Nola gelditu Pushover izatea: bost sekretu ikerketatik

Zein da planteamendu zuzena pertsona batzuek hobeto tratatzen zaituztenean?Pexels

minerako kanabis olio onena

Norbait etengabe aprobetxatzen al zaizu? Zure bikotekide erromantikoa edo zure nagusia?

Presaka ibiltzen zara gauzak egiten saiatzen baina badirudi inoiz ez dutela zure bizkarra dutela? Edo aldarte aldaketekin eta desegiteekin mantentzea 24 / 7ko lana al da? Gero eta gehiago egiten ari zara baina gero eta gutxiago lortzen duzu?

Eta haiei buruz modu arrazoiz hitz egiten saiatzen zarenean, heldulekutik hegan egiten al dute edo negarrez lehertzen dira, eta ez da inoiz ezer aldatzen?

Baliteke nartzisista edo mugako ezaugarriak dituen norbait zaintzea. Eta hori oso leku txarra da. Baina egoera hobetzeko egin ditzakezu gauzak.

Margalis Fjelstad psikoterapeutak erantzun sendoak dakartza bere liburuan: Utzi Caretaking the Borderline edo Narcissist: Nola amaitu drama eta jarraitu bizitzarekin .

Nortasunaren nahaste nartzisista eta mugako nortasun nahastea osasun mentaleko arazo larriak dira; ez dira zure izenaren ondoren P eta H eta D gabe kasualitatez diagnostikatu nahi dituzun gauzak. Baina arazo horien ezaugarri nahikoa erakusten duten pertsonek zure bizitza nahastu dezakete, baita maila subklinikoetan ere.

Ikus ditzagun, bada, jende zail hauei buruzko oinarriak eta, ondoren, jakin dezagun nola gelditu haustura izateari uzten diozunean ...

Zer da nartzisista? Zer da Borderline?

Ziur aski nartzisismoaz pixka bat jakingo duzu. Eta, egia esan, ziurrenik nartzisista batzuk ezagutzen dituzu. Hona hemen komunean dutena.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

Garrantziaren zentzu handiagoa
Arrakasta, aberastasuna, edertasuna eta talentuaren fantasiarekin lan egiten dutenak
Berezia eta berezia izatearen zentzu sendoa
Besteek baino hobeto tratatua izateko eskubideari buruzko zentzua
Besteen ustiapena
Besteen sentimenduak ohartu edo ulertu nahi edo ezin
Inbidia eta harrokeria

Lortzen duzu. Beste guztiak baino hobeak direla uste dute. Zu barne.

Borderline konplexuagoa da baina seguruenik mota topatu duzu.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

BPD Buruko Nahasteen Eskuliburu Diagnostiko eta Estatistikoak (4. arg.) (DSM-IV) pertsonen arteko harremanen, norberaren irudiaren eta afektuen edo aldarteen ezegonkortasun eredu nagusi gisa deskribatzen du eta inpultsibitate nabarmena da, heldutasun goiztiarra eta gaur egungoa. hainbat testuingurutan.

Mugak emozioen arabera menderatzen ditu. Logikak ez du inolako eraginik eta sentimenduekin gatazkan dagoen guztia faltsua da. Inpultsiboak dira eta haien aldarteak Lady Gagaren jantziak bezain ezustekoak dira.

Mugako mugek ez dute norberaren zentzu argirik. Testuinguruaren arabera nor diren aldatu ohi dute eta maskara janzten dute. Beraien benetako burua ikusteak izutu egiten du, baztertu egingo dituztela suposatuz.

Borderlines-ek lasaitasuna nahi du - etengabe borrokak hautatzen eta drama eragiten duen bitartean. (34 aldiz idatziko dizute tratamendu isila ematen dizutela esateko.) Ez da harritzekoa izan, harreman ezegonkorren historia dute.

Bi nortasun mota hauek oso desberdinak direla pentsatuko zenuke. Badira, baina azpian antzekotasun sakon batzuk daude ...

Nartzisistek norbait behar dute beren buruaren inguruko ikuspegi irreala onartzeko (eta oso onak diren gauza txikiak egiteko). Mugak segurtasunik ezaren zulo beltza dira, eta norbaitek etengabeko lasaitasuna eman behar dio (baina ez da inoiz nahikoa).

