duen norbait topatzen duzunean. Harrigarria da, egia esan, arraroa da.
Gogoan dut egun batean nerabe gisa jatetxe bateko busser lanetan ari nintzela. Mahai jakin baten ondoan ibiltzen nintzen bakoitzean, ea urak betetzen nituen, janaria, edozer gauza ekartzen nuen ... mahaian zegoen haurrak (20 urte baino gehiago ez zituen) esker onez esaten zuen eskerrik asko. Hurbiletik ere entzun nion beste langile guztiei esaten bere mahaiaren parean gelditu zirenean.
Esperientzia horrek eragin izugarria izan zuen nigan. Oso sinplea zen egiten ari zena. Hala ere, oso ederra. Pertsona hori berehala maite nuen eta are gehiago zerbitzatu nahi nuen.
Eskerrik asko esatean nire begietara nola begiratzen zuen konturatu nintzen. Esker oneko eta apaltasuneko leku batetik zetorren.
Interesgarria da azterketa bat aurkitu du eskerrik asko esateak zerbitzuan eskainitako laguntza% 66 handitzea erraztu duela. Altruismoa helburua den arren, ez zaitez harritu eskerrak emateko ohitura zure eskerrak emateko are gehiago bihurtzen baita.
18. Esan egunean hiru aldiz gehiago maite zaitudala zure bizitzako pertsona garrantzitsuenei
Neurozientzien ikerketaren arabera , zenbat eta maitasuna gehiago adierazi (esker ona bezala), orduan eta beste pertsona batzuek maitasuna sentitzen dute zuretzat . Zoritxarrez, jendeari pentsamolde absurdoak irakasten zaizkio harremanetan zaurgarria eta maitagarria izateari buruz. Gaur goizean, emazteak eta biok harrera egin behar izan diegu gure harrerako hiru haurrei elkarri buruz gauza polit bat esateko eta elkar maite dutela esateko.
Zenbait minutu behar izan zituen gure 8 urteko harrerako mutilak bere ahizpa maite zuela esateko indarrak biltzeko. Hala ere, gure seme-alaba guztiek elkarri tratu txarrak ematen dizkiote etengabe.
Badakizu sentsazioa: maite zaitudala esan nahi duzunean, baina eutsi. Sekulako sentimendua.
Zergatik dugu zalantza gure maitasuna adierazteko?
Zergatik zalantzak ditugu besteekin sakonki konektatzeko?
Hori bitxia izan daiteke, baina zure lagunei eta senideei maite dituzula esaten badiezu, lehertu egingo dira . Behin ezagutzen nuen polinesiar misiolari bat, maite zituela esan zien guztiei. Argi zegoen zintzoa zela.
Zergatik egin zuen galdetu nion. Esan zidanak bizitza aldatu zidan. Jendeari maite ditudala esaten diodanean, aldatu ez ezik, aldatu ere egiten nau. Hitzak esanez, maitasun handiagoa sentitzen dut pertsona horri. Nire inguruko jendeari maite ditudala esaten aritu naiz. Niretzat altxor sentitzen dira. Ezagutzen nautenek espero dute. Esatea ahazten zaidanean, faltan botatzen dute.
Hilobien gainean botatako malkarik mingotsenak esan gabe utzi eta egin gabeko egintzak dira. –Harriet Beecher Stowe
19. Esnatu eta 30 minutu lehenago 30 gramo proteina kontsumitu
Donald Layman Illinoiseko Unibertsitateko elikadura irakasle emerituak gosarian gutxienez 30 gramo proteina kontsumitzea gomendatzen du. Era berean, Tim Ferriss-ek, bere liburuan, 4 orduko gorputza , 30 gramo proteina ere gomendatzen ditu esnatu eta 30 minutura.
Timen arabera, aitak hori egin zuen eta 19 kilo galdu zituen hilabete batean.
Proteinetan aberatsak diren janariek beste elikagai batzuek baino denbora gehiago daramazute urdaila uzteko denbora gehiago behar dutelako. Gainera, proteinak odoleko azukre maila egonkor mantentzen du, eta horrek gosearen puntak ekiditen ditu.
Proteina jateak lehenik eta behin karbohidrato zurien nahiak gutxitzen ditu. Hauek gizentzen dituzten karbohidrato motak dira. Pentsatu bagelak, tostadak eta erroskilak.
Timek lau gomendio ematen ditu goizean proteina egokia lortzeko:
- Jan gosariaren kaloriaren% 40 gutxienez proteina gisa
- Egin ezazu bizpahiru arrautza osoekin (arrautza bakoitzak 6g proteina inguru ditu)
- Arrautzak gustuko ez badituzu, erabili indioilar hirugiharra, txerri hirugihar organikoa edo saltxitxa edo gaztanbera
- Edo, urarekin proteina astindu bat egin dezakezu beti
Esneak, haragia eta arrautzak saihesten dituzten pertsonentzat, landareetan oinarritutako hainbat proteina daude. Lekaleak, berdeak, fruitu lehorrak eta haziak proteina ugari dute.
