Inork gutxik ulertzen du zer gertatzen den zure gorputzean alkohola sisteman sartzen denean.Robert Mathews Larunbat gaua da. Etxean gela inguruan eserita zaude, berriketan eta txantxetan lagunekin gauean atera aurretik edaten duzun bitartean. Alkoholaren elkarrizketa eta efektuak barruko sentimendu bero eta pozik ematen hasi zaizkizu.
Ez duzu garagardoa amaitu, baina norbait altxatzen ari da hozkailura joateko, beraz, beste edari batekin aurkitzen zara behar baino lehen.
Pasa ez oso luzeak batzuek edateko jolas bat iradokitzen duten arte eta denbora gutxian hiru garagardo gehiago igaro dituzu. Pixka bat zalapartatuta sentitzen zara orain eta apur bat gutxiago finkatuta zaude.
Klubean koktelak agertzen dira; garagardoak isurtzen dira eta lagun batek denei tiroak erosten dizkie. Ez duzu ezer ukatu nahi. Hori baldarra izango litzateke. Beraz, orain likore gogorrean zaude.
Edari bat edo bi pasatzen dira.
Dena pixka bat lausotzen hasia da orain, eta laino hori da hurrengo goizean gogora dezakezun azken gauza, buruko mina zatituta, aho lehorra eta azidoz betetako urdaila esnatuz.
Han etzanda, zeure buruari pena ematen diozu eta bart gaueko gertakariak biltzen saiatu, galdetzen diozu horrek zer eragin duen zure gorputzean. Kaka sentitzen zara, hori ziur dago, baina zer gertatzen ari da zure barnean?
Zer gertatzen da alkohola edaten duzunean?
Alkohola zure sistematik igarotzean, ehuneko 20 inguru urdailak xurgatzen du gainerako ehunekoa 80 heste meharrera mugitzen da han xurgatzeko.
Odolean alkoholaren xurgapen tasa bi faktoreren mende dago. Lehenik eta behin, alkoholaren kontzentrazioa. Adibidez, vodka garagardoa baino kontzentratuagoa da eta, beraz, odoleko alkohol maila azkarrago handitzen da. Bigarrenik, zure sisteman zer gehiago dago. Urdaila beteta baduzu alkoholaren xurgapen tasa motelduko da odol-korrontean.
Alkohola xurgatu ondoren, odolera sartzen da eta hortik zure gorputzera eramaten da. Odoleko alkohol kantitatea igo egiten da alkohola prozesatu baino azkarrago hartzen ari zarenean. Hortik dator odoleko alkohol maila.
Aldi berean, zure gorputza alkoholak sistematik metabolizatzen eta kentzen saiatzen ari da. Hori gibelean egiten da batez ere, eta bertan alkohola azetato bihurtzen da. Alkoholak gernuaren eta arnasaren bidez kanporatzen dituzu kantitate txikietan.
Batez beste, ordubete inguru behar da gorputzak metabolizatu eta kentzeko unitate estandar bat alkoholarena. Odoleko alkoholaren (EAE) hazkundearekin batera, aldaketak gertatzen dira zure gorputzean eta zure portaeran, eta horregatik normalean intoxikazioaren sintoma fisikoak ageriko dira edari pare bat igaro ondoren.
The Bigger Picture: Weekend Binge Beyond
Alkoholaren gorputzeko berehalako eta nabarmeneko efektuak alde batera utzita, epe zabalagoan eta luzeagoan sor daitezkeen beste hainbat bigarren mailako efektu ere badaude.
Ikus dezagun gorputzaren barnean zer gertatzen den denbora luzean asko edaten jarraitzen duzunean zer gertatzen den ikusteko.
Burmuina
Denok dakigu alkoholak argi pentsatzea eragozten dizula, ausardia faltsua ematen dizula, zure oreka eta koordinazioa kaltetzen dituela eta beldurraren eta mehatxuen aurrean zure erantzun naturala ezabatzen duela.
Gainera, alkoholaren kontsumoak zure neurotransmisoreak alda ditzake, zure aldartea eta portaera kontrolatzen duten produktu kimikoak. Hau da, alkohola edateak gehiegizko gaba azido aminobutrikoa (GABA) eta dopamina askatzen dituelako, garunean modu naturalean gertatzen diren bi neurotransmisore. GABAk lasaitzen zaitu eta dopaminak plazera estimulatzen du. Horietako gehiegi izateak osasun arazo ugari sor ditzake, besteak beste, gaueko izuak, haluzinazioak, arnasestasia, hipertentsio arteriala eta erasoaren nahiz depresioaren gehikuntza.
