Meditazioaren bidez estresa arintzeak erliebea ekartzen lagun dezake.Kalen Emsley / Unsplash Prostatako hiperplasia onbera (HBP) prostata handitzeko kausa ohikoena da. Gizona zahartzen den heinean, BPH ohikoagoa da. 51 eta 60 urte bitarteko gizon guztien erdiak gutxi gorabehera garatzen du eta 80 urtetik gorako gizonen% 90ak izango du.
Gizonaren bizitzan zehar, prostatak bi hazkunde-aldi nagusi ditu. Lehenengoa pubertaroa igarotzen duenean gertatzen da, eta orduan prostatak tamaina bikoiztu egingo du. Bigarren hazkunde aldia 25 urte inguruan hasten da, eta ondoren prostata berriro hazten hasiko da. Prostatarako haztea naturala da, eta hori da BPH deitzen zaiona. Egoera onberak ez du prostatako minbizia sortzen, baina biak elkarrekin bizi daitezke .
BPHaren sintoma espezifikoak honakoak dira:
- Gernu jario zalantzatsu, eten eta ahula
- Premia, ihesa edo dribling
- Hustu gabeko zentzua
- Maizago egitea, batez ere gauez
Sintoma hauetakoren bat bizi duen gizonak medikuarekin kontsultatu beharko luke tratamendua bilatzeko, BPHari aurre egiteko modu asko baitaude. Badaude botikak eta albo-efektu gutxi dituzten kirurgia-tratamendu eraginkorrak beharrezkoak badira.
Hala ere, bizimoduaren aldaketak BPHaren sintomak murrizteko beste metodo bat izan daitezke. Sintomak BPHari soilik eragiten dizkiotela sinetsi aurretik, gizon guztiek urtero prostatako azterketa egin beharko lukete prostatako minbizia izateko aukera baztertzeko. Handitutako prostata onbera dela zehaztu ondoren, gizonek zazpi bizimodu aldaketa sinple egin ditzakete BPHaren sintomak kudeatzeko eta erliebea ekartzeko:
- Tentsioak edo urduritasunak izateak gizonak maizago pixa egitea eragin dezake. Ariketa fisikoa egiteak, yoga praktikatzeak eta meditazioak egiteak gernua egiteko gogoa murrizten lagun dezakeen estresa berreskuratu dezake.
- Gizon batek pixa egiten duen bakoitzean, maskuria guztiz hustu behar du komunera hainbat bidaia egiteko beharra murrizteko. BPHak gizona maiz pixa egin behar duela sentiarazten du, komunean hiru orduro behin erabiltzeko aukera aprobetxatuz, behar duen bezala sentitzen ez badu ere. Pixa egin beti etxetik irten aurretik eta ohera joan aurretik. Hustuketa bikoiztea beste estrategia bat da. Pixa egiten amaitu duzula sentitzen duzunean, itxaron segundo batzuk eta saiatu berriro.
- Batzuetan, errezeta edo botikarik gabeko botika batzuek lagun dezakete arazoa. Botika deskongestionatzaileek, sasiefedrina (Sudafed) eta antihistaminikoek, difenhidramina (Benadryl) bezalakoak, gernua eragotzi dezakete. Errezeta botika batzuek BPH larriagotu dezakete. Hipertentsio arterialerako erabiltzen diren diuretikoek gernu maiztasuna handitu dezakete eta antidepresibo batzuek gernu emaria gutxitu dezakete. Mediku batek botika guztiak aztertu behar ditu, dosiak doitu daitezkeen egiaztatu behar du, botikak noiz hartzen diren ordutegia aldatu edo gernu arazo gutxiago eragiten duten botika desberdinak eman behar ditu.
- Saihestu likidoak edan baino hiru ordu lehenago gutxienez. Kafeina edo alkohola duten edariak giltzurrunak gernua egitera bultzatzen dituzten diuretikoak dira eta, horrela, gauez pixa egiteko aukera areagotzen dute. Maskuriaren gihar tonuan ere eragina izan dezakete.
- Gernu maiztasuna bezain gogaikarria denez, kezkagarriak diren BPHaren beste sintoma batzuk gorrotatzea, ihesa eta premiazko sentimendua sentitzea dira. Sintoma horiek kontrolatzeko modu bat maskuria lepoaren inguruko muskuluak indartzea da Kegel ariketak . Kegelak gernuari eusteko eta estutzeko 10 segundoz erabiltzen diren muskuluak uzkurtuz egin daitezke. Ondoren, erlaxatu muskuluak eta errepikatu 10 bat aldiz. Ariketa hauek egunean hiruzpalau aldiz egiteak maskuriaren kontrola hobe dezake.
- Prostatak osasuntsu mantentzeko elikagai osasuntsuak aukeratu, besteak beste, fruta, barazki, ale osoak, babarrunak, fruitu lehorrak eta haziak. Kontsumitu beharreko beste substantzia garrantzitsu bat omega-3 gantz azidoak dira, ur hotzeko arrainetan, hala nola atuna, izokina, sardinzarra, berdela, halibut eta sardina.
- BPHaren sintomak dituen edozein gizonek beti kontsultatu behar dio urologoari bere egoeraren behin betiko diagnostikoa eta tratamendua lortzeko. BPH sintomak maneiatzeko oso zailak badira, medikua deitzeko garaia da. Gehiegi itxaron izanak neurri inbaditzaileenen beharra handitu dezake, hala nola ebakuntza. BPHak ez du prostatako minbizia eragiten baina sintomak antzekoak dira, hori da urologo baten aholkua eskatzeko beste arrazoi bat.
Samadi doktorea taula bidez ziurtatutako onkologo urologikoa da, kirurgia irekian eta tradizionalean eta laparoskopikoan trebatua eta prostatako kirurgia robotikoan aditua da. Urologiako presidentea, kirurgia robotikoaren burua Lenox Hill ospitalean eta urologiako irakaslea da Hofstra North Shore-LIJ Medikuntza Eskolan. Fox News Channeleko Mediku A-taldeko mediku berriemailea da. Lortu informazio gehiago hemen roboticoncology.com . Bisitatu Samadi doktorearen bloga hemen SamadiMD.com . Jarraitu Samadi doktoreari Twitter , Instagram , Pintrest eta Facebook .