20. Entzun audio liburuak eta podcastak 2x abiaduran, zure garuna azkarrago aldatuko da
Audio liburuak abiadura normalean entzutea duela hiru urte gertatzen da. Badago joera bat —Silicon Valley-n bereziki— audio liburuak entzuteko ehuneko 150 edo 200ean entzute azkarra .
2010ean, GigaOm blog teknologikoak podcastak abiadura entzutea proposatu zuen denbora aurrezteko teknika orokor gisa. FasterAudio izeneko softwarea promesak audioaren ikaskuntza denbora erdira murrizteko.
Hardcore-a lortu nahi baduzu, tresna oso erabilgarria da Estalia —Podcast erreproduzitzeko aplikazioa, izeneko funtzioarekin Abiadura adimenduna . Smart Speed ez da audio edukia tasa estandarraren ehuneko 150 edo 200ean erreproduzitzea; baina, egia esan, algoritmikoki saiatzen da audio edukiaren erreprodukzio denbora handitzen duten fluffa (adibidez, aire hila, esaldien arteko pausak, intros eta outros) kentzen.
Erabili teknika hau eta behin kafeina kontsumitzen zenuen bezainbeste informazio kontsumituko duzu.
21. Erabaki non egongo zaren bost urte barru eta iritsi bitan
Nola lor dezakezu zure 10 urteko plana datozen sei hilabeteetan? —Peter Thiel
Beti dago hasieran pentsatzen duzuna baino modu azkarragoa. Egia esan, helburuak ezartzeak zure aurrerapena moteldu dezake eta zure potentziala gutxitu gehiegitan oinarritzen bazara.
Elkarrizketa batean Arrakasta aldizkaria , Tim Ferriss-ek esan zuen ez dituela bost edo hamar urteko helburuak. Horren ordez, esperimentu edo proiektuetan lan egiten du sei eta 12 asteko aldian. Oso ondo egiten badute, ireki litezkeen ate posibleak amaigabeak dira. Timek nahiago du aukera onenetara jolastu pista batean trabatu baino. Ikuspegi horri esker, inoiz aurreikusi zezakeena baino urrunago joateko aukera ematen dio.
22. Kendu ezinbestekoak ez diren guztiak zure bizitzatik (hasi armairutik)
Ezin duzu ia guztiaren garrantzia gehiegi balioetsi. —Greg McKeown
Zure jabetza gehienak ez dituzu erabiltzen. Zure armairuko arropa gehienak, ez dituzu janzten. Kendu itzazu. Zure bizitzan energia xurgatzen ari dira. Gainera, lotan dauden balioa dute dolarrez trukatzeko zain.
Gutxi erabiltzen ez diren baliabideak kentzea motibazioa eta argitasuna odolean sartzea da. Arakatu gabeko energia hori guztia kentzen den bitartean, energia positiboaren olatu berri bat sartzen da zure bizitzan. Energia hori modu erabilgarriago eta produktiboagoetan erabil dezakezu.
23. Kontsumitu koko olio koilarakada bat egunean egunean
Koko olioa planetako elikagai osasuntsuenetako bat da.
Hemen daude 7 arrazoi koko olioa jan behar zenuke egunero:
- HDL kolesterol (ona) indartzen du eta aldi berean LDL kolesterol (txarra) pilatzea blokeatzen du
- Gantz bereziak ditu, gantz gehiago erretzen, energia gehiago izaten eta pisu osasuntsua mantentzen laguntzen dutenak
- It zahartzearen aurka borrokatzen du eta gazte itxura eta sentimendua mantentzen zaitu
- Sukarra murrizten du eta antiinflamatorio gisa jokatzen du
- Bakterioen kontrakoa da eta, beraz, gaixotasun posibleak uxatzen ditu
- Memoria eta funtzionamendu kognitiboa hobetzen ditu (baita Alzheimerra duten pertsonentzat ere)
- Ahal du testosterona bultzatu gizonezkoentzat eta hormona osasuntsuen maila orekatu bai gizonentzat bai emakumeentzat
Koko olioa kafeinaren alternatiba osasuntsua da. Kopuru txikia janez gero, sekulako efekturik gabe energia botako duzu.
24. Erosi zukugailua eta zukua astean zenbait aldiz
Frutak eta barazkiak bitamina eta mantenugai ugari lortzeko modu ezin hobea da zukua ateratzea. Elikagai hauek hauek egin ditzakete:
- Gaixotasun kardiobaskularren aurka babesten lagundu. minbizia eta hanturazko hainbat gaixotasun
- Babestu kalte zelular oxidatzailea eguneroko mantentze zelularra eta produktu kimikoen eta kutsaduraren eraginpetik.
Jasotzeko hainbat ikuspegi egin ditzakezu. Zure gorputza berrezarri dezakezu hiru edo 10 eguneko zukua garbitzeko. Edo zukua zure dieta arruntean sar dezakezu. Biak egiten ditut noizean behin.
Beti izugarri hobeto sentitzen naiz zukua atera ondoren. Batez ere kale bezalako berde biziak sartzen ditudanean nire sisteman.
25. Aukeratu zeure burua baino zerbait handiagoan sinestea, erraza da eszeptizismoa
Betiko liburuan, Pentsatu eta aberastu , Napoleon Hill-ek azaldu duenez, aberastasuna sortzeko oinarrizko printzipioa fedea izatea da, hau da, desiraren lorpenean bistaratzea eta sinesmen gisa definitzen du.