Hori gutxi balitz bezala, gehiegizko alkoholaren kontsumoak aldi baterako amnesia eragin dezake (aurreko gauean gogoratu ezin dituzun gauza guztiak) eta epe luzera kalte iraunkorragoak eta Wernicke-Korsakoff sindromea , memoria, ikusmena eta hizketa kaltetzen dituen egoera.
Ugalketa sistemak
Neurotransmisoreak askatzeaz gain, alkoholak endorfinak askatzea ere eragiten du (ariketa fisikoa egin ondoren lortzen dugun sentsazioagatik ezagunak zaizkigu), normalean ekintza aberasgarriak askatzen baitira. Endorfinen gehiegikeriak sexu desio baxua, depresioa, testosterona baxua, antzutasuna eta nekea larria eragin ditzake.
Alkoholaren kontsumo erregularrak espermatozoide kopurua gutxitu dezake, zutitzearen disfuntzioa sor dezake eta eiakulazio goiztiarra izateko aukera handitu.
Gibela
Esan bezala, alkohola kontsumitzen duzunean gibelera joaten dela prozesatu ahal izateko. Gibel osasuntsuak jasotzen duen alkohola apurtuko du. Baina zer gertatzen da gehiegi, maizegi edaten baduzu? Gibelak beste hainbat funtzio ditu, eta gehiegizko edateak organo hori kaltetu dezake, gantzak hausteko gaitasuna kaltetuz, gibeleko gantz gaixotasunak sortuz.
Gibel gantzatsuak gaixotasun hepatitikoa alda dezake, hau da, gibeleko hantura eta gaixotasuna, tratatzen ez bada, horrek zirrosia sor dezake, gibela hain kaltetuta dagoenez, bere burua konpon daiteke. Gibeleko porrota eta gibeleko minbizia gibeleko zirrosiaren emaitzak dira.
Urdaila
Noizbait esnatu al zara gaueko edan ondoren bihotzerrearekin eta tripako urdailarekin? Alkohola edateak urdaileko azidoaren ekoizpena maila normaletik haratago handitzen duelako da, urdaileko estalkian narritadura eta hantura ere eragiten duelako.
Horrek sabeleko ultzerak eta hemorragiak sor ditzake epe luzera, eta epe laburrean tripako iragazkortasuna izateko arriskua areagotu daiteke. Hesteen iragazkortasuna toxinak zure digestio-sistematik odolera isurtzen diren lekuan zure gorputzean hondamena sor dezakete.
Pankrea
Alkoholak behar ez dituen neurotransmisoreak eta endorfinak askatuz, alkoholak garuna nahastu egiten du, alkoholak ere pankrea engainatzen du entzimak bere baitan odol-zirkulazioan sartu beharrean. Entzimen atzerapen horrek pankreako hantura eragiten du, epe luzera minbizia izateko arriskua handitu eta diabetesa sor dezakeen intsulina ekoizteko gaitasuna murriztu dezake.
Bihotza
Alkohola edanez gero hipertentsioa eta lipidoak igotzen dira, bihotzekoak edo iktusak izateko arriskua areagotuz. Denbora luzean edanez gero, taupada irregularrak sor daitezke eta pixkanaka bihotzeko giharrak ahuldu daitezke, kardiomiopatia deritzon egoera sortuz.
Alkoholaren gehiegizko kontsumoaren ondorioak alda ditzakezu?
Bai, puntu batera. Edateko batez besteko edaleak edo noizbehinka edateko edalontziak alkoholak eragin negatibo gehienak alderantzika ditzake. Baina ez dago konponbide magikorik. Denborarekin alkoholaren gehiegikeria etengabe egiteak osasun arazo larriak ekarriko ditu. Errebotatzeko puntua pertsonaren arabera aldatuko da.
Baina zure gorputza sendatzen laguntzeko gauza batzuk egin ditzakezu.
Egin ariketa batzuk
Boulderreko Unibertsitateak egindako ikerketa Ariketa aerobikoak alkohol kontsumo handiak eragindako garuneko kalteak prebenitzen eta, agian, alderantzikatzen lagun dezakeela erakusten du. Gainera, ariketa fisikoa egiten dutenek alkohol gutxiago kontsumitzen dutela eta sarrerarekin kontrol handiagoa dutela ere aurkitu zuten.
Gainera, ohiko ariketa fisikoa zure osasun kardiobaskularrean ona izateaz gain, alkoholaren kontsumoaren bigarren mailako efektu gisa sor daitekeen pisua gain hartzea prebenitu edo kontrolatu dezake.
Kafe gehiago edan
TO azterketa 2016an burututakoaren arabera, kafe kontsumoa handitzeak zirrosi arriskua nabarmen murriztu dezake. Ikerketa gehiago egin behar dira horrek zer esan nahi duen zehazteko, baina hasierako seinaleak itxaropentsuak dira, emaitzek erakusten dutenez, egunean katilu bat eta lau artean edateak zirrosia izateko arriskua ehuneko 65 arte murriztu dezake.
