Eric Barker da egilea Zuhaitz okerra zaunka .
Nekatuta egon behar duzu. Edonon daude. Nartzisistak. Eta inoiz baino gehiago daudela uste baduzu, arrazoi duzu. Ikerketek erakutsi dute nartzisismoaren epidemia bizi dugula.
Noiztik Nartzisismoaren epidemia: eskubidearen aroan bizitzea :
37.000 unibertsitateko ikasleen datuetan, nortasun nartzisistaren ezaugarriak gizentasuna bezain bizkor igo ziren 1980ko hamarkadatik gaur egunera arte, batez ere emakumezkoen aldaketa nabarmena izan zen. Nartzisismoaren gorakada bizkortzen ari da, 2000ko hamarkadan aurreko hamarkadetan baino puntuazio azkarragoekin.
Musika ere bada nartzisistago bihurtzen . Eta zertaz txiokatzen dute Twitterreko jende gehienak? Beraiek, noski .
(Eta selfiei dagokienez ... beno, benetan lotu behar al dut inguruko ikerketekin? nartzisismoa eta selfiak ? Ez? Eskerrik asko.)
Orain, guztiok daukagu nartzisismo apur bat eta egun behar duguna baino askoz gehiago dugu inguruan gu.
Ikus dezagun zer den nartzisismoa, nola aurre egin nartzisistekin -eta zer egin ere zeure burua bihurtzen ari zarela sentitzen baduzu.
Selfie gabeko eremuan sartu zara. Goazen horretara ...
Zer da nartzisismoaren tratua?
Jean Twenge-k eta W. Keith Campbell-ek azaltzen duten moduan Nartzisismoaren epidemia , mitoa da nartzisismoa autoestimu altua dela edo horren azpian nartzisista guztiak segurtasunik gabeak eta konpentsazio handikoak direla.
Narcisistek uste dute benetan izugarriak direla-eta zu ez zara. (Azken zatiak ez du axola, nartzisistek ez dute zugan asko pentsatzen, egia esan).
Nola jakin norbait nartzisista den? Erraza da; galdetu besterik ez . Ikerketen arabera, nartzisistak oso ondo sentitzen dira beren buruarekin eta ez zaie axola onartzea.
Eta nartzisismoa izan daiteke nahiko onuragarria epe laburrean. Lehen inpresio zoragarriak egiten dituzte. Urtean lan elkarrizketak eta aurrera lehen hitzorduak , nartzisistek emaitzak lortzen dituzte. Eta gaztetan, nartzisista izatea zoriontsuago egiten zaitu .
Nartzisistek joera handiagoa dute lider bihurtu eta obsesiboki gogor lan egiten duten nartzisistak dira igoera lortzeko aukera gehiago . Baina epe laburrean hain ondo funtzionatzen duten gauzak epe luzean hilkorrak dira.
Lan elkarrizketa bikaina da, baina Pennsylvaniako Unibertsitateko irakasle Scott Barry Kaufmanek azaldu du hiru asteren buruan jendea nartzisistak fidagarritzat jo . Eta nartzisistak lider bihur litezke, baina ez dira onak . Eta prestigioa ez dagoenean, nartzisista gehienek ez dute horrenbeste lan egiten.
Noiztik Nartzisismoaren epidemia :
... Beraien ikuspegi puztua duten unibertsitateko ikasleek (benetan baino hobeak direla uste dutenak) kalifikazio txarragoak lortzen dituzte unibertsitatean zenbat eta denbora gehiago luzatu Gainera, uzteko joera handiagoa dute. Beste ikerketa batean, sarrera psikologiako ikastaroa egin zuten ikasleek nartzisismo puntuazio altuenak izan zituzten, eta A egin zutenek, aldiz, gutxien.
Izugarrizko lehen zita? Bai, baina harremanak haiekin asetzea erakusten du beherakada handia lau hilabeteren buruan . Helduak, nartzisistak ez daude pozik . Eta haien inguruan bazaude, zu ere ez zara egongo.
Noiztik Nartzisismoaren epidemia :
Duela gutxi egindako ikerketa psikiatriko batek aurkitu zuen nartzisismoaren ondorio handienak - batez ere beste sintoma psikiatrikoak etengabeak izan zirenean - gertukoek pairatzen zutela.
(Neurozientzien ikerketak dioen lau erritualak jakiteko zoriontsu bihurtuko zaituela, egin klik hemen .)
Orduan, nola aurre egin haiekin? Hona hemen ikerketa zientifikoaren bost estrategia:
1) Erantzun azkarra: Ez
Lehenengo irtenbidea izanagatik atsekabea lortuko dut, baina erantzun onena da eta denok maizago hartu beharko genukeen erantzuna.