Ospetsuak esan zuen bezala, adimenak asmatu eta sinets dezakeen guztia, adimenak lor dezake.
Zure ametsetan sinesten ez baduzu, gerta daitezen aukerak gutxi dira. Baina bilatzen dituzun gauzak gertatuko direla guztiz ezagutzen baduzu, unibertsoa konspiratuko da hori gertatzeko.
Hill-en arabera (ikus 49. orrialdea Pentsatu eta aberastu ), hona hemen nola funtzionatzen duen:
- Fedea da aberastasun pilaketa guztien abiapuntua!
- Fedea da zientziaren arauek aztertu ezin dituzten ‘mirari’ eta misterio guztien oinarria!
- Fedea gizakiaren adimen finituak sortutako pentsamenduaren bibrazio arrunta baliokide espiritual bihurtzen duen elementua da.
- Fedea da Adimen Mugagabearen indar kosmikoa aprobetxatu eta erabil daitekeen agentzia bakarra.
- Fedea da elementua, 'kimikoa', otoitzarekin nahasten denean Adimen Mugagabearekin komunikazio zuzena ematen duena.
Maitasuna adieraztea bezala, gure kulturan, asko deseroso bihurtu dira fedea bezalako ideiekin. Hala ere, historia hurbileko negozio adimen onenentzat, fedea funtsezkoa izan zen arrakasta lortzeko.
26. Emaitzarekin obsesionatzeari utzi
Ikerketa aurkitu du norberaren gaitasunaren itxaropenak emaitza zehatz baten aurreikuspenek baino emaitza hobearen iragarle gisa balio duela. Bere liburuan, MBA pertsonala , Josh Kaufman azaltzen du helburuak ezartzerakoan, zure kontrol-lekuak kontrolatu ditzakezun (hau da, zure ahaleginak) kontrolatu ezin dituzun emaitzen ordez (adibidez, zatia lortzen duzun ala ez) bideratu beharko lukeela.
Espero errendimendu optimoa zeuregandik eta utzi txipak ahal duten tokian erortzen. Irteera organikoa kalitate goreneko lana izango da.
Errazena esanda: Egin zuzena, utzi ondorioa.
27. Eman gutxienez erruduntasunik gabeko ordu bat egunean erlaxazioari
Arrakasta lortzeko asmotan, gutako asko lan-zale bihurtu gara. Hala ere, erlaxazioa funtsezkoa da arrakasta lortzeko. Gimnasioan multzoen artean atseden egitearen antzekoa da. Atsedenik hartu gabe, entrenamendua izan zitekeena baino askoz ere txikiagoa izango da.
Zentzugabekeriaz, jendeak bere bizitzari aurre egiten dio atsedenaldirik gabe. Horren ordez, bizigarriak hartzen dituzte gero eta denbora gehiago mantentzeko. Baina hau ez da jasangarria edo osasuntsua. Epe labur eta luzean produktibitatea eta sormena ere txarra da.
28. Barkamena eskatu tratu txarrak jasan dituzun pertsonei
Jendeak hainbat aldiz egiten ditu akatsak egunero. Zoritxarrez —eta barregarri— denbora askoan haur bezala jokatzen dugu eta gure akatsak kanpoko faktoreei leporatzen dizkiegu. Ikerketek aurkitu dute esperientzia modu irekian eta askotan barkamena eskatzen ez duten pertsonek maila altuagoak estresa eta antsietatea.
Ez duzu energia bizkor hori behar zure bizitzan. Zuzenketak egin eta utzi. Ez da zure aukera jendeak barkatzea aukeratzen badu.
29. Lagun zaitez inspiratzen zaituzten bost lagunekin
Denbora gehien igarotzen duzun bost pertsonen batez bestekoa zara. —Jim Rohn
Norekin pasatzen duzun denbora oso garrantzitsua da. Are funtsezkoagoa da: zer pertsona mota zarete eroso inguruan?
Zure erosotasun maila zure izaeraren adierazlerik argienetako bat da. Gustatzen zaizun jendea inspiratzailea edo degradatzailea izatea, langilea edo alferra al da?
Zer nolako sinesmenak dituzu lagunok?
Zein helburu mota bilatzen ari dira?
Zenbat diru irabazten dute?
Nolakoa da haien osasuna?
Gauza horiek guztiek izugarri eragiten dute. Eta munduko esperientziarik mingarrienetakoa da deseroso bihurtu aspalditik zure lagun izan diren pertsonen inguruan. Hazten, eboluzionatzen eta gehiago irrikatzen zarenean, beste jendetza bat bilatzen hasiko zara zurekin inguratzeko.
Miseria konpainia maite du. Ez utzi atzera egiten. Aurrera jarraitu baina inoiz ez aldendu pertsona horiei diozun maitasunetik.