Beraz, biek hurbiltasuna behar dute, baina biek bai izututa gertutasunarena. Narcisistak ez du bere berezitasunari uko egin nahi eta mugak beste pertsona batekin konektatuz erabat galtzeko beldurra du.

Beraz, etengabeko bultzada dago haien harremanetan, maiteminduta edo lanean. Sarritan idealizatu egingo zaituzte haiekin bat egin arte, baina behin hori egin ondoren gutxitu egingo zaituzte, gehiegi hurbiltzen ez zarela ziurtatzeko. Utziz gero, atzetik jarraituko zaituzte. Inguruan jarraitzen baduzu, tratu txarrak ematen jarraituko dute. Askotan bazkide edo langileekin amaitzen dute, ziur egon daitezkeenik ez dituztela inoiz utziko - eta gero izugarri tratatzen dituzte pertsona horiek.

Biek maiz egiten dute proiekzioa, errudun direnak egitea leporatzen dizute. Ezetz esan nartzisista bati eta berekoia deituko dizute. Mugako mugimenduak desegin egingo dira, jeloskor jartzen saiatuko dira edo zure leialtasuna pasiboki-modu erasokorrean probatuko dute eta, ondoren, drama sortzea leporatuko dizute.

Zure bizitzako norbait dirudi?

(Bizitza arrakastatsuaren zientziari buruz gehiago jakiteko, begiratu nire liburu berria hemen .)

Beraz, honek 10.000 dolarreko galdera dakar: nola amaitu zuen zu bezalako pertsona atseginak horrelako egoera kaskarrean?

Seguruenik zaintzailea zara

Oro har, hori ona da. Zaintzaileek ezaugarri ederrak dituzte eta lantokiak eta familiak funtzionatzen jarraitzen dute funtzionamenduko kideak izan arren. Taldeek eraikitzen duten rocka dira. Hala ere ...

Ezaugarri nartzisistak edo mugak dituen norbaitekin, tira, harkaitz biltzeko papera harkaitz paperezko guraizeak bezalakoa izan daiteke. Nartzisista edo mugaz arduratzea denbora osoko lan eskerga eta toxikoa bihurtzen da.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

(Atezainen ezaugarriak) lan ona egiteko gogoa, besteen atseginean gozatzea, besteak zaintzeko gogoa, bakegintza, tenplamendu leuna eta leuna eta portaera lasaiak eta arrazoizkoak dira. Ezaugarri horiek ondo konpontzen den norbaiten, besteen zaintzearen eta langile, ezkontide eta guraso on baten ezaugarria izan daitezke. Baina portaera horiek BP / NPren muturreko portaerei aurre egiteko baliabide gisa erabiltzen dituzunean, forma toxikoagoak bihur daitezke eta perfekzionismo bihur daitezke, atsegin beharra, gehiegizko betetzea, muturreko errua, antsietatea, gehiegizko kezka, gatazkak saihestea, beldurra amorrua, autoestimu baxua eta pasibotasuna. Une horretan, ezaugarri horiek pertsonaren osasun mentala, emozionala eta fisikoa kaltegarri bihurtzen dira eta Zaintzaileen jokabideak bihurtzen dira.

Zergatik aukeratuko zenuke munduan zaintzaile izatea, beno, hartzailea izatea? Lehenik eta behin, atsegina izaten saiatzen zara. Agian oso polita.

Eta behar duzula sentitzen zara. (Eta etengabe beharrezkoa sentituko zara, nartzisistek beti animatzaile bat behar dutelako eta mugak adituak baitira beraientzako estres iturri berriak sortzen.)

Eta autoestimu arazo batzuk izan ditzakezu. Emozionalki oso osasuntsu dauden pertsonak nartzisista edo muga batekin lan egiten duten edo erromantikoki lotzen direnean esan ohi dutenez, hemen nago.

(Psikopata bati aurre egiten ikasteko, egin klik hemen .)

Orduan, zer egin beharko zenuke nartzisista edo muga batek aprobetxatzen duela ikusten baduzu?

1) Utzi. Orain.

