Edan gutxiago gibela kontserbatzeko.(Argazkia: Justin Sullivan / Getty Images) Jaten eta edaten duzun guztia gibeletik pasatzen da. Dieta osasungaitz batek, gaixotasunik ez dutenentzat gibelean gogorra den arren, askoz ere kaltegarriagoa izan daiteke C hepatitisa edo beste gibeleko gaixotasunen bat dutenentzat. Gibela ahalik eta osasuntsu mantentzen baduzu, horren bigarren mailako efektu kaltegarriak gutxitu daitezke. Jaten eta edaten duzuna gibela kaltetzeko zure lehen defentsa lerroa da. Toxinez beteriko dietak, alkoholak bezala, gibela kaltetuko du denboran zehar, orbainak eragingo ditu eta ziurrenik zirrosia eragingo du, batez ere C. hepatitisa dutenen kasuan. Era berean, dieta ez osasungarriak pisua hartzea eta gibel gantzatsua ekar dezake. birus honen ondorioz, azkenean zirrosia ere sor daiteke.
Dieta onak, bestalde, gibelaren osasuna hobe dezake, eta C hepatitisa duten edo ez dutenek gibeleko orbain eta zirrosi arriskua murrizten lagun dezakete. Oro har, bizimodu osasuntsuak, ale osoak, frutak eta barazkiak eta ariketa fisikoa betetako dieta garbia barne, gibelean eragina duten gaixotasun infekziosoen zirrosia igarotzea moteldu dezake.
Beraz, gibelean hobeto egon nahi baduzu, zer jan behar zenuke? Gibeleko dieta osasuntsuak fruta eta barazki freskoak, oloa eta garagarra bezalako ale osoak, arroz beltza edo kinoa, babarrunak eta gantz osasuntsuak, hala nola fruitu lehorrak eta ahuakateak, izan behar ditu ardatz.
Modu askotan, gibela hobeto tratatzea saihesten duzunaren eta gorputzean jartzen duzunaren bezainbeste da. Hauek dira gibela lehenbailehen jartzerakoan saihestu beharko zenituzkeen 10 gauza nagusiak:
- Alkohola: Litekeena da gibeleko gaixotasunen bat duen edo gibela puntako moduan mantentzen saiatzen denarentzat aldaketa garrantzitsuena. Gibeleko infekzioa dutenen kasuan, organoak ezin du toxina hori eraitsi
- Zabor janariak : Gantz, azukre, produktu kimiko eta gehigarri ugari dituzten elikagaiek gibelean estresa areagotzen dute
- Olio hidrogenatuak : giro tenperaturan solido bihurtzen diren olioak dira. Horiek gibelarentzat zailak dira, eta oliba olioarekin edo liho olioarekin trukatu behar dira
- Esnekiak : Digeritzeko eta hantura handitzeko zaila izan daiteke
- Azukre ugari duten zukuak edo edariak : azukre kopuru handiak, zuku-edarietan aurkitzen direnak bezala, gibelarentzako shock bat izan daiteke eta pisua handitzea ekar dezake.
- Gantz saturatuak: gurina, haragi koipetsua eta janari frijituak aurkitzen dira
- Elikagai prozesatuak: Elikagai horiek infekzioak eragindako gibela batek apurtzeko gai ez diren substantziak, kontserbatzaileak eta produktu kimikoak ditu
- Garia eta Glutena : Glutena oso hanturazkoa da, ez baikenuen digeritzeko egina
- Iturriko ura : Zure iturriko urak gibela prozesatzeko gai ez diren produktu kimikoak eta konposatuak izan ditzake. Ur filtratua, ontziratua edo destilatua hobea izan daiteke.
- Edulkoratzaile Artifizialak : imitazio-edulkoratzaileak oso zailak dira gibelak prozesatzeko.