30. Aurreztu diru sarreren% 10 edo gehiago
Soldata ehuneko 10 aurreztuko nuke automatikoki aurrezki kontu batean zuzenean sartuz, egunero konposatutako interesik onenak irabaziz. Opariak, itzulketak edo lortutako beste diru-sarrera batzuetako diru gehigarriaren% 10a ere banatuko nuen. Aurreztutako diruarekin (30 urte baino gehiagoz apartamentu bat alokatu beharrean) etxetxo bat zuzenean erosiko nuke. Bizitza maite nuen eta horri eskainitako lana topatuko nuke. Zoriontsu izan zaitezke behintzat, ekonomikoki nahi zenuen lekuan ez bazaude ere. Espero dut horrek norbait lagunduko duela. —D. Lorinser
Zeure burua hamarretakoa aberastasuna sortzeko oinarrizko printzipioa da. Jende gehienak ordaintzen du beste jendea lehenengoa. Jende gehiena bere ahalmenen gainetik bizi da.
Guztira, Amerikako kontsumitzaileak zor:
- 11,85 bilioi dolarreko zorra (% 1,4ko igoera iaz baino)
- 918.500 mila milioi dolarreko kreditu txartelaren zorra
- 8,09 bilioi dolar hipoteketan
- 1,19 bilioi dolar ikasle maileguetan (iaz baino% 5,9 gehiago)
AEBetako errolda 2010ean jakinarazi du 18 urtetik gorako 234,56 milioi pertsona zirela, batez besteko helduak 3.761 dolar zor dizkie mailegu-emaileei. Batez besteko etxe osoan, heldu amerikarrek ere 11.244 dolar zor dituzte ikasleen maileguetan, 8.163 dolarreko autoetan eta 70.322 dolar hipotekan.
Besterik gabe etxean egindako kafea aldatzea batez beste 64,48 $ aurreztuko dituzu hilean (edo 2 $ egunean) edo 773,80 $ urtean. Aurrezkia ehuneko 6,5eko intereseko batez besteko irabazien mutualitate batean jarriz eta dibidenduak hamarkada batean zehar inbertsio gehiago inbertituz gero, hilero aurreztutako 64,48 $ 10.981,93 $ bihurtuko lirateke.
31. Hamarreko edo eman zure diru sarreren ehuneko 10
Norberak askatasunez ematen du, baina aberastu egiten da. - Esaera 11:24
Munduko pertsona aberatsenetako askok beren finantza bizitza osasuntsua eta ugaritasuna egozten diete horietako batzuk oparituz .
Jende gehienak ahal duen neurrian pilatzen saiatzen dira. Hala ere, aberastasuna sortzeko printzipio naturala eskuzabaltasuna da. Joe Polonek esan bezala, munduak emaileei ematen die eta hartzaileei hartzen die.
Ikuspegi espiritualetik, daukagun guztia Jainkoarena (edo Lurrarena) da. Gure ondasunen arduradunak besterik ez gara. Hiltzen garenean, ez dugu gure dirua eramaten. Orduan, zergatik gorde?
Eskuzabaltasunez eta zuhurki ematen duzun bitartean, zure irabazien potentzialaren hazkundeak txundituta geratuko zara. Aberastasun erradikala sortzeko beharrezkoak diren ezaugarriak garatuko dituzu.
32. Edan egunean 64-1 100 ontza ur
Gizakiak ura dira gehienbat. Ur kantitate osasuntsuak edaten ditugun heinean, gerri txikiagoak ditugu, azal osasuntsuagoa eta funtzionamendu hobea duten garunak. Egia esan, nahikoa ur edaten dugunez, modu guztietan hobeak garela esan daiteke.
Ez da burutik pasatzen. Egunero ur kantitate osasuntsua edaten ez baduzu, bizitzako lehentasunak kritikoki baloratu beharko zenituzke.
33. Erosi leku txiki bat alokatu baino
Hiri handi batean bizi ez bazara (zuetako askok egiten duzuna), ez nago harrituta zenbat jendek hilero alokairuz kanpoko zenbatekoak ordaintzen dituzten.
Emaztea eta biok Clemsonera joan ginenean graduondoko ikasketak hastera, frontendeko lan asko egin genuen etxea erosteko gai izango ginela ziurtatzeko. Harrigarria da gure hipoteka ordaintzea gure lagunaren alokairu ordainketa gehienak baino askoz txikiagoa izatea. Hemen dugun Clemson-en lau urteen amaieran, hainbat mila dolar irabaziko ditugu kapitalean eta are gehiago eskertzeko. Alderantziz, gure lagun askok hilero ehunka dolar beste norbaiten poltsikora botatzen dituzte.
Alokairua ordaintzea orduro lan egitea bezalakoa da. Erlojuan zauden bitartean dirua lortzen duzu. Erlojuan ez zaudenean, ez duzu dirurik lortzen. Ekitatea irabaztea hondar-errenta izatea bezalakoa da. Hipoteka ordaintzen duzun hilero, benetan gordetzen duzu diru hori. Beraz, ez zara bizitzen gastatzen jende gehienak bezala. Aurrezten duzun bitartean dohainik bizi zara, askotan estimua irabazten duzu.