Ziurrenik ez dira aldatuko. Eta benetako NPD edo BPD duten pertsonek funtsean bi urteko haurraren garapen emozionala dute. Ez dituzu konponduko.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

Garapen emozionalari dagokionez, BP / NPak bi urteko haurren antzekoak dira helduekin baino. Normalean ez dute sinesten beren munduan ezer edo inor iraunkorra denik. BP / NPk une honetan izaten ari diren emozio zehatzak baino ez dira errealak. Askotan ez dituzte iraganeko emozioak, pentsamenduak edo jokabideak gogoratzen, eta sinetsita sentitzen dute oraingo emozioak betirako iraungo duela. Galde iezaiozu zeure buruari, ea espero al nuen bi urteko haur batek promesak betetzea edo lanak gogoratzeaz gogoratzea, edo minutu batzuk baino gehiago bakarrik egotea, edo bilera formal batean nola jokatu ulertzea, edo edozer itxarotea edo zerbait egitea? ez zuela egin nahi, edo lasai egon egoera berrietan, edo plan aldaketa batekin joan? Noski ez zenuke egingo.

Badakit, badakit - erraz alde egingo bazenu, ziurrenik ez zenuke hau irakurriko. Lortzen dut, baina nahiko beharrezkoa da korrika egitea esatea.

Arazo horiek dituzten pertsonekin ahalik eta harreman gutxien izan nahi duzu. Eta haiengandik ihes egitea ez da askotan erraza izaten. Behin eta berriz saiatuko dira zu seduzitzen (irudiz edo hitzez hitz).

Eta zure bizitzatik kanpo daudela uste duzunean berriro agertuko dira, iraganeko portaera eskasa erabat ahaztuta. Ez zaitez lausengatu.

Seguruenik berriro agertu ziren jorratu zuten azken bultzada azkartu eta korrika egin zutelako edo bertsio berritu nahi dutelako. Ez zara berezia. Eta ziurrenik ehizari eutsiko diote (modu aktiboan edo pasiboan) zu berriro erakartzen saiatzen diren bitartean.

(Lanean buleak nola gainditu ikasteko, egin klik hemen .)

Ongi da, ezin duzu korrika egin. Agian ezin duzu lan hau utzi edo ez duzu dibortziorik lortu nahi edo bestela zailegia da egoeratik ateratzea. Zein jarrera izan behar duzu horiei aurre egiteko?

2) Utzi horiek aldatzen saiatzeari eta hasi zaitez zeure burua aldatzen

Hitz egin nahi duzun guztiekin, ziurrenik ez dute sekula esango: Oh, orain lortzen dut. Zuzen zaude. Eta hala egiten badute, ez espero hobekuntza iraunkorrik. Berriro ere, aukera errealista balitz, ziurrenik ez zenuke hau irakurtzen ariko.

Ezin duzu jendea aldatu. Zure jokabidea soilik kontrolatu dezakezu.

Eta lanean edo zure bizitza pertsonalean, harreman hau funtzionala izatea nahi baduzu, zure gain dagoela onartu behar duzu.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

Ukapena, haserrea eta negoziazioa utzi ondoren bakarrik da; uko egin BP / NP desberdinak izateko itxaropenari; utzi BP / NP-k nahi duzuna egitea espero izatea; eta onartu egoeraren benetako gertaerak zure bizitza hobea izan dezaketen ideiak sortzen hasteko. Gertatzen ari dena edo gertatu beharrekoa zentratzeari utzi ondoren, benetan gertatzen ari den edo gertatzen ari den horretara iritsi zaitezke. Zure bizitza gertatzea espero duzuna oinarritzat hartzea, hain frustratuta, haserre eta minduta egotearen arrazoia izan da.

Horrek ez du esan nahi laguntza ezin duzunik. Eskatu jendeari pentsamenduak eta aholkuak, jarri beste batzuk zure alde eta aurkitu egoera hauek ondo kudeatzen dituzten ereduak ... Ez ezazu espero nartzisistak edo mugak adibide horiek ikusi eta moldatzen dituztenik. Hanka lana egin behar duzu.

(Nartzisista bati nola aurre egin jakiteko, egin klik hemen .)

Ados, zure esku dago. Egin beharko luketenari erreparatuta amaitu duzu. Orduan, zein da planteamendu egokia pertsona honek zurekin hobeto tratatzea lortu nahian?

3) Utzi hitz egiteari, hasi egiten

Nartzisista edo mugarekin hitz egitea alferrikakoa da. Ez pentsa berriketaldi polit batek aldatuko duenik epe luzera.

Burdinazko kasuren bat duzula uste baduzu, zentzurik ez duen eta erotzeko soilik balio duen hitz entsalada batekin itzuliko dira.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

BP / NParekin oso gutxi aldatzen da hitz eginez. BP / NP ukazioaren eta engainuaren maisuak dira. Berehala saltzen dute gaiz gai, emozionalak dira logikoak baino, eta normalean emozionalki biziak izan diren eztabaidak ahazten dituzte. BP / NP batekin harremanean aldaketak egiteak ekintza berriak egitea eskatzen du, akordioak ez egitea edo ulertzea.

Zure hitzak ekintzarekin babestu behar dituzu. Ulertuko duten gauza bakarra da.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

BP / NP erreskatatzeari uko egitea ekintza bat da, ez eztabaida bat. Ez da BP / NPri iragartzeko zerbait. Ez da BP / NPrekin negoziatzeko zerbait. Ez da BP / NP mehatxatzeko zerbait. Ekintza da. Joan-etorriko elkarreraginetan parte hartzeari uzten diozu, eztabaidatzeari uzten diozu, BP / NP-k zer egingo duen kezkatzeari utziko diozu eta BP / NP-k zure beharrak beteko dituela espero duzu.

Gauza krudelak esaten dizkizute? Esan elkarrizketa uzten ari zarela eta hobeto sentitzen direnean berreskuratuko duzula. Kanpoan ibiltzeak erregistratuko du radarrean.

(Lantoki toxiko batean bizirauten ikasteko, egin klik hemen .)

Beraz, jardun behar duzu, ez hitz egin. Baina zerk egingo du harreman hori jasangarriagoa?

4) Mugak ezarri

Aurrera egiten ari zara. Mugak behar dituzu. Eta nartzisista edo muga behar duzu muga horiek errespetatzeko. Horrek tinkoa eta koherentea izatea esan nahi du, baina ez esan nahi. Eta muga urratzen denean zer egingo duzun aurretiaz jakin behar duzu.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

Gogoan izan ezin duzula botererik ez duen muga edo muga ezarri. Muga urratzen bada egingo duzunaren gaineko boterea duzu nagusiki. Gainera, lagungarria da jarraitzea eskatuko duen energia eta indar emozionala bermatzeko adinako garrantzia duten gauzei buruz mugak ezartzea. Ez diozu BP / NPri esan behar zergatik egin duzun muga; jarraitu muga behin eta berriro adierazten eta ziurtatu koherentziaz jokatzen duzula.

Orain nartzisistak eta mugak oso pertsona emozionalak dira. Eta oso manipulatzaileak ere izan daitezke. Eta agian ez zara bikaina izango zuzena eta aldarrikatzailea izateko. Nola hitz egiten dituzu zure mugak argi uzteko baina gatazka minimizatzeko?

Yale Komunikazio Eredua gertatzen da diseinatuta oso sentikorrak edo manipulatzaileak diren pertsonekin tratatzeagatik. Beraz, formulatu zure adierazpena formula hau erabiliz.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

1. ____________ gertatzen denean
2. ____________ sentitzen naiz
3. Gustatuko litzaidake ____________
4. Edo ____________ beharko dut

Gogoratu: hemen dagoen zatirik garrantzitsuena # 4 da. Zigorrik ez badago eta hitzak besterik ez badira, ez da ezer aldatuko.

(Zoriontsu bihurtuko zaituzten antzinako jakinduriatik 6 erritu ikasteko, egin klik hemen .)

Ados, beraz, mugak ezartzen jakingo duzu. Baina nola gogortu zure burua ez dadin aurrera egin?

5) Berreraiki zure bizitza

Baliteke nartzisistaren edo mugaren beharrak zure unibertsoaren erdigune bihurtu izana. Hori gelditu behar da. Izan ere, haietatik ikasgaia ikas dezakezu, oso maiz entzuten ez dituzun aholkuak: izan zaitez apur bat berekoiagoa.

Zaindu hobeto zeure burua. Ikusi lagunak. Atsedena hartu. Ariketa fisikoa. Lortu denbora bakarrik. Zure helburuetara bideratu. Zaintzen ari zinelako sakrifikatu zen edozer. Sortu zeure buruari pertsona toxiko hori hartzen ez duen bizitza gehiago.

Horrek ez du esan nahi besteei erabat alde batera uztea. Eta nartzisista edo muga oraindik zure bizitzaren parte bada, oraindik ere zaindu ahal izango dituzu. Baina egin hegazkinetako larrialdiko argibideak: jarri lehenik oxigeno maskara zeure buruari, orduan jarri bi urteko haurrari. Ziurtatu zaintzen ari zarela. Argi dagoelako ez dutela egingo.