Nartzisistek enpatia falta dute, normalean ez dute gogor lan egiten eta aste batzuetatik hilabete batzuetara inguruko jendea miserablea bihurtzen dute. Eta nartzisismoa aldatzea oso zaila da. Beraz, ahal izanez gero, aldendu.
Batzuek esango dute: Baina beraiek baino argiagoa naiz. Aldatu ditzaket! Gelditu, orain nartzisista izaten ari zara.
80ko hamarkadako filmak zulatzen badituzu, agian gogoratuko zara Gerra Jokoak . Zer konturatu zen ordenagailua gerra termonuklearrari buruz? Irabazteko modu bakarra jokatzea ez zen.
Zer oihukatzen dute jende arrazionalak telebistatik etxeko sorgindutako filmak ikustean?
Egongela osoan odola dagoenean, altzariak airean flotatzen ari direnean eta mamuak latinez hizketan ari zaizkizunean, jende adimenduna ez da hilen aurka borrokatzeko prestatzen, berehala ateratzen dira eta haserre telefono deia egiten diete haien agentziari.
M.I.T. negoziazio irakaslea John Richardson dio: inoiz ez hasi, Nola egin dezaket akordio hau? Hasteko, akordio hau egin behar al da? Nartzisistekin, normalean ezezkoa da erantzuna. Ez du merezi.
(Nartzisista izan gabe zoriontsuago eta arrakasta gehiago izaten ikasteko, egin klik hemen .)
O.K., Interneteko iruzkinlariek ez nazaten aurre egin argi eta garbi erantzunaren truke, goazen aurrera.
Askotan ez dugu aukerarik izaten. Nagusi, lankide edo familiako kideren bat izan dezakezu. Zorionez, erantzunak daude ...
2) Musu eman edo isildu
Bai, hau ere ez da erantzun herrikoia. Barkatu. Baina nartzisista batekin aritzen bazara eta ahalmen gutxiagoko egoeran bazaude (zure nagusia balira bezala), baliteke aukerarik ez izatea. Oraintxe behintzat ez.
Psikologo klinikoa Al Bernstein musu ematea gomendatzen dizu edo, gutxienez, ahoa itxita eduki hortik ateratzea lortu arte.
Bidea Hemen lan egiten dudan sano bakarra al naiz ?: 101 irtenbide Bulegoaren erokeria bizirik irauteko :
Ez dago honen inguruan biderik. Nartzisistekin modu eraginkorrean komunikatu nahi baduzu, haiek, lorpenak eta jostailuak miretsi behar dituzu. Normalean, horrek ez du ahalegin handirik behar. Zoriontzeko arrazoiak topatuko dituztenean pozik egongo dira. Entzun eta interesatuta egotea besterik ez duzu egin behar.
Kontzeptu hau dago lesio nartzisista . Nartzisista seinalatzea ez da pentsatzen duten guztia granada bati pin-a tiratzea bezalakoa izan daiteke. Bizitzako egun guztietan ikusi behar duzun granada bat.
Konturatu nartzisismoa identitatea dela, erlijioa edo politika bezala. Horri buruz eztabaidatzen duzunean, jendeak ez du iritziz tolesten edo aldatzen, gorroto zaitu baizik. Eta nartzisistak inoiz ezagutuko dituzun pertsona mendekatzaileenen artean daude.
Erantzun dezakezu Baina arrazoi dut haiekin! Oso ondo egon zaitezke. Baina horrek egoera okertzen du. Burbuila nartzisista lehertu eta ordainduko duzu. Maitea.
Eta harreman horretan botere txikiko postuan bazaude, enpresaburu batekin bezala, beno, baliteke haietatik ihes egiteko modua topatzea ... bi asteko etenaldiarekin batera.
Baztertu eta flipatu egingo dute. Egin ahul eta biktimizatzen saiatuko dira. Erakutsi eta betirako gorrotatuko zaituzte. (Sinetsi nazazu, horiek guztiak pertsonalki probatu ditut-eta elkarrizketa bakarrean.) Ez du merezi.
(Zure autoestima hobetzen ikasteko nartzisista bihurtu gabe, egin klik hemen .)
Ondo da, hemen non kautxuak errepidearekin topo egiten duen. Ezin baduzu haiengandik alde egin eta zure gaineko botererik ez badute, nola aurre egin nartzisista batekin?
3) Jakin zer nahi duzun eta lortu ordainketa aurretik
Ez espero zuzentasunik. Berez ari dira, ezta? Beno, O.K. orduan. Jakin zer nahi duzun. (Egingo dute, fidatu nirekin).