34. Begiratu posta elektronikoa eta sare sozialak esnatu eta 60-90 minutu gutxienez
Jende gehienak bere posta elektronikoa eta sare sozialak egiaztatzen ditu berehala esnatzean. Horrek egoera erreaktiboan jartzen ditu egunaren hondarrean. Bizitza beren baldintzetan bizi beharrean, besteen agendetara erantzun nahiko lukete.
Horregatik, goizeko errutina sendoa izatearen garrantzia. Esnatu eta zeure burua jartzen duzunean, ez beste pertsona batzuk lehenbailehen, irabazten kokatzen zara jokatzen hasi aurretik.
Garaipen pribatua publikoaren garaipenaren aurretik dago beti. –Stephen Covey
Egin zure goizeko lehen orduak zuri buruz, beste jendearentzat ahal duzun onena izan dadin. Nire goizeko errutina otoitzean, egunkarietan idaztean, entrenamenduak egiten ari naizen bitartean audio liburuak eta podcastak entzutean eta dutxa hotza hartzean datza.
Goiz epikoa pasatu ondoren, eta nire egunaren nondik norakoak argi ditut, posta elektronikoa eta sare sozialak erabil ditzaket nire onurarako, kalterako baino.
35. Egin urtero zure bizitzan aldaketa erradikal batzuk
Berrasmatu urtero. Berritasuna monotoniaren aurkako antidotoa da. Egin jomuga eta harreman berrietara.
Probatu inoiz egin ez dituzun gauzak.
Arriskatu.
Ondo pasa.
Jarrai itzazu urte asko daramatzazun gauza handiak.
Azken urtean, emaztea eta biok seme-alabarik ez izatetik harrerako hiru seme-alaba izatera (4, 6 eta 8 urtekoak) izatera pasa ginen. Blogak egiten hasi naiz. Lana utzi eta denbora osoz idazten hasi nintzen. Dieta guztiz aldatu nuen. Eguneroko guztia aldatu dut.
Zalantzarik gabe, aurtengoa nire bizitzako urte eraldatzaileena izan da. Urte batean bizitza osoa alda dezakezula irakatsi dit. Nire bizitza osoa hobeto aldatzeko asmoa dut Urtero .
36. Definitu zer esan nahi duten zuretzat aberastasunak eta zoriontasunak
Izan zaitez denontzat eta ez zara ezer izango zuretzat. —John Rushton
Bi gizaki ez dira berdinak. Orduan, zergatik izan beharko genuke arrakasta estandar bat? Gizartearen arrakasta maila bilatzea arratoi lasterketa amaigabea da. Beti egongo da zu baino hobea den norbait. Ez duzu sekula egiteko denborarik izango da oso gauza .
Horren ordez, erabaki bakoitzak aukera kostua duela aitortzen duzu. Gauza bat aukeratzen duzunean, aldi berean ez dituzu beste hainbat aukeratzen. Eta hori ondo dago. Egia esan, ederra da gure azken ideala aukeratzea lortzen dugulako. Arrakasta, aberastasuna eta zoriontasuna gure terminoetan definitu behar ditugu, hala egiten ez badugu, gizartea guretzat izango da-eta beti motz geratuko gara. Beti geratuko gara gogoz. Beti itsatsita egongo gara geure burua alderatuz eta beste batzuekin lehian. Gure bizitza lasterketarik amaigabea izango da hurrengo gauzarik onena lortzeko. Ez dugu inoiz kontent izango.
37. Aldatu diruaren inguruan pentsatzeko, sentitzeko eta jarduteko modua
Jende gehienak diruarekin harreman osasungarria du. Ez da zertan haien errua; irakatsi zietena da.
Zure finantza mundua aldatzeko, zure paradigma eta diruaren inguruko sentimenduak aldatu behar dituzu.
Hona hemen funtsezko sinesmen batzuk jende arrakastatsua munduan dute:
- Merkatu libreko ekonomian, edonork nahi adina diru irabazi dezake.
- Zure aurrekariak, hezkuntza maila altuena edo adimen kozientea ez du garrantzirik dirua irabazteko orduan.
- Zenbat eta arazo handiagoa konpondu, orduan eta diru gehiago irabaziko duzu.
- Diru asko irabaztea espero duzu. Pentsa handia : 100.000 dolar, 500.000 dolar edo zergatik ez milioi bat dolar?
- Zentratzen zaren hori zabaldu egiten da. Eskasian sinesten baduzu, gutxi izango duzu.
- Ugaritasuna mugagabea dela uste baduzu, ugaritasuna erakarriko duzu.
- Besteentzako balio izugarria sortzen duzunean, nahi adina diru irabazteko eskubidea duzu.
- Ez duzu beste norbaitek aurkitu, gorde edo aberastuko. Arrakasta izan nahi baduzu, zuk zeuk eraiki behar duzu.
Harreman osasuntsua garatzen duzunean, gehiago izango duzu. Ez duzu dirua xahutzen jende gehienak dirua xahutzen. Prezioan baino gehiago balioan jarriko duzu arreta.
38. Inbertitu soilik informatzen zaizun industrian
Warren Buffettek ez du teknologiarik inbertitzen, ez baitu ulertzen. Horren ordez, banku eta aseguruetan inbertitzen du. Ez da tipo teknikoa. Ulertzen duen horretan inbertitzen du.
