Meredith Shirk fitness zaleak eta guruak garatutako entrenamendu errutina sinple eta zehatza da. 7 minutuko errutina honek Sprint Bitarteko Prestakuntza (S.I.T.) gorputzaren metabolismoa aktibatzen duen estrategia, sasoian eta pisu galeran emaitza positiboak lortzeko. Entrenamendu errutina honek zure egunaren zati txiki bat hartzen du eta emaitza ikusgarriak ematen ditu bi aste barru. Hala ere, jende askok oraindik galdetzen du ea One and Done Workouts-ek merezi duen eta ondorio negatiboak dituzten edo ez. Irakurri berrikuspen hau programa honi buruz gehiago jakiteko.
Ez da sekretua osasun industriak estandar irrealak ezarri dituela gorputz osasuntsua izan nahi duten pertsonei. Produktu zirriborro ugarik eta entrenamendu errutina eraginkorrak izateak kilo gehiago botatzeko eta ametsetako gorputza lortzeko duten gaitasunean sinesten dute. Osagarri dietetiko eta fitness erregimen horietako gehienek emaitza izugarriak eskaintzen dituztela diote denbora gutxian. Errealitatea da giza gorputzak ezin duela egun batetik bestera pisua galdu edo irabazi. Zure gorputzaren helburuak lortzeko ahalegin jarraitua eta errutina ezin hobea behar da. Hori esanda, pertsona bakoitzak bizimodu desberdina du eta ezin ditu egunero hainbat ordu eskaini gimnasioan.
One and Done Workout zure gorputzaren helburuak lortzeko modu bat da, egunean zazpi minutu inbertituz. Programa Meredith Shirk-ek sortu zuen, Facebook eta Youtuben ezaguna den fitness guru batek, entrenamendu ohitura oso ezagunak direla eta. Bere erregimenek azken hamarkadan pisua galtzen duten milioika emakumeri lagundu diete. Shirkek adineko emakumeekin eta ama berriekin ere lan egin du pisua galtzeko ahaleginetan.
Hau One and Done Workout berrikuspena errutina honen ezaugarri guztiak nabarmentzen ditu, balizko bigarren mailako efektuak, abantailak eta prezioak barne.
One and Done Workout Review - Zer jakin behar duzu?
Egunero lan egitea zure denbora eta energia gehienak hartzen dituen konpromisoa da. Gimnasioan orduak igarotzeak familiaren denbora galdu edo zure lanaren atzean uztea eragin dezake. Hala ere, ez duzu zure bizimodua uko egin behar One and Done entrenamenduekin. Izenak dioen bezala, programa honek denbora eta ahalegin apur bat eskatzen du egunero Interneten dauden ohiko ohiturekin alderatuta. Egunero zazpi minutuko konpromisoarekin, entrenamendu errutina honek pisu altxatu gabe gorputz sendoagoa lortzen laguntzen dizu.
Errutina honetako urrats sinpleak honako hauek dira:
1. urratsa: berotu gorputza entrenamendu aurretik
2. pausoa: jarri entrenamenduari gehieneko ahalegina 20 segundoz soilik
3. urratsa: errekuperazio aldian, utzi muskuluak eta bihotza lasaitzen
4. urratsa: jarri berriro ahalegin maximoa 20 segundoz
5. urratsa: errepikatu urratsak berriro zazpi minutuko errutinarako
Sprint Interval Training-en oinarritutako fitness errutina honek gantzak erretzeko prozesua azkartzen laguntzen du. Egunerokoarekin, metabolismo aktiboarekin kaloria gehigarriak erretzen lagunduko dizu programak. Programa hau bi aste barru burutuko da, eta ondoren, zure gorputz motaren eta pisuaren araberako emaitzak ikusiko dituzu. Hala ere, ohiko emaitzak lortzeko dietan aldaketak egin nahi dituztenek errutina honekin eskuragarri dagoen dieta planaz baliatu daitezke.
Nola egiten du entrenamenduak laguntzak pisu galeran
Meredith-ek fitness programa hau Sprint Interval Training izeneko ariketa estrategikoarekin asmatu zuen. Erregimen honek entrenamendu denbora murrizten du errutina laburrean bildutako ariketa eraginkorrekin. 10 minutu baino gutxiago behar dira entrenamendua burutzeko zure eguneroko egitarauan eragin gabe eta gorputzean erraz mantenduz. Gainera, errutinak gantza erretzeko prozesua aktibatuta mantentzen du ariketa egin eta bi egunera arte. Sekretua gorputzaren atal zuzenak aktibatzen dituen S.I.T errutinan dago, metabolismoa aktibatzeko, eta horrek gantzak galtzen jarraitzen laguntzen du.
Sprint Interval Training-ek ez du ekipamendu espezializaturik behar eta erabiltzailearen gorputzaren pisua erabiliz egin daiteke. Pisu hori egokia da gorputzean gantzak erretzeko behar den erresistentziarako. Gainera, errutina honek ez du leku handirik eskatzen, eta zure etxeko gela batean erraz egin dezakezu. Batzuetan, erronka bihur daiteke aurreko eguneko ariketa gogorraren ondoren entrenamendu errutina egitea. Baina errutina honetako ariketak egiteko errazak dira belaunetan edo bizkarrean mina izan arren.
Milaka pertsona ari dira programa honi buruz hizketan.
Nori atera diezaioke etekina entrenamendu bakarrarekin?
The One and Done entrenamendua errutina polifazetikoa egokia da esperientziadun norbanakoentzat nahiz hasiberrientzat. Pisua galdu nahi duten pertsonek eta entrenamenduen errutina hobetu nahi dutenek berdin atera dezakete programa hau. Fitness erregimen honekin gozatu dezaketen pertsonen artean honako hauek daude:
- Esperientzia handiko ariketak edo lanean hasi berriak direnak.
- Pisua galdu eta kilo gehiago bota nahi dituen edozein pertsona.
- Aurreko entrenamendu errutinetatik nahi zituzten emaitzak ikusi ez zituzten pertsonak.
- Egunero ariketak egiten igarotzeko ordurik ez dutenek.
- Entrenamendu errutina azkarra eta eraginkorra nahi duten pertsonak, emaitzarik handienekