Unibertso osoak zure moduan mantendu nahi zaitu bidaiatzen.(Argazkia: Sam Austin / Unsplash) Mezu hau hasieran agertu zen Quora : Zer saiatu zara dena aldatu duen 30 egunetan?
Hau da zure bizitzan aldaketa sortzeko borrokan ari zaren ... mugimenduaren hiru lege newtoniarrak . Unibertso osoak zure moduan mantendu nahi zaitu bidaiatzen.
Lehen legea: Inertzia .
Zerbait berdin jarraituko da bultzatu ezean eta dagoenean, horrela jarraituko du beste zerbait berriro aldatu ezean. Bertan, objektu bat atsedenean egongo da eserita, indar desegonkor batek eragin arte. Orduan, norabide berri horretan jarraituko du, norabide jakin horretan abiadura berean bidaiatuz, desoreka indar berri batek eragiten ez badu behintzat. Beraz, zure erara moldatuta bazaude, gauza bera egiten jarraituko duzu zerbaitek nahikoa eragin ezean, ezin duzu gogo bera mantendu.
Bigarren legea: Eragina
Zerbait bultzatzen denean, bultzada hori zein indartsu dagoenaren araberakoa da eta orduan bultzatu zen norabidean joango da. Nora joaten den lotuta dago zein norabiderekin eta zein gogorrarekin jo zuen. Beraz, norbaitek zerbait indartsua esaten dizunean, joera norabide horretan joatea da.
Hirugarren legea: Erreakzioa
Egindako ekintza bakoitzerako, kontrako norabidean eta indar kopuru berarekin bultzatzen duen ekintza berdina dago. Beraz, norbaitek bultzatzen zaituenean, atzera egin nahi duzu. Norbaitek tiratzen zaituenean, atzera egin nahi duzu. Indar ezegonkorren aurka borrokatzen dugu naturalki, guretzat onak badira ere.
Denbora behar da zure bizitza norabide berri batera bideratzeko. Nire bulegoan jostailu giroskopioa nuen. Biratu egingo nuke, gaixo bati eman eta gero norabidea aldatzen saiatzeko. Erresistentzia sentitzen zuten. Unibertso osoa ari da aldaketa horren aurka borrokatzen. Momentu hori norabide bakarrean doa. Baina berarekin jarraitzen baduzu, posizio berrian berrezartzen da eta, ondoren, aldaketa berriei aurre egingo die. Inpaktuak erresistentzia gainditzeko adina energiarekin eragin behar duzu. Zurekin berdin gertatzen da. Jokabide berri bat eginez gero, inertzia jasoko duzu eta azkenean ohitura bihurtzen da eta horrek energia minimoa hartzen du.
30 eguneko portaera koherenteak eragina duela jakin da. Orain egia esan, hogeita hamar egun baino gehiago laurogeita hamar egunen alde nago. Normalean sei aste behar izaten dira ohitura berri bat modu eraginkorrean ikasteko. Epe luzeko arrakasta askoz gehiago izan dut bi aste gehiagorekin. Aldaketa horiek guztiek nolabaiteko arriskua dakarte, batez ere lehendik egiten ari ez bazara. Zure statu quo-a mehatxatuko dute barrutik eta kanpotik. Mugimenduaren legeak esperimentatu ahala biziko dira. Hemen daukat, edo / eta gaixoek urteetan zehar egin ditudanen zerrenda, ordena zehatzik gabe:
1. Aukeratzen dut
Egiten duzun mugimendu bakoitza nola aukeratzen duzun etxera ekartzeko, hasi esaten. Jaikitzea aukeratzen dut, atea joatea aukeratzen dut, irekitzea hautatzen dut, kanpora ateratzea aukeratzen dut, itxi egiten dut. Etab. Hori dirudien bezain ergelak direnez, egiten dugun guztia erabakitzen dugun neurrian dakar etxera.