Hala ere, jende askok inbertitzen du ulertzen ez dituen gauzetan. Akats hori egin dut. Behin milaka dolar inbertitu nituen atzerriko arroz banaketan. Inbertsioak paperean izugarria zirudien arren, hondamena izan zen.
Ez nuen ulermenik erabaki informatua hartzeko. Nire beste baten eskuetan jarri dut konfiantza. Eta inor ez da zure arrakasta zaintzen zu baino gehiago.
Hemendik aurrera, modu arduratsuan inbertituko dut erabaki argiak har ditzakedan gauzetan.
39. Oinarrizkoak zainduko dituen errenta iturri automatizatu bat sortu
Aurrekaririk gabeko garaiak bizi ditugu. Inoiz ez da erraza izan errenta korronte automatikoak sortzea. Zure trebetasun eta interesak kontuan hartu gabe, lo egin, hondartzan eserita edo zure seme-alabekin jolasten ari zaren bitartean 24/7 martxan dagoen negozioa jar dezakezu.
Ekintzailea urte batzuek inork egingo ez duen moduan lan egiten duen norbait da, bizitza osorako inork beste inork ez bezala bizi ahal izateko.
Zure denbora eta energia askatu nahi badituzu garrantzitsuena den gauzetarako, inbertitu informatzen zaizun gauzetan (adibidez, higiezinak, negozioak, inbertsio fondoak) edo sortu behar ez zaituen enpresa bat sortu ( Adib., sortu lineako hezkuntza ikastaroa, sutsu zauden zerbaiti buruz).
40. Errenta korronte ugari izan (zenbat eta gehiago hobe)
Jende gehienaren errenta iturri beretik dator. Hala ere, aberatsenen diru sarrerak iturri anitzetatik datoz. Hilero ehunka diru-sarrera dituzten jendea ezagutzen dut.
Zer gertatuko litzateke hilero 5 edo 10 toki desberdinetatik diru-sarrerak lortzen badituzu?
Zer gertatzen da horietako batzuk automatizatuta egongo balira?
Berriro ere, nahita eta bideratutako lan urte gutxi batzuekin, hainbat errenta izan ditzakezu.
41. Jarraitu gutxienez hobetzen saiatzen ari zaren ohitura / portaera bat
Errendimendua neurtzen denean, errendimendua hobetzen da. Errendimendua neurtzen eta jakinarazten denean, hobekuntza-tasa azkartu egiten da. —Thomas Monson
Jarraipena zaila da. Aurretik probatu baduzu, ziur asko egun batzuk barru irtengo zara.
Ikerketa behin eta berriz ikusi du jokabidea kontrolatu eta ebaluatzen denean, zeharo hobetzen dela.
Hobe da gauza gutxi batzuen jarraipena egitea. Agian banan-banan besterik ez.
Zure dietaren jarraipena egin nahi baduzu, ikuspegi dibertigarri bat jaten duzun guztiaren argazkia egitea da. Dena. Horrek denbora hori zure gorputzean sartu nahi duzun zehazteko aukera ematen dizu.
Beraz, zure jarraipena sormena izan daiteke. Egin zuretzako balio duena. Erabili benetan egingo duzun metodoa.
Baina hasi jarraipena egiten. Nahi duzun eremuan hobekuntza sendoa egin eta ohitura berriak eratu ondoren, hasi beste zerbait jarraitzen.
42. Ez eduki zereginen zerrendan hiru elementu baino gehiago egunero
Zure bizitza eguneroko erreaktibotasunetik sorkuntza eta helburuetara aldatzen duzunean, zure helburuak askoz ere handiagoak dira. Ondorioz, zure lehentasunen zerrenda txikiagoa bihurtzen da. Milioi bat gauza gaizki egin beharrean, helburua gauza batzuk izugarri egitea da, edo hobeto esanda, munduko beste inork baino gauza bat hobea egitea.
Hiru lehentasun baino gehiago badituzu, orduan ez duzu. —Jim Collins
Orduan, milioi bat gauza txiki egiten saiatu beharrean, zer gauza batek edo bik eragingo lukete eraginik handiena?
Dan Sullivan-ek, Strategic Coach-en sortzailea, bi ekonomia daudela azaldu du: lan gogorraren ekonomia eta emaitzen ekonomia.
Batzuek uste dute lan gogorra dela errezeta. Beste batzuek nahi duten emaitza lortzeko modurik eraginkorrena pentsatzen dute.
Tim Ferriss, bere liburuan, 4 orduko gorputza , Minimum Effective Dose (MED) deitzen duena azaltzen du, hau da, nahi den emaitza emango duen dosiarik txikiena eta MED iraganean ezer xahutzen duena. Ura 100 ° C-tan irakiten da aire presio estandarrarekin - ez da gehiago irakiten bero gehiago gehitzen baduzu.
Zein da nahi duzun emaitza lortzeko modurik azkarrena?