Orduan, behar duzuna lortzen duten aurretik ordaintzea. Al Bernstein azaltzen du :
Ez eman inoiz nartzisista bati promesik eta ez onartu. Nahi dutena lortu bezain laster, hurrengo gauzarekin jarraituko dute, zuregatik egingo zutena esan zutena ahaztuz. Batzuetan, betetzeko asmoa ez duten promesak egiten dituzte, baina askotan bezala, ahaztu besterik ez dute egiten. Edozein modutan, liburu bat gorde beharko zenuke buruan eta nahi duzuna eman aurretik zure aurrean zintzilikatzen dutena lortzen duzula ziurtatu. Beste pertsona batzuekin, mertzenarioaren ikuspegiak iraingarria dirudi. Nartzisistek errespetatuko zaituzte. Beraien munduan dena quid pro quo da. Oso gutxitan irainduko dituzte norberak bere buruari begiratzen dion jendeak.
Nartzisistarekin aldizka tratatzea maskota tigre bat izatea bezalakoa da: beti kontuz ibili behar duzu egunen batean afari gisa ikusiko zaituenean. Aukerarik ez baduzu, negoziatu gogor. Hau ez da inor irabazi-irabazi behar duena.
Beti portaera saritu, inoiz hitzak. Nahi dutena lortzen dute zuk nahi duzuna egiten dutenean.
Orain oso negatiboa izan naiz nartzisistekin (ulergarria), baina haiekin lan egin daiteke eta langile onak izan daitezke. Bai, benetan.
Zergatik? Haiek baitira nahi zerbait. Benetan itxura ona behar dute. Eta zure nahiak haien nahietara lerrokatzen badituzu, baliteke geldiezina den lorpen makina batekin topatzea.
Noiztik Nartzisismoaren epidemia :
Aukera bat zaintza eta adeitasun ekintzak miresmenarekin eta arrakastarekin bat datozen egoera bat ezartzea da. Beste era batera esanda, erakutsi nartzisistei beren behar nartzisistak asetzen dituztela pertsona duin eta solidario gisa jokatuz.
Eman itzazu ikusgarriak izateko modua, esaten dietena egiten badute. Horrek alferrak baino askoz errazago tratatzen ditu, fidatu nirekin. Egiaztatu nahi duzuna lortzen duzula lehenengoa .
(FBIren bahitutako negoziatzaile nagusiarekin negoziatzen ikasteko, egin klik hemen .)
Baina zer gertatzen da irrikatzen dutenarekin saritzeko moduan ez bazaude? Nola mantendu liteke narcisista izugarria ilaran?
4) Galde iezaiezu, Zer pentsatuko lukete jendeak?
Nartzisistak ez sentitu erruduntasuna, lotsa bakarrik . Agerraldien ingurukoak dira, ezta?
Zerbait bere ospeari kalte egingo diola uste badute, birritan pentsatuko dute. Al Bernstein azaltzen du :
Aholkatzeko moduan bazaude, galdetu jendeak zer pentsatuko lukeen. Nartzisistak ez dira ergelak; gutxitan kontuan hartzen dituzten gauzak daude, besteen sentimenduak bezala. Belarria baduzu, ez esan jendeak nola erreakzionatu dezakeen; horren ordez, galdetu galderak. Nartzisistek askoz ere joera handiagoa dute beraiek pentsatu dituztela pentsatzen duten ideien arabera.
Komunitatea azpimarratu eta etsipena erabili , haserrea baino gehiago, ilaran mantentzeko. Itxura ona nahi dute. Beraz, lagundu iezaiezu itxura ona ematen egin ona.
(FBI portaeran aditu batek jendea zu gustora erakartzeko sekretuak ezagutzeko, egin klik hemen .)
Pieza hau nartzisistekin nola tratatu da ... beno, zer gertatzen da nartzisista zu bazara? Epidemia bat da, gogoratzen zara? Eta nartzisista ez bazara, baliteke kutsatuta egotea. Ikerketek erakusten duten moduan, beste asko izan dira azkenaldian.
Orduan, nola saihestu nartzisista izatea edo ez izatea?
5) Izan Dexter
Denok daukagu nartzisismo bat gurean. Naturala da. Eta nartzisismoak zuretzat lan egin dezake, baina, ikusi dugun moduan, probabilitateak arrakasta, harreman onak eta zoriontasuna ekarriko dizkizu epe luzera.
Orduan, nola utzi nartzisista izateari edo bihurtu ez zarela ziurtatu? Mantentzen duzula ziurtatu behar duzu enpatia beste batzuentzat.
Utzi nabarmentzen saiatzeari, arreta jartzea eta hain berezia izatea. Al Bernstein dio:
Nartzisistek gehiago kaltetuko dituzte ia pertsona arruntetatik desberdinak diren edozein egoeratan.
Ondo da. arrunta izateko. (Eta kontzeptu horrek beldurra ematen badizu, dagoeneko gauzen alde nartzisistan zaude, irakurri enpatia pieza hau orain .)