Onura: inork ez zaitu ezer egitera bultzatzen. Batez ere ezin zaituzte zorigaiztoko edo zoriontsu bihurtu baina ziur eragin dezakete. Aukeratzen duzu zer egiten duzun, zer emozionatzen duzun eta zer sinesten duzun. Pozik egotea aukeratu dezakezu noizbait itxaroten egon ordez, agian agertu.
2. Utzi negatiboa izateari / hasi zaitez positiboa izaten
Zu zara pentsatzen duzuna. Hau proba proiektiboa da. Edalontzia erdi beteta edo hutsik al dago? Zure aukera. Bilatu etekin positiboa egoera guztietan. Norbaitek ordain positiboa jasotzen du ekitaldi guztietan. Bat lortzea ere aukeratu dezakezu konturatuko bazina. Zeregin horrekin. Jende askok eskumuturreko gomazko banda sinplea erabiltzen du gogorarazteko. Iritziz aldatu dezaket! Orduan, porrota baino, esker ona ikusten hasten zara.
Onura: gauza izugarria da zure jarrera kontrolatzen duzula konturatzea eta ez dago benetan besteen sinesmenekin lotuta. Pentsamendu baikorrak gauzak egiteko energia eta buru argiagoa eskaintzen dizu.
3. Proiektua pozik
Jendeak irakurtzen zaitu. Zure aurpegiak zure energia maila eta bizitzarekin duzun harremana esaten die. Irribarrez jartzeak zure jarrera erakusten laguntzen du. Agurtu guztioi. Galdetu nola doazen beste bizitzak. Ezagutu jendea, batez ere ezezagunak. Erakutsi jakinaren gainean zaudela orain arteko ibilbideaz eta haiengan zer nolako eragina duen. Zerk eragin du haien bizitzan? Zer aurkitu dute sufrimendu eta erabakien bidez? Jendeari interesatzen zaion besteen inguruan egotea gustatzen zaio. Jendeak gustatzen zaizula sentitzen du eta haiei dagokie.
Onura: Beste pertsona batzuek positiboki erreakzionatzen dute zure aurrean eta zuk ere positiboa ematen dizute. Litekeena da zu laguntzeko prest egotea. Haien istorioa arretaz entzuten duzunean jendea seguru sentitzen da. Arriskua izango dute beren barneko hiru mailako emozio babestuak erortzeko. Horrek intimitatea eta konfiantza lotura sortzen ditu. Ahalmena da.
4. Ondo jan / Janaria bedeinkatu.
Dieta guztiek funtzionatzen dute, norbaitek. Besterik gabe, aukeratu bat eta jarraitu. Utzi zabor janaria jateari. Desira eragiteko formulatuta dago. Ez daude osasuna emateko, jendea irabazi asmoz erabiltzeko diseinatutako negozioa da. Ez jan bete arte, ez duzu behar. Hurrengo zerbitzugunera iristeko adina energia behar duzu, normalean lauzpabost ordura egon ohi baita. Garraiatzea segurtasun-erregai agortuko bazenitu, distortsio bat egongo da - uste faltsua. Zaila da zure gorputzeko sistema guztietan, baina batez ere esekidura eta iturgintza.
Gainera, konturatzen bazara landare edo animalia batek bere bizitza eman zuela bihar zurea bizi ahal izateko, eskertu. Esan otoi / meditazio / eskerrona lelo bat otordu guztietan. Jaten duzun guztia zu bihurtzen zara.
Onura: Osasunik gabe, ez dago ezer. Behar bezala janez gero, zure gorputza modu naturalean sintonizatzeko aukera ematen du. Bilakaera urte guzti hauek zuk ematen dituzun tresnekin funtzionatzen dute. Energia bultzatzen du, jarrera hobea ahalbidetzen du, motibazio gehiago ematen du, gaixotasunei aurre egiten die eta, funtsean, gehiago bizitzea lortzen duzu. Beste bizitza forma batzuk irenstea bedeinkatuz gero, askoz ere kontzienteago sentituko zara zure gorputzaz eta bizitzaren zirkulua eskertuko duzu.