43. Egin zure ohea goizean
Ikerketa psikologikoen arabera , goizean ohea egiten duten pertsonak zoriontsuagoak eta arrakastatsuagoak direnak baino. Hori gutxi balitz, hona hemen gehiago:
- Ohe egileen% 71k zoriontsutzat jotzen du bere burua
- Ohea ez dutenen% 62 pozik dago
- Ohearen fabrikatzaileek ere gustuko dute beren lana gustuko izatea, etxea edukitzea, aldizka ariketa fisikoa egitea eta atseden ona izatea
- Ohea egiten ez dutenek beren lana gorrotatzen duten bitartean, apartamentuak alokatzen dituzte, gimnasioa saihestu eta nekatuta esnatzen dira.
Zoratuta, ezta?
Hain sinplea den zerbait. Hala ere, goizean ohea egiten duzunean, eguneko lehen lorpena kentzen duzu. Horrek irabazteko pentsamoldean jartzen zaitu.
Egin ezazu! 30 segundo besterik ez ditu behar.
44. Egin eskaera ausart bat astean (zer galdu behar duzu?)
Euri-fabrikatzaileek diru-sarrerak sortzen dituzte galdetuz. Dohaintzak eskatzen dituzte. Kontratuak eskatzen dituzte. Tratuak eskatzen dituzte. Aukerak eskatzen dituzte. Buruzagiekin biltzeko edo haiekin telefonoz hitz egiteko eskatzen dute. Publizitatea eskatzen dute. Ideiak sortzen dituzte eta zure denbora minutu batzuk eskatzen dizkizute. Laguntza eskatzen dute. Ez utzi euria egiteak zure ametsetik aldentzen. Sartzeko oztopoetako bat da, eta gainditu dezakezu. Erantzun positiboaren garaipen gozoa dastatu ondoren, gustura egongo zara eta gozatu ere egin dezakezu. Baina galdetzea da zure ametsa bizitzeko modu bakarra. —Ben Arment
Eskaerak egin ondoren graduondoko eskolan sartu nintzen galdetu nuelako.
Badut NBAko sarrerak doan lortu ditu hotel batean ikusi nituen jokalari batzuei galdetuz.
Nire lana maila altuko saltokietan argitaratu dut galdetzen dudalako.
Bizitzan oso gauza gutxi ausaz ematen zaizkizu heldu gisa. Kasu gehienetan, irabazi edo / eta eskatu behar duzu.
Hala eta guztiz ere, gaur egun aukera ugari dago denontzat eskatzeko ausardia eta apaltasuna lortuko balute.
Crowdfunding industria osoa galdeketak egitean oinarritzen da.
Hasi galdera ausartak eta ausartak egiten. Zein da gerta daitekeen okerrena? Ezetz esaten dute?
Zein da gerta daitekeen onena?
Galdetzen ez duzunean, lehenespenez galtzen duzu. Eta inoiz ez dituzu jakingo galdu dituzun aukerak.
Ez zaitez saldu motz. Galdetu neska eder horri. Eskatu igoera hori edo lanean aukera handia. Eskatu jendeari zure ideian inbertitzeko.
Jarri zaitez hor kanpoan. Gertatzen denak harrituko zaitu.
45. Izan ezazu arrotz batekin eskuzabaltasunarekin hilean behin gutxienez
Bizitza ez da lor edo lor dezakezuna. Nor zaren eta zer ekarpen egiten duzun da gehiago.
Interesgarria da Yalen egindako ikerketa aurkitu du jendeak instintiboki kooperatiboak eta eskuzabalak direla. Hala ere, gelditzen bazara eta lagungarria edo eskuzabala izatea pentsatzen baduzu, gutxiago egingo duzu. Eta zenbat eta gehiago itxaron, lagungarri izateko probabilitatea gutxitzen da.
Beraz, espontaneoa izan. Pertsonaren janaria atzean duzun autoan erosteko pentsamendu basatia duzunean, egin ezazu. Ez pentsa.
Errepidean gidatzen baduzu eta autoarekin arazoak dituen norbait albo batera ikusten baduzu, egin ezazu. Ez pentsa.
Maite zaitudala esan nahi duzunean, maite duzun bati, egin ezazu. Ez pentsa.
Analisi bidezko paralisia mutu da. Eta Malcolm Gladwell-ek azaltzen du Keinuka hartutako erabakiak askotan ondo pentsatutakoak baino askoz hobeak direla.
46. Idatzi eta jarri norbaiti ohar labur bat, egunean behin
Eskuz idatzitako hizkien mezuak sakonago eragiten dute eta mezu elektronikoak baino denbora gehiagoz gogoratzen dira. Ez dago konparaziorik ohiko elkarrizketa modu honekin. Eskuz idatzitako mezuak hain indartsuak dira, jendeak ohar horiek denbora luzez gordetzen dituela. Batzuetan bizitza osoan.
Jack Canfieldek irakatsi du egunean hiru edo bost eskuz idatzitako oharrak idazteak zure harremanak aldatuko dituela. Gure posta elektronikoaren munduan, eskuz idatzi eta gutun bat bidaltzea ez da eraginkorra. Baina harremanak ez dira eraginkortasuna.
Eskuz idatzitako letrek zure harremanak aldatzeaz gain, aldatu egingo zaituzte. Ikerketek erakutsi dute eskuz idazteak garunaren garapena eta kognizioa areagotzen dituela idazteak baino.