Arazoa da, nartzisismoa gainditzea zaila dela eta denbora asko behar duela. Eta nartzisista langilea bazara, epe laburrean aski sari ekarriko dizkizu epe luzerako ideia ona dela sentitzeko.
Zer egiten duzu orduan? Birbideratu zure nartzisismoa.
Eredu berri bat eskaintzen dizut: Dexter . Bai, serieko hiltzaileak hiltzen dituen serieko hiltzailea. (Badakit, Dexter psikopata ez da nartzisista baina, tira, hemen nirekin lan egin, OK?)
Dexterrek arazo bat du — arazo larria, zalantzarik gabe—, baina ona izaten saiatzen da.
Dexterrek arrunt jokatzen du. Enpatia garatzeko borroka egiten du. Eta bere bultzadak beste pertsona batzuei mesede egiten dieten gauzak egiteko bideratzen ditu. (Hor amaitzen da konparazioa. Ez dizut inor hiltzeko esaten, O.K.?)
Jarrera horrek (jendea txikitu gabe) emaitzak sor ditzake.
Noiztik Nartzisismoaren epidemia : [i] ezin baduzu egoa elikatzeari utzi, zure nartzisismoa komunitateari laguntzen dioten jokabideekin lerroka dezakezu.
Ziur nartzisista askok ongintza zuzentzen dutela. Eta goraipatu, goraipatu eta miresten dituzte. Ondo nago. nartzisista mota horrekin.
(Zeure nartzisismoari aurre egiten ikasteko, egin klik hemen .)
Ados, biribildu dezagun eta lortu azken sekretua ni-ni-ni jendearekin nola jokatu jakiteko ...
Laburbilduz
Hona hemen nola aurre egin nartzisista batekin:
- Ez. Pentsatu etxe sorgindua. Atera ahal duzun lehen aukera hortik.
- Musu eman edo isildu. Zure nagusia badira edo zure gaineko boterea badute, borrokak okerrera egiten du.
- Jakin zer nahi duzun eta lortu ordainketa aurretik. Ez pentsa bidezko jokatuko dutenik.
- Galdetu, Zer pentsatuko luke jendeak? Itxura ona nahi dute. Itxura txarra izango dutela uste badute, portaera izango dute.
- Izan Dexter. The Force-ren alde ilunak badu zure burua, bideratu zure itxura izugarria besteei laguntzera.
Epe luzera, nartzisistek ia beti galtzen dute. Telebistan asko ikusten dugu, baina horiek dira zortea izan duten gutxi batzuk. Eta, fidatu nirekin, ez daude denak pozik.
Ahal baduzu, aldendu, bestela biktimak jasango dituzu edo, are okerragoa dena, horietako bat bihurtuko zara. Stanfordeko irakaslearekin hitz egin nuenean Bob Sutton , esan zidan ikasleei eman zien aholku nagusia hau zen: lana hartzen duzunean begiratu luze bat lanean ariko zaren jendeari - probabilitatea haiek bezalakoa izango zarenez, ez dira zu bezalakoak bihurtuko.
Eta jende onarekin denbora gehiago igarotzen baduzu, bihurtuko zara ona-er . Hemen Yaleko irakaslea Nicholas Christakis :
Erakutsi dugu portaera altruista sareen bidez ugaritzen dela eta baita zentzugabekeria ere. Sareek hazitako guztia handituko dute. Ebola eta faxismoa eta zorigaitza eta indarkeria handituko dituzte, baina maitasuna eta altruismoa eta zoriontasuna eta informazioa ere handituko dituzte.
Aukera bakoitza, inguratu zurekin ona den jendearekin. Eta ona izan haiekin.
Ez borrokatu nartzisismoarekin. Gosetu.
Erlazionatutako mezuak:
Nola lortu jendea zure gustukoa izatea: FBI portaeran aditu baten 7 modu
Neurozientzia berriak zoriontsu egingo zaituzten 4 erritual agerian uzten ditu
Harvard Ikerketa Berriak arrakasta gehiago izateko modu dibertigarria erakusten du
Erregistratu 240.000 irakurle baino gehiago. Lortu doako astero eguneratze bat posta elektroniko bidez hemen .
Eric Barker da egilea Zuhaitz okerra zaunka egitea: Arrakastari buruz dakizun guztia zergatik dagoen (gehienetan) oker dagoenaren atzean dagoen zientzia harrigarria . Eric agertu da urtean The New York Times egunkaria , The Wall Street Journal , Kableatua eta DENBORA . Berak ere zuzentzen du Zuhaitz okerra zaunka Bloga. Sartu bere 240.000 harpidedun gehiagorekin eta lortu doako astero eguneratzeak hemen . Pieza hau hasieran Barking Up the Wrong Tree-en agertu zen.