5. Ariketa fisikoa
Hau da zure osasun fisikoa. Gorputz horiek maileguan daude, denek fabrika gogorarazten dute. Bizitzan dena hazten edo hondatzen da. Zaindu egiten duzu eta ehun urte iraun dezake. Horrek esan nahi du energia aldizka mugitu behar duzula sintonizatuta mantentzeko. Stagnating energy putrid bihurtzen da. Egin karga-ariketa batzuk. Energia zure sisteman aerobikoki gainkargatzen eta gorputzen sistema guztiak doitzen doitzen ikastea. Nire laguna, epaile federala, makila bezain zorrotza, ehundik gora zituenean lan egin zuen bankuan eta oraindik eskailerak hartu zituen.
Onura: Bizitza luzea eta aktiboa gauzak egiteko osasunarekin. Hobeto sentituko zara eta argiago pentsatuko duzu. Jende askorentzat meditazio hunkigarria da, gorputza errutina dinamikan dagoen bitartean mentalki integratu ahal izateko. Ukituta bizirik sentitzen zara.
6. Lo egin
Lo egiteko arazoak dituzten hainbeste gaixo ditut. Nahikoa lo ez egiteak haien bizitzako arazoak areagotzen ditu. Badirudi ezin dutela beren buruan dauden argiar kritikoa edo arazo konpontzailea kezkatu. Hainbeste drogak edo alkohol kantitate handiak kontsumitzen ari dira entzuten ez duten eta desagertu egin daitezkeen adina pozoitzeko. Horrek ez du REM loa sortzen.
Onura: Burua lan modutik aldatzen ikastea eta erlojutik jaistea hautatzea funtsezkoa da osasun ona izateko. Orduan, emozioak ez dira zure bizitza hondatzen ari diren eguneko txandaren aurrean sentikortasun handirik izaten. Lasai egoteko eta burua argi eta kontrolatzeko sentitzen zara. Era berean, zure gorputzak burua eta gorputza konpontzen du REM loak funtzionatzen duenean.
7. Higienea
Garbitu hortzak, gorputza eta erabili desodorantea, garbitu komuna eta garbitu eskuak. Harrigarria da zenbat jendek ez zituen ohitura higieniko egokiak ikasi. Are gehiago komunak erabili ondoren zenbat ez diren garbitzen. Baina bada jendea BOrekin edo hats gaiztoarekin beste batzuetatik atera direnak.
Onura; Zure higienea ez da elkarrizketa kontua bihurtzen, batez ere bizkarrean. Baina zure gorputzak eskerrak emango dizkizu. Ez duzu sortzen bakterioek zaintza ezartzen duten ingurunea. Infekzioak litekeena da aurrera egitea.
8. Itzaltze elektronikoa
Aspertu. Aukeratu ordu elektroniko jakin bat. Telebista / bideo / jokoak / sakelako telefonoak gure bizitza kontsumitzen dute. Denok denbora kopuru mugatua dugu lurrean, zure bizitza merezi al duzu? Gauza horiek beste pertsona batzuek egin dituzu, zuk ez. Aisialdiko drogak kontsumitzaile hedonistak besterik ez dira. Ez dago haiengandik sortutako harrotasunik.
Onura: Aspertzea funtsezkoa da ideia berriak ateratzeko. Jende gehienak denbora igarotzeko beste modu sortzaile bat asmatzen du. Gainera, badute zerbait erakusteko eta harrotasun bihurtzeko. Horrek lotzen du norberaren bizitzak balioa izatea.
9. Idatzi / Aldizkaria
Bizi izan dudana hausnartzeak kamera bi (bestearen ikuspegia) eta kamera hiru (ikuspegi objektiboa) hobeto ulertzeko aukera ematen dit. Papereko hitzak geldirik daude eta gauza bera esaten dute behin eta berriro aldatu ezean. Inprimatuta ikusteak askotan gertatutakoa ordenatzen laguntzen du eta pertsona jakinduriaren kreditua lortzen lagun dezake.
