B12 bitamina gabeziak depresioa eta nekea eragin dezake.Nomao Saeki / Unsplash B12 bitaminaren gabeziak uste baino errazago ezkutatu daiteke. Estatu Batuetan hiru milioi pertsona baino gehiagok garatzen dutenez, elikadura gabezia arruntzat jotzen da.
Giza gorputzak v itamin B12 funtzio garrantzitsu askotarako. Globulu gorriak, nerbioak, DNA eta gure janaria erregai bihurtzeko beharrezkoa da. Gainera, B12 bitaminak gure odol zelulak babesten ditu prebenitzeko anemia megaloblastikoa, globulu gorriek gorputzean zehar eraman dezaketen oxigeno kopurua murrizten duen egoera.
B12rako gomendatutako dietak 2,4 mikrogramo ditu egunero. Orokorrean, jende gehienak dieta egiteko aukeretatik baldintza hori betetzeko gai dira.
Arrazoi ugari dago pertsona batek B12 bitamina gabezia garatzeko. Hala ere, bitamina horren gabeziaren nondik norakoak zein diren jakiten ez baduzu, ilunpean utz zaitezke, osasunerako arazo larriak arriskuan jarriz. Hona hemen sei seinale B12 bitamina gabezia izan dezakezula:
Nekatuta sentitzea
Gehiegizko nekea, ahultasuna edo arnasestuka bizi al zara? B12 urritasuna izan liteke. Anemia megaloblastikoa garatu daiteke B12 nahikoa eskuragarri ez badago. B12 nahikoa izan gabe, gorputzak globulu gorri handiak eta heldugabeak sortuko ditu, oxigenoa gorputz osora garraiatzeko gai ez direnak. Zelulek behar duten oxigenoa jasotzen ez dutenean, ohi baino nekatuago sentituko zara.
Bihotzerrea hartzeko botikak
Bihotzerrearek eragindako erretze deserosoa izaten duten pertsonek errezeta sendagai batekin sendatu ohi dute urdaileko azidoaren salbuespena gutxitzeko. Arazoa da, ordea, B12 bitaminak urdaileko azidoa xurgatzea eskatzen duela. Horra zergatik: Gure elikagaietan, B12 bitamina urdailean azido gastrikoak eta pepsina izeneko entzimak kendu behar duten proteina bati lotzen zaio. B12 askatu ondoren, proteina lotzaile bat erantsi zaio, heste meharrera iritsi arte babestuz. Heste meharrean, berezko faktorea izeneko substantziak B12 lotzen duen proteinatik hartzen du eta bertan odolera xurgatzen da.
Ziztu bizkarra eta engainua eskuetan eta oinetan
B12 bitaminak mielina egiten du, nerbioen estaldura babesgarria. Nerbioak estalita ez badaude, kalteak izan ditzakete, nerbioen uzkurdura barne. Uzkurdura horrek orratz eta orratz sentsazioa sor dezake engainatzeaz gain. Hori bizi baduzu, jo medikuari diagnostiko zuzena lortzeko.
Azala zurbila edo horixka
B12 bitamina gabezia izateak azal dezake zure azalaren kolorea nola agertzen den. Globulu gorriek ezin dute beharrezko oxigenoa eraman, larruazala zurbila ekarriz larruazalera.
Tonalitate horia ikteriziaren ondorioz gerta daiteke, B12 bitamina falta larriaren sintoma izan daitekeena. Hala ere, ez pentsa hori dela kausa; beste egoera batzuek, hala nola gibeleko minbizia, eragin dezakete kolore hori ere. Joan beti medikuarengana kausa ikertzera.
Depresioa
B12 bitaminak gure garuna behar bezala funtzionatzen jarraitzen duten neurotransmisoreen ekoizpena hobetzen du, hala nola serotonina. Serotonina urritzen bada, depresioa sor daiteke. B12 nahikoa ez balitz nerbioen arteko komunikazioa murriztu daiteke.
Ahanztura
Oroimenaren galera eta baita dementziaren sintomak B12 gabeziak eragin ditzake. Horrek adinekoei eragin diezaieke bereziki, B12 bitaminak garuneko prozesu metabolikoekin funtzionatzen baitu. Adinean aurrera egin ahala, berezko faktore gutxiago sortzen dugu, B12 bitamina xurgatzeko behar den konposatua.
Adineko pertsona batek memoria galtzeko eta ahazteko zantzuak erakusten baditu, egiaztatu B12 bitamina egoera arazoa sor dezakeen gabezia bat baztertzeko.
Gabezia garatzeko arriskuan dauden pertsonak:
Beganoak
B12 bitamina soilik da janarietan aurkitzen da animalia jatorrikoak - landareetan oinarritutako jakiek ez dute. B12 elikagai iturrien artean haragia, arrautzak, hegaztiak, arraina, arrautzak eta esnekiak daude. Hori dela eta, vegano zorrotzek B12 gabezia izateko arriskua dute.
Beganoak ziurtatu behar dute B12 osagarria hartzen ari direla eta B12-rekin gotortutako jakiak kontsumitzen dituztela, hala nola gosaltzeko zerealak, esnea eta azukreak Begiratu elikagaien datuen etiketa, jakiak B12 bitamina duen ala ez jakiteko.
50 urtetik gorako pertsonak
Adina handituz gero, urdaileko azido gutxiago sortzen du gorputzak. Urdaileko azidoa beharrezkoa denez B12 bitamina xurgatzeko, 50 urtetik gorakoek B12 urritasuna izateko arriskua dute. 50 urte baino gehiago badituzu, zure medikuarekin eztabaidatu beharko zenuke osagarri bat hartu behar baduzu.
Diabetikoak
2016ra arte azterketa erakutsi du 2 motako 283 diabetikoetatik Metformina sendagai diabetikoaren dosi handia agindu dutela, ehuneko 33k B12 bitamina gabezia duela. A nother azterketa aurkitu dute 1 motako diabetesa dutenek ere arriskua dutela; 1 motako diabetesa duten 90 pertsonetatik, ehuneko 45ak B12 bitamina gabeziak zituen.
Samadi doktorea taula bidez ziurtatutako onkologo urologikoa da, kirurgia irekian eta tradizionalean eta laparoskopikoan trebatua, eta prostatako kirurgia robotikoan aditua da. Urologiako presidentea da, Lenox Hill ospitaleko kirurgia robotikoaren burua. Fox News Channel-eko Mediku A-taldeko mediku berriemailea da. Jarraitu Samadi doktoreari Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com eta Facebook.
