Jendeak bizitza aldaketa esanguratsua egiteko ideia maite du.(Argazkia: Matthew Wiebe / Unsplash) Mezu hau hasieran agertu zen Quora : Pertsona batek bere bizitza goitik behera aldatu nahiko balu, zein izango litzateke eman beharreko lehen pausoa?
Jendeak bizitza aldaketa esanguratsua egiteko ideia maite du. Hamar kilo arinago irudikatzen dute eta azkenean konfiantza sentitzen dute. Hausnartzen dute beren autoestimu berriak nola eragingo lukeen beren gizarte-elkarreraginean eta nola hobetuko lukeen beren bizitzako alderdi guztiak. Bizimodua aldatzeko adina diziplina badute eta hamar kilo horiek galtzea lortzen badute, egia mingotsa ezagutuko dute: haien segurtasunik eza oraindik egongo da.
Jakin beharko nuke, bost urte eman nituen nire gorputza —urtutako hezurrak, bihurrituak eta larrialdietarako gelako bisitak— estetikotzat jotzen zen beste zerbait bihurtzen. Kaliforniako hondartza batean izerditakoa janzteko beldur handiegiz jantzitako mutil koxkor bat bihurtu nintzen, musika jaialdietara laburmetraia laburrekin eta Calvin Klein arropekin mozorrotutako makina gihartsu bihurtuta. 
Matthew Jones(Irudia: Egilea emandakoa)
Nire kanpoaldea aldatzeak nire barrualdea aldatuko zuela pentsatu nuen. Gauza batzuk aldatu ziren: muturreraino egituratuta eta diziplinatuta nola bihurtu ikasi nuen. Dietak nola egin, teknika bikainarekin entrenatzen eta altxatzen ikasi nuen eta nire eguna perfekzioan nola egituratu ikasi nuen. Nire bost otorduak, bi proteina astindu barik, prestatu eta maleta itxurako bazkari kutxa handi batean gorde nituen, nire galoia ur pitxerarekin bat zetorren, ingurua axola gabe.
Jatetxeetan jateari utzi nion. Alkohola edatea debekatzen diot neure buruari. Gauean berandu gelditzeari utzi nion. Kulturismoarekin serioa bazara, zure bizitza kirolaren inguruan egituratu behar duzu.
Jokabide horiek nire pentsamoldea aldatu zuten eta konfiantza handiagoa eman zidaten. Jende gehienak baino indartsuago sentitzen nintzen eta banekien ikusten nituen ia guztiak gainditzen nituela, baina nire segurtasunik eza indartzen joan zen.
Inoiz baino hobeto begiratu arren, txikia sentitzen nintzen. Ispilura begiratu nuenean bere lagunak bezain txikitu ezin zen norbait ikusi nuen gorputz mota desberdinekin. Konturatu nintzen, nahiz eta entrenamendu gogorragoa egin eta dietarekin zorrotzagoa izan, genetika desberdineko lagunek itxura hobea zutela eta gorputzeko gantz baxuagoak mantentzen zituztela.
Hau ez da lan egokia egiten ari ez den afizionatu batzuen kasua, kulturismoaren eta gizonezkoen gorputzaren industria bizi eta arnasten zuen norbait da. Hori industrian urteak eman zituen norbaitengandik dator, ikuskizunetara joaten, liburuak irakurtzen, entrenatzaileak kontratatzen, lehiatzea pentsatzen eta gorputz perfektua eraikitzen ezertxo ere ez gelditzen. Egunero bi ordu baino gehiago dira gimnasioan. Astean zazpi egun egunean bost otordu prestatzea baino gehiago da. Proteina eta osagarrietan milaka dolar gastatzea baino gehiago da. Hori guztia eta gehiago da bost urtez jarraian, dena esfortzu gutxiago egiten ari zen jendea bezain itxura ona eta egunerokoan sentitzen nituen azpiko segurtasunik eza bizi ez zuten bitartean.
Bizitza-aldaketa erradikalek askotan ez dituzte azpiko arazoak zuzentzen. Egungo eta antzinako sentimenduen bidez terapia egin eta prozesatu ondoren bakarrik lortu nuen zorigaitz betiko egoeran mantendu ninduten arazo sakonagoak aldatzea. Jende gehienak ez du sekula aldaketa iraunkorrak sortzeko urratsik egiten, betiere nahigabeko emaitzak izan ez dituzten azaleko moduetan jarraitzen dute.