Bost minutuz idazteak aldea ekarriko du. The 5 minutuko aldizkaria .
Abantaila: iritzi hobea ematen du etorkizuneko erabakietan hobekuntzak egiteko. Bizitzaren ondarea uzten du eta gertatutako aldaketak ikusteko aukera ematen du. Askotan emakume gaixoek aldizkari bat idazten dute 'Emakumeak irabazle gisa' autolaguntza liburutik pasatzen direnean Horrela amaitzen dutenean eta elkarrekin aztertzen dugunean, beraiek beren hazkundea ikus dezakete. Azkarrago jakingo dute gertaera beraren ikuspuntuak bikoiztuz.
10. Irakurri eta hezi zeure burua
Liburuek denbora kondentsatzen dute, informazioa ematen digute eta jakinduriaren haziak landatzen dituzte. Inoiz ezagutuko ez genituen gauzak ikasten ditugu. Bizitza paregabeak izan ditzakegu, gure bizitza murriztuan izango genituzkeenak baino esperientzia gehiago izateko aukera ematen digutenak.
Onura: Liburuak alda zaitzake .. Boeing-en lanean ari nintzen CNC mantentze lanetan Will Durant-en Story of Philosophy irakurtzen hasi nintzenean. Nire bizitzan eragina izan zuen bizitza benetan zertan zen pentsatzeak eta beste ibilbide oso bat ezarri zidan.
11. Gozatu zure lanarekin
Zure lana gustuko izateak eta jarrera ona izateak ondo joango dela esan nahi du. Esan ozenki [lanaren deskribatzailea] naizela eta [sentitzen] dudala! Gaixoak herrialdetik atera eta Serengeti lehoia direla ematen dute eta gero orro egiten dute arnasa amaitu arte.
Onura: indartu egiten zara. Denbora azkarrago doa. Zoriontsuagoa izanez gero, emankorragoa eta arrakastatsuagoa izango zara. Nor zaren sinesteak lana betetzen duen edo ez identifikatzen lagunduko dizu. Konfiantza eta autoestima emango dizkizu.
12. Etorkizun sinesgarria izan
Nora zoazen ez badakizu, nola jakingo duzu haraino iristen zaren?
Esango al zenidake, mesedez, zein bidetatik joan beharko nukeen hemendik?
Hori lortu nahi duzun tokiaren arabera dago, esan zuen Katuak.
Ez zait asko axola non– esan zuen Alicek.
Orduan, ez du axola zein norabidetan zoazen, esan zuen Katuak. (Alice-ren abenturak Wonderland, 6. kapitulua)
Onura: etorkizun argia (bisualizatua) irudikatzeak sortzeko grina eragiten du. Norberaren bizitzari arreta eta norabidea ematen dio. Bizirik jarraitzeko xedea eta esanahia ematen ditu.
13. Atzeratu poztasuna
Eutsi tentazioari berehalako sarien bila eta itxaron geroago hobea izateko. Pertsona arrakastatsuen ezaugarri pertsonal eraginkorrenetako bat da. Ordainketa azkarrak atzeratzeak kontzientzia eta heltzea nola ahalbidetzen duen ulertzea.
Onura: osasun, finantza, hezkuntza eta arrakasta hobeak izan ohi dituzte. Heziketa hobea izateak errenta altuagoak lortu ohi ditu. Atzeratuek droga edo alkoholaren mendekotasuna edo kartzelatuak izaten dituzte.
14. Etxebizitza mantentzea:
Garbitu etxea. Atera zakarrontzia eta hustu. Antolatu biltegia eta egin ohea. Zure inguruak normalean zure barrua islatzen du. Etxe lohia bizitza alferra da. Ohea egin ez zutenean eta eguna gaizki joan zitzaien gaixoen kopurua begi-bistakoa izan da. Erabaki hori kentzeari buruzko zerbaitek zerbait egin zien. Zaborrontzia ez ateratzea bizitzarekiko ikuspegian islatzen zen talde etxeetan bizi izan naiz.
Abantaila: ingurune leuna eta arazorik gabea. Diziplina egunsentian hasten da eguneko lehen aukerarekin eta gainontzeko estiloa eta jarrera ezartzen ditu. Bizimodu garbia eta antolatua adimen garbia eta antolatua bihurtzen da.
15. Erregistroa gordetzea
Zure bizitzako fitxategiak. Ordaindu zirriborroak, ordainagiriak, bermeak, jaiotza agiriak, mediku agiriak, aseguru inprimakiak, ezkontza lizentzia eta paperen blizzard. Beraientzako tokia izan dezazun, behin etxera itzultzean ukitu ahal izateko eta behin edukitzeko gunera eramateko. Ondoren, berriro ere aurre egiten diozunean eta gero markatutako biltegiratze eremu ezagun batean artxibatu.
Onura: Ez alferrik galdu denbora eta, zalantzarik gabe, ez duzu frustraziorik geroago kokatu nahian, jartzen duzun lekuan dago. Zure bizitza benetan egiten duenaz jabetzea lortuko duzu horren jarraipena eginez. Paperezko ibilbideek kalamitateen aurretik ikastaroak zuzentzeko aukera ematen dute.
16. Diziplina
Diziplina garaiz izaten eta modu sistematikoan bizitzen saiatzeko bizimodu baterantz orientazio pertsonala da. Jendeak epaitzen duen faktoreetako bat da. Diziplinaren hasiera beti programatzea da. Espero dena zerrendatzea egunero egingo da gida gisa. Jendea goizean hasi dut ohea egiten.
Onura: Lortu kontzentratuta egotearen bertuteak, osasuntsu egotea eta funtsean arazoak saihestea. Pertsona hauek autokontrola dute, gauzak egiten dituzte eta litekeena da zoriontsu izatea.
17. Fakturak ordaintzea
Denek zor dute. Denek fakturak ordaintzen dituzte. Konfiguratu zurea, fakturak garaiz ordaindu ahal izateko. Zor horiek guztiak zertan zintzoa izan ez daitezen. Bankuak bertan daude BERE irabaziak lortzeko, ez zurea. Ordaindu zergak atxiki gabe. Bizi zaren lekuan bizitzeko pribilegioa da. Ez dira ustekabeak zure gastu ohituren gainean egon ezean. Irrintziak maitagarrien lurretan itsatsita mantentzen zaitu. Hainbeste jende ezagutu dut atsedenaldi edo haize onak izan zituztenean, zorra ordaindu beharrean begi bistan zituzten gauzak erosteko erabiltzen zuten eta horrek askotan zor gehiago egiten zuen.
Onura: Zorra ez konposatzea. Dirua askatzen ari da besteentzat lan egin beharrean zuretzat lan egitea. Antsietatearen ordez kontrol sentimenduak. Egia esan, beste norbaiti ordaintzea baino gehiago izatea.
18. Aurreztu dirua
Ikasi finantzak. Ikasi zure burua diruak nola irabazten duen jakiteko. Ezin duzu zuretzat lanik ematen jarraitzen baduzu. Ikusi amortizazio eskalak zer diren, akzioen funtzionamendua, zergatik kobratzen zaituzten ehunekoak. Zorra nola pilatzen den. Ikusi Oprah nola aberastu gizonezkoen soldata txar batekin. Nola bihurtu aberatsa !!! Oprah-n
Abantaila: zorrik gabe eta aurreztea kezkarik gabeko etorkizunerako. Zure bizitzan nahi duzuna aukeratzeko askatasuna sortzen du.
19. Izan zaletasuna
Izan sortzailea, egin ez zeuden gauzak. Iruditu puzzleak biziarazteko. Musika, artea, sukaldaritza, idazketa, lorezaintza, dantza, joskintza, egurra lantzea, elektronika eta abar gauza zoragarriekin.
Onura: harrotasuna sortzen du (nik neuk egin nuen). Zaletasunak erlojutik jaitsi eta burua garbitzea ahalbidetzen du. Helburua eta fokua eman ditzake. Pertsona gogokoekin konektatzeko aukera ematen du.
20. Laguntza karitate bat
Eman gizarteari. Gutako inor ez da bakarrik iritsi. Zoriontsu gutxiago dutenak beste norbaiten miseria arindu edo murriztuz eskertzen da.
Onura: emateak esker ona sorrarazten du. Errukia, umiltasuna eta poza sortzen ditu. Ikerketen arabera, beste norbaiti dirua emateak zoriontasuna areagotzen zuen emaileek beren buruari gastatzeak eta emateak berak gaixotasun kronikoa duten pertsonen osasunerako onurak areagotzen dituela. Gainera, zure eskuzabaltasuna litekeena da beste batzuek saritzea. Eta komunitate osoan eskuzabaltasun efektu arrunta eragin dezake kutsakorra izanez.
21. Gizartean murgildu
Ezagutu jendea. Zure burua aurkitzen duzun gizartearena da. Afiliazioa lehen emozio gisa funtsezkoa da gure osasun mentalerako eta fisikorako. Baztertze sozialaren oinazeak hodei bat bezala jarraitzen gaitu urteetan zehar bizitza osoan ez bada. Dirudienez, jendartean egindako tiroketa jendetsu gehienak gizarteak onartuta sentitu ez ziren jendearenak dira.
Onura: lankidetza eta lotura soziala sustatzen ditu. Jendeak elkarri laguntzen dion gizarte kohesionatua osasuntsuagoa da zatituta daudenak baino. Ikertzaileek frogatu zuten lotura sozialak eta familiarekin eta lagunekin harreman handiagoa izateak gaixotasun arriskua eta heriotza arrisku txikiagoarekin lotzen dituela.
22. Lagunak landu
Bilatu lagunak. Irten haiekin bazkaltzera. Deitu urteetan hitz egin ez duzun jendea eta bisitatu. Ikertu klub bat edo sartu eliza batera. Lagunak ezinbestekoak dira zure osasunerako. Ikerketa zientifikoen arabera, bakardadeak eta isolamenduak loditasuna baino gehiago murriztu dezakete zure bizitza. Gutako askok lagunak behar ditugu gure atributuak balioztatzeko. Desiragarriak garela jakin behar dugu.
Onura: lagunekin denbora pasatzeak urteak gehitzen dizkizu zure bizitzari. Ikerketek erakutsi dute zure sistema immunologikoa indartzen duela odol-presioa jaistean eta horrek iktusaren probabilitatea gutxitzen duela. Zaintzen gaituzten pertsonekin elkarreraginak izateak mina ere murriztu dezake, batez ere gure boo-booei musu ematen badiete.
23. Sortu Intimitatea
Hau da baldintzarik gabe maitatua izateko gure nahia. Zure sekretu eta amets ilunenak beste pertsona batekin partekatzeko arriskua terapeutikoa izan daiteke, batez ere azkenean hori egiteko nahikoa konfiantza duen norbait aurkitzen duzunean. Guztiok desiragarria sentitu behar dugu, beste norbaitek nahi gaituena.
Abantaila: bikotekideak dituzten pertsonak onartuak eta estimatuak sentitzen dira kide izatearen eta zainduaren sentimenduarekin. Bakarrik egin behar dutenek baino estres eta tentsio gutxiago bizi duten bitartean gehiago egiten dute. Honek zintzotasun moduko bat sustatzen du norberarentzat eta besteentzat. Jendeak udaberri bat lortzen du bere urratsean, bizitzeko gogoa du eta pozik dago.
