Koko olioa janari miragarria da.(Argazkia: Meal Makeover Moms / flickr) Nire ustez, biztanleriaren hiru laurdenek baino gehiagok pairatzen dute gaur egun leaky ona , iraganean egoera jasan du edo etorkizunean egingo du. Elikagai prozesatuak, kimikoki kargatutako etxeko eta edertasun produktuak eta gehiegi agindutako botikak bezalako erosotasun modernoak direla eta, gure tripa kolektiboak arrakasta handia izan du.
Albiste ona da, gero eta jende gehiagok tripa iheskorrez jabetzen denez, sendatzeko beharrezko neurriak har ditzakegula. Baina, osasun egoera orokorrekin gertatzen den moduan, sufritzen dutenak informazio gainkargan erori daitezke, gertakariak fikzioz bereizten eta sendatze praktikak beren bizimoduan txertatzeko modurik onenak zehazten saiatzen baitira. Hori bereziki gertatzen da osagarriekin, eta oraintxe bertan badira tripak ihespean eragin positiboa izan dezaketen dozenaka, baina nork du denbora edo dirua horiek guztiak hartzeko? Janaria sendagaia dela sinesten dut, eta kalitate handiko osagarrien aldekoa naizen arren, sendatzeko programa janariarekin hasi behar dela uste dut.
Hauek dira, nire ustez, onuragarrienak diren tripa ihesak sendatzeko.
Koko olioa
Nire ustez, koko olioa ez da superalimentua soilik; janari miragarria da eta egunero kontsumitzen dudana. Tripa iheskorrak dituztenek normalean digestioa arriskuan jartzen dute eta koko olioak digestioa hobetu dezake gorputzak gantz-disolbagarriak diren bitaminak, kaltzioa eta magnesioa xurgatzen laguntzen duelako. Gainera, koko olioaren azido kaprilikoak, kaprikoak eta laurikoak lagungarri eta bakterio kaltegarriak hiltzen laguntzen dute, hesteetako hesteak areagotu ditzaketenak, besteak beste. candida . Candida bereziki kaltegarria da urdaileko azidoa gutxitu dezakeelako eta horrek digestio eta hantura txarrak ere ekar ditzake.
Ziurtatu zure koko olioa organikoa, findu gabea eta hotz sakatua dela.
Hezur-salda
Harkaitz baten azpian bizi beharko zenuke osasunarentzako onura zoragarrien berri izan ez dezazun hezur salda . Zure amona zerbaitetan zegoen behin betiko oilasko zopa agindu zuenean hotzeriak edo gripeak errebotatzen lagun zezakeen. Salda motela salda horrek konposatu sendagarriak ditu, kolagenoak, prolina, glizina eta glutamina barne. Konposatu hauek garrantzitsuak dira hustubide hustuketa dutenentzat, hesteetako estalkia berreskuratzen hasten direlako, bakteria onuragarrien hazkundea sustatzen duten bitartean eta hestea narritatzen duten elikagaien sentsibilitateei aurre egiten. Hezur saldak hantura murrizten duten digestioa hobetzen duten eta immunitate sistema indartzen duten aminoazidoak ere baditu.
Baina ezin duzu dendan erositako saldetan eta izakinetan oinarritu, normalean hezur arrunten ordez aromatizatzaile artifizialekin eginda baitaude, hau da, ez dute osasuna sustatzeko azpiproduktuik. Hesteki hustuak okerrera egin ditzaketen kontserbatzaile eta produktu kimikoz gainezka daude. Denbora gutxi baduzu eta ordu eta orduz zure salda sutan jarri ezin baduzu, saiatuhezur salda proteina hautsahori naturala da, oso erosoa eta etxeko saldaren onura harrigarri guztiekin.
Barazki hartzituak
Tripa sendatzeko orduan, gorputza bakteria onuragarriz gainezka egitea baino gauza garrantzitsuagoak daude. Mutil on hauek tripa iheskorra eragin duten gaiztoak jendez betetzen hasiko dira eta sendatze prozesua hasiko dute. Gogoratu, immunitate-sistemaren ehuneko 80 inguru hesteetan dagoela, beraz, bakterio onuragarri horiek tripa osasuntsuagoa sortuko duten arren, tripa iheskor batek sor ditzakeen beste osasun arazo larriak konpontzeko ere lagun dezakete.
Lurzoruan oinarritutako kalitate handiko probiotikoa kontsumitzea gomendatzen dut, baina probiotiko ugari duten jakiak aldizka kontsumitzea ere gomendatzen dut. Horrek bakterio onen andui ugari ematen dizkio gorputzari eta gaiztoek bizirautea zailtzen dute. Barazki hartzituak xukrutra eta kimchi bezalakoak dira elikagai osasuntsu eta probiotiko ugari dituzten adibide ezin hobeak. (Jogurtak eta kefirak bezalako esneki kultiboak ere onak dira, baina batzuek esnekiak digeritzeko zailtasunak dituzte.) Garrantzitsua da produktu horiek pasteurizatu gabeko egoeran erostea eta normalean zure osasun merkatuko hozkailuan aurkituko dituzu. Edo zeurea egin dezakezu; saiatu hau erraza txukrutaren errezeta hasteko.
Josh Ax doktorea, DNM, DC, CNS, medikuntza naturaleko medikua, nutrizionista klinikoa eta egilea da jendea janaria sendagai gisa ondo erabiltzen laguntzeko grina duena. Berriki idatzi zuen Jan zikinkeria: zergatik izan daiteke Leaky Trip zure osasun arazoen arrazoia eta hura sendatzeko bost urrats harrigarri , eta munduko osasun naturaleko webgune handienetakoa du www.DrAxe.com . Jarrai ezazu Twitter bidez @ DRJoshAxe .