Zure bizitza aldatu nahi baduzu, hona hemen zer egin behar duzun:
1. Aztertu zergatik.
Zein da aldatu nahi duzun benetako arrazoia? Hasi azaletik eta gero sakondu. Galdetu zeure buruari zer lortuko duzuen irabaztea aldaketak egitearen ondorioz. Askotan gustatzen ez zaizkigun eta adierazi nahi ez ditugun zenbait portaera, pentsamendu edo sentimendu daude gure aldatzeko nahiaren oinarrian. Zenbat aldaketa egin, arazo sakon horiekin aurrez aurre joan arte, eredu zaharrak errepikatuko dira. Ohitura zaharrak eta osasungaitzak atera, saihestu nahi duzunari aurre egiteko beharrezko ausardia lortuz.
bi. Estrategia egin.
Orain landu beharreko benetako gaiak aztertzen dituzula, pentsa aurrera egiteko modurik onena. Plan bat sortzea ez da beharrezkoa, eta pertsona batzuek mesede egiten diete neurriak hartuz eta gero edonon ikasteaz, baina estrategiak egitea gustatzen zait lehenik. Garatu aukera zerrenda bat, pentsatu ondorioak eta gero zehaztu bakoitzaren alde onak eta txarrak. Aukeratu onena egiten duen plana.
3. Lortu laguntza.
Hurrengo pausoa jendea zure txokoan lortzea da aldaketa positibo iraunkorrak sortzen laguntzeko. Aldaketa esanguratsuenak ez dira bizkorrak edo errazak izaten, hilabete eta urteetan zehar eraiki eta finkatu egiten dira. Bizitza entrenatzaileen edo terapeuten laguntza-sarea duzunean, egun batean bizitzara hurbiltzen lagunduko zaituztenean, norberak bere burua gauzatzeko bidean lehentasuna ematen eta ikuspegia lortzen laguntzen dizu. Laguntza jasotzea ez da ahultasunaren seinale, indarraren seinale da.
Lau. Hasi mugitzen.
Ezerk ez du axola neurririk hartu ezean! Hasteko pausorik zailena izaten da eta gero bultzada hartzen duzu aurrera egiteko. Egin deia. Egin zer egin behar duzun aldaketa positiboa sortzen hasteko. Bizi zaren sistemak zaildu egiten du aldaketa iraunkorra; zaintzen zaituen jendeak ez du zu aldatzea nahi, izan ere, antzeko gaiei aurre egin beharko diete eta agian ez dira hazten jarraitzeko prest egongo. Arriskurik hartzen ez baduzu, ez da saririk izango norberaren hazkuntzan.
5. Hausnartu.
Norberak bere burua gauzatzeko bidean hasi ondoren, hausnartu aldaketa sakonagoek zure bizitzako alderdi guztietan nola eragiten duten. Zure izatearen muinetik aldatzen zarenean, aldaketak kanpora aldatzen dira kanpora begira eta eguneroko esperientzietan eragina dute. Ikusi zure erronka sakonenei aurre egitetik datozen aldaketa positibo txikiak eta hartu bidaia horretan aurrera jarraitzeko behar zenuen adorea.
Aldaketa handiak erakargarriak dira. Bizitzan aldaketa nabarmenak sortzearekin fantasiatzen gara, ezezko eta zorigaiztoko zikloa iraunarazten duten azpiko arazoak ekiditeko. Armadura muskularreko geruzak gehitzeak nire bihotzaren segurtasunik eza aldatu ez zuen bezala, badakit benetan aldaketa positiboak sortu nahi badituzu, sustraira joan behar duzula. Gure sakoneko iluntasunean bakarrik aurkitzen dugu gure argia potentziala .
Lotutako estekak:
Nola gozatzen dute barruko barruek bizitzaz?
Zer dira psikologoek ezagutzen dituzten gauza batzuk, baina jende gehienak ez?
Pentsalaria naiz. Nola bihur naiteke ni ere egile?
Matthew Jones -n idazten du presencepowerpotential.com , non adimena, gorputza eta espiritua orekatzera bideratutako ongizatearen eta norberaren burutzearen ikuspegi integratua partekatzen duen. Jarraitu Matt Snapchat-en eta Twitter-en: M_tthewJones .Quora jarrai dezakezu Twitter , Facebook , eta Google+ .