Eta bada autoestimuaren arazoa, seguruenik hona ekarri zaituena. Hasi horri aurre egiten errukitsuaz hitz egiten.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

Nola hitz egin zure buruarekin zure buruaren pribatutasunean? Zure buruarekin lagun batekin, maitearekin edo zure bizitzako pertsonarik estimatuenarekin hitz egingo zenuke? Zure buruarekiko positiboa ez bazara, zergatik ez? Zure burua kritikatzen, izenak deitzen, burla egiten eta are gehiago emozionalki zigortzen ikusten baduzu, zergatik egiten duzu hori? Zein da zure helburua? Barne autoeraso negatibo hauek automatikoak dirudite, baina autokonpontze positibora zuzentzen eta zuzentzen ikas dezakezu praktikarekin eta erne.

Ez zara haien luzapena soilik. Beraz, hartu denbora zu izateaz gozatzeko.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

Noiz izan zinen zu izateaz gozatu zenuen azken aldia? Zure sentimenduak sentitzea, pentsamenduak pentsatzea eta norberaren aukerak hartzea dira zu izateaz benetan disfrutatzeko elementuak.

(Arrakasta handiko jendeak egunero jarraitzen duen ordutegia ikusteko, egin klik hemen .)

Ados, asko ikasi dugu. Biribila dezagun - eta ikasi lagun berriak nola egin prozesuan beste muga edo nartzisistarik irabazi gabe ...

Laburbilduz

Hona hemen nola utzi pushover izatea:

Utzi. Orain : Nartzisistak eta mugak nekez aldatuko dira. Beraz, ez da ideia txarra inoiz maiz ikusten dituzun aldatzea.
Utzi horiek aldatzen saiatzeari eta hasi zeure burua aldatzen : Zure esku dago hau hobetzea nahi baduzu.
Utzi hitz egiteari, hasi egiten : Eztabaida oso merkea da. Beti jakin zer egingo duzun betetzen ez badute.
Mugak ezarri : Ez dut hau azaltzen. Nire mugan nago. Ez zara nire nagusia.
Berreraiki zure bizitza : Hau ere ez dut azaltzen. Gimnasiora noa.

Beraz, harreman berri bat edo lan berri bat bilatzen ari zarenean (nagusi berri batekin), zer izan behar duzu kontuan arazo berberak birsortu ez ditzazun?

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

Jendea baloratzen dituzun ezaugarriekin hautatzea
Pertsonaren ezaugarri onak eta gabeziak identifikatzea
Zure buruari buruz zenbat hitz egiten eta partekatzen duzun jakitun izatea
Biek zer egin eta nora joan erabakitzen duten nola behatzea
Pertsona horrek muga onak ote dituen behatzea urrunegi egon gabe

Eta erabateko zaintzailea bazara, luzatu muskuluak noizean behin pertsona normalek egiten dituzten gauza batzuk probatuz, izurria bezala saihestuko dituzunak. Aldaketa gutxiago izaten lagunduko dizute.

Noiztik Utzi Borderline edo Narcissist zaintzeari:

Eskatu beste pertsona deseroso den zerbait egiteko
Elkartu berriro antolatzea
Lagun berri honen inguruan deserosoa iruditzen zaizun zerbait identifikatu eta jakinarazi iezaiozu

Eman ideia horiei eta gelditu ez izatea ... Aupa, esan al dizut zer egin behar duzula? Beno, zalantzarik gabe ez egin esan dudalako.

Ez naiz muga. Orain pertsona batzuek nartzisista izatea leporatu didate, baina badakit oker daudela, beraiek baino askoz ere inteligenteagoa naizelako.

Erregistratu 305.000 irakurle baino gehiago. Lortu doako astero eguneratze bat posta elektroniko bidez hemen .

Erlazionatutako mezuak:

Eric Barker da egilea Zuhaitz okerra zaunka egitea: Arrakastari buruz dakizun guztia zergatik dagoen (gehienetan) oker dagoenaren atzean dagoen zientzia harrigarria . Eric filmean agertu da The New York Times egunkaria , The Wall Street Journal , Kableatua eta DENBORA . Berak ere zuzentzen du Zuhaitz okerra zaunka Bloga. Sartu bere 290.000 harpidedun gehiagorekin eta lortu doako astero eguneratzeak hemen .