24. Konpromisoa
Beste pertsona batekin konprometitzeaz hitz egiten dugu. Hori garrantzitsua da baina ez da benetako konpromisoa. Benetako konpromisoa gure osotasunarekiko da. Zintzotasunaren aldeko apustua egin eta engainatzeari utzi. Esan egia, egia osoa eta egia besterik ez. Gutako askori benetan gertatu zena faltsutzen irakatsi ziguten. Isolamendua sortzen du. Jendea buruan bizi da.
Onura: Zure osotasunak gizaki gisa bizi dituzun dinamika guztiak indartzen ditu. Helburua, harremanak, arrakasta, lorpenak, espiritualtasuna, integrazioa eta izaera izugarri hazten dira.
25. Izan pentsakor
Egin gauza txiki bat norbaiti. Lagundu beste norbaiten existentziari. Thoreauk esan zuen moduan Jende gehienak nahiko desesperatuta bizi da. Izan bereziki zoriontsu ez dutenekin. Guztiok beste batzuek ikusi behar gaituzte esperimentatzeko
pertenentzia. Hori etxegabetzeen atsekabearen parte da, pertsona ikusezin bihurtzen dira. Ez dira gehiago eta, beraz, galerak azkar etsita eraman ditzake.
Onura: Poztasuna, zoriontsuaren alde espirituala bizitzea lortuko duzu. Zoriontsu izan daitezen energia positiboa emateak zurea elikatzen du. Pentsamenduak gure pentsamoldea aldatu eta nero-bide berriak sortzen ditu. Beraiei laguntzen diegu.
26. Zenbatu zure bedeinkazioak.
Idatzi eskertzen dituzun azken 24 orduetako hiru gauza: lagunak, familia, gertaerak, bizirik egotea, edozer. Esker ona, oro har, galera onura bihurtzetik dator. Begiratzen ari da eta hazten konturatzen da, zerbait utzi behar dugu. Gure galeretan trabatzeak zorigaitza elikatzen du eta heltzea eta hazkundea eragozten ditu.
Onura: esker ona bertute gisa ikusten dugu. Benetako espiritualtasunak esker oneko jokabidea eragin ohi du. Esker ona oso baikorrekin erlazionatuta dago eta horrek atseginagoak, konfiantzagoak, sozialagoak eta eskertzen gaitu.
27. Hartu hazkunde talde erronkarik
AA, EA, OA, Mina taldea, kontzientzia areagotzea edo nolabaiteko laguntza talde bat, zure istorioa kontatzeko eta berea entzuteko garaia duena. Jendeak bere burua karga dezake giro solidario eta orokorrean maitekorrean. Isolamendua gizartearen arazo handietako bat da batez ere sare sozialekin orain. Jendea hitz-zaparrada baten atzean ezkutatzen da.
Onura: Azalpenak egiteak eragin positiboa du jendearengan. Buruetan dagoen isolamendu hori guztia bat-batean desagertzen da jendea benetan zintzoa eta besteei ikusten uzten dienean. Gutxiago bakarrik daudela eta beste kideak inspiratu ditzakete. Besteek beste arazo bat eskain dezakete gure arazoei buruz. Egindako gaiak zein diren argitu eta aztertuz estres soberakin bat askatzen du. Babesleek zure burua engainatzen ez jarraitzeko lagun zaitzakete.
28. Gida espirituala
Aurkitu Xaman, Apaiz, Mullah, Elizgizon, Rabino, Sage edo tutore espiritual bat. Bizitzako izatearen puzzleetan orientazioa ematen duen norbait. Errukia erabiltzen duen pertsona, ez arauak; poza, ez haserrea; adeitasuna, ez kritika; eta fedea, ez ziurtasuna. Norberaren hazkundea eta betetzea helburu nagusitzat hartzen dituzte. Unibertsoan duzun lekua ezagutzen laguntzen dizute. Espiritualitatea norberaren errealizaziorako bidea dela esan daiteke.
Onura: Bizitzako esperientziak zentratzen eta dastatzen irakasten dizute. Jendea baikorra eta positiboa izatera bultzatzen dute. Grazia eta errukia erakutsi ohi dute. Autoestimu handia sortuz harreman positiboak ahalbidetzen dituzte.
29. Etxe segurua
Bihotzaren santutegia da. Imajinatu leku lasaia eta segurua naturaren edertasunarekin eta zure ametsetako etxearekin. Jarri bertan eta arakatu. Ondoren, joan zure haur mamua hartzera, eraman hara eta ziurtatu seguru daudela. Haurrak esploratu eta jolasteko gela bat prestatu eta kritikarik gabeko haurra izan. Joan bisitatzera eta ziurtatu inoiz ez daudela bakarrik edo beldurrik izango. Jendeak zer adin dituen emozionalki barregarri mailak itsatsita dagoen ala ez jakin dezakezu.
Onura: barneko haurrarentzako santutegia sortzen du, segurua eta segurua izan dadin. Orduan, ez da zure helduen bizitzan antzezten.
30. Meditatzea / Mindfulness
Adi, Budaren kontzientzia esnatzea da, benetakoa erreparatzea. Egun bakoitza ebaluatu. Interaktiboa izan dadila. Jainko bati hustu edo otoitz egin beharrean, elkarreragin ezazu. Ikus ezazu gertatzen ari dela. Egin hau bost minutuz lehenengo jaikitzen zarenean eta bost minutura lotara jaitsi baino lehen.
Onura: Zure buruko dinamika aldatzen hasiko zara integratuago eta ahalmen handiagoa sentituz. Odol presioa jaitsi egiten da. Zenbait pertsonak dinamika fisikoa irudimena erabiliz aldatzen dute. Imajinatzen duguna egia da, gure gorputzak egia balitz bezala jokatzen dute.
Beraz, horiek guztiak bizitza elkarrekin lortu zuten pertsonen alderdiak dira. Ez dituzu denak batera egiten. Terapeuta profesionala izan naizen berrogei urteotan, batez ere mendekotasunetan, inoiz ez dut arrakasta izan aldaketa bat egitearekin eta nikotina uztearekin batera. Zaila da. Jendeak heroina, kokaina, metanfetamina, marihuana, alkohola eta gehiegizko janak kentzea lortu dut, baina ez dut erretzeari utzi aldi berean. Aukeratu zure borrokak.
Aukeratu bat konprometitzeko eta hasteko. Eguneratu eguneroko praktikarako zure errutina. Argitaratu zure aurrerapena ikusi ahal izateko. Ez duzu bakoitza osatu behar beste batean hasi aurretik baina ez ezazu zeure burua gainkargatu.
Horietako bakoitzak bidean zehar aurkitzen diren ñabardurak ditu. Pertsona orok gertaera partikularrak bere ikasteko estilora eta programa lantzeko nahierara egokitu behar ditu. Batzuk beste batzuk baino indartsuagoak izango dira, baina guztiek eragin dute bizitza disfuntzionalaren zenbait estilotan arintzea. Gauza bat ziurra da, egiten hasten zara eta pertsona zoriontsuagoa izango zara funtsean. Eta hortik aurrera zure bizitzak sakontasuna eta esanahia izango du.
Lotutako estekak:
Zer desberdintasun daude sentimenduen eta emozioen artean?
Terapeutek zer izaera ezkutatzen dituzten ikusten dute terapeutek terapeutak ez direnak harrituko liratekeela?
Nola utzi dezaket besteek pentsatzen dutenaz kezkatzea?
Mike Leary praktika pribatuko psikoterapeuta da eta Quora laguntzailea. Quora ere jarrai dezakezu Twitter , Facebook , eta Google+ .