Abstinentzia aldiak praktikatu
Burmuinean alkoholaren kalteak alderantzikatzeak alkoholaren abstinentzia osoa eskatzen du gutxienez aste batzuetan , aste kopurua handituz egindako kaltearen eta egungo osasun egoeraren arabera.
Gainera, gibela denboran zehar konpondu daitekeenez zirrosia ez bada, alkoholik ez edukitzeak gibelari denbora emango dio bere burua konpontzen hasteko eta alkoholaren efektu kaltegarriak desegiteko.
Hartu zure bitaminak
Alkoholaren kontsumoak bitamina gabezia eragin dezake, beraz, zure bizitasuna berreskuratzeko ahaleginak egiten badituzu edo asteburuko zalaparta besterik ez baduzu eta gosea falta bazaizu, kontuan hartu zure burua denda multibitaminiko batzuk hartzea zure dendak ordezkatzen laguntzeko.
Ba al dago onurarik alkohola edateak?
Alkohola askotan osasun txarrarekin eta pisua azkar irabaztearekin lotzen da, baina zenbait ondorio negatibo izan arren, astean zenbait aldiz neurrian edateak osasunerako ere onura batzuk dakartza.
Hipertentsio Arrisku Murriztua
Ikertzaileek a aurkitu zuten intsulinarekiko erresistentzia eta hipertentsioaren arteko lotura estua baina ondorioztatu zuen alkoholak harreman hori aldatu eta murriztu zuela hipertentsio arriskua murriztu zela eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetu zela.
Gainera, datu epidemiologikoak frogatzen du alkoholaren kontsumo moderatuak (bi edari inguru) eragin onuragarriak dituela intsulina eta triglizerido kontzentrazioetan eta intsulinarekiko sentikortasunean.
Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua gutxitu
Badago alkoholak, bereziki ardo beltzak, erakusten duen ikerketak babes-onurak sor ditzake sistema kardiobaskularrean, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua gutxituz. Honen ondorioz, neurri batean emaitza dela uste da ardoan dauden antioxidatzaile maila altuak .
Sistema immunologikoa hobetua
Ikertzaileek hori aurkitu zuten badirudi alkoholaren kontsumo moderatuak eragin onuragarria duela sistema immunologikoan alkoholaren gehiegikeriaren edo abstinentziaren aldean.
Pisuaren kudeaketa hobea
Puntu honek kontrako emaitza ematen du, baina edateko neurriak pisu osasuntsua eta egonkorra izaten lagun dezake.
TO ikerketa azterketa edatekoak ez zirenekin alderatuta, hasieran pisu arrunteko alkohol kopuru moderatua kontsumitzen zuten emakumeek pisu gutxiago hartzen zutela eta 12,9 urteko jarraipenean gehiegizko pisua eta / edo gizentasuna izateko arrisku txikiagoa zutela aurkitu zuten.
Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea alkoholaren pisua irabaztea kaloria ugari duten edari alkoholdunez gain janari aukera txarren ondorioz sortzen dela. Ikerketek erakusten dute hori alkohol-kontsumo arin-ertainak, batez ere ardoak, pisu gehikuntzaren aurka babesteko aukera gehiago izan dezake. Izpirituak, ordea, pisua irabaztearekin lotuta daude.
Azpimarratzekoa da astean pare bat aldiz apur bat edaten duzunez, ez dagoela inolako bermerik goiko abantailak jasango dituzula.
Asko gertatzen da gorputzean lehen zurrutada bat hartzen duzunetik azken jaurtiketa atzera botatzen duzun arte.
Ondoren, are gehiago gertatzen da ondorengo orduetan, egunean, asteetan eta hilabeteetan zehar, zure gorputzak alkohola kanporatu eta efektu kaltegarriak alderantzikatzen saiatzen baita.
Neurriz kontsumitzen denean esan daiteke alkoholak hainbat abantaila fisiko eta metaliko eskain ditzakeela, besteak beste, estresa gutxiago, konfiantza hobetzea, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztea eta balizko pisua galtzea. Baina gehiegizko kontsumitzeak eragin mentala eta fisikoa eragin negatiboak izan ditzake epe laburrean eta osasun arazo eta gaixotasun arriskutsuak epe luzera.
Theo entrenatzaile pertsonala da, kickboxing irakaslea eta sortzailea Igogailua Ikasi Hazten , zure bizimoduari uko egin gabe gorputza nola aldatu erakusten duen fitness bloga. Agurtu eta ikasi hemen www.liftlearngrow.com.