Ondorioz, idazten dituzun gauzak zure memorian sartuko dira, bai zuk eta bai hartzaileak une preziatuen inguruan hausnartzeko aukera emanez.
Eskuz idatzitako oharrak idazteak zure harremanak bizkortzen ditu eta dibertigarri bat gehitzen du. Zirraragarria da ausazko lekuetan ohar jator eta maitetsuak jartzea zure maiteak aurki ditzaten. Jarri ohar bat zure maitearen autoaren haizetako garbigailuen azpian, egun gogorreko lanaren ondoren aurkitzeko. Ezkutatuta, itxaron atera arte eta ikusi kaletik bestera. Begiak argitzen eta irribarrea zabaltzen ikusiko duzu.
Beste leku dibertigarri batzuk honako hauek dira:
- Hozkailuan
- Armairuan
- Ordenagailuaren teklatuan
- Haien zapatuan
- Beraien zorroan
- Postontzia
Esperientzia harrigarri bihurtzen duen edozein lekutan ...
47. Egin lagun onak zure gurasoekin
Jende askok harreman izugarriak izaten ditu gurasoekin. Behin neure burua egin nuen. Haztea gogorra izan daiteke eta batzuetan gurasoek gugan eragin negatiboa duten erabaki izugarriak hartzen dituzte.
Hala ere, nire gurasoak nire lagunik onenak bihurtu dira. Nire konfiantzak dira. Jakinduriaren eta aholkuen bila joaten naiz haiengana. Beste inork bezala ulertzen naute. Biologia gauza indartsua da.
Nahiz eta gurasoek gauzak ez dituzten berdin ikusten, maite ditut eta haien ikuspuntuak errespetatzen ditut. Nire aitarekin lan egitea eta amarekin ideia handiei buruz hitz egitea gustatzen zait.
Ezin nuen imajinatu haiengandik gertu ez egotea.
Zure gurasoak oraindik inguruan badaude, piztu berriro lotura horiek edo handitu sugarra. Harreman horietan izugarrizko poza aurkituko duzu.
48. Hortzak kargatu
Estatubatuarren ehuneko 50 inguruk egunero haria erabiltzen dutela diote. Nire ustez, gehiegizko estimazioa da. Edozein modutan, haria uztearen onurak izugarriak dira.
Egunero egiteak eragozten du oietako gaixotasuna eta hortz galera . Pertsona orok jasotzen du plaka, eta haririk gabeko hariak edo garbiketa sakona eginez soilik kendu daiteke zure dentistari. Plaka pilatzea barrunbeak, hortzetako karioak eta oietako gaixotasunak sor ditzake. Tratatu gabe uzten bada, oietako gaixotasuna bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta gorputz masa indize altua izateko arrisku faktorea izan daiteke.
Bai, haririk ez egiteak gizendu egin dezake.
Ez hori bakarrik, arnasa txarra asko murrizten du.
49. Jan ezazu gutxienez otordu bat zure familiarekin egunean
Ahal izanez gero, jan ezazu zure maiteak egunero eserita. Berdin du gosaria, bazkaria edo afaria den.
Munduan hain erritmo handia lortu dugu, egiten dugun guztia martxan dela. Ahaztu egin zaigu gure maiteak egotea besterik ez izatea.
Elkarrekin jateak beste ezer ez bezalako komunitate sentimendua sortzen du.
Nerabeak astean hiru familia afari baino gutxiago dituztenek 3,5 aldiz gehiago erabiltzen dituzte preskripziozko drogak gehiegikeriaz eta marihuana ez den legez kanpoko drogak kontsumitzen dituztenak, hiru aldiz gehiago marihuana erabili dutenak, 2,5 aldiz gehiago erretzea zigarroak erretzeko, eta CASAren txostenaren arabera, alkohola probatu izana 1,5 aldiz gehiago.
50. Eman denbora zure bedeinkapenen inguruan islatzen egunean gutxienez behin
Esker ona munduko arazo guztien sendabidea da. Zizeron filosofo erromatarrak deitu dio, bertute guztien ama.
Esker ona praktikatzen duzunean, zure mundua aldatu egiten da. Ez dago errealitate objektiborik. Pertsona guztiek errealitatea beraiek bezala hautematen dute selektiboki parte hartu haientzat esanguratsuak diren gauzetara. Hori dela eta, batzuek onak nabaritzen dituzte eta beste batzuek txarrak.
Esker onak pentsamolde ugari izaten ari da. Ugaritan pentsatzen duzunean, mundua da zure ostra. Aukera eta aukera mugarik ez dago zuretzat.
Pertsonak imanak dira. Daukazuna eskertzen duzunean, positibo eta on gehiago erakarriko dituzu. Esker ona kutsakorra da. Zure mundua ez ezik, besteekin harremanetan jartzen zaren beste guztiak aldatzen ditu.
Konektatu sakonago
Eduki honekin oihartzuna izan baduzu eta gehiago nahi baduzu, harpidetu nire blogera. Nire eBook-a jasoko duzu Slipstream time hacking. Liburu elektroniko honek zure bizitza eraldatuko du. Hemen iritsi zaitezke.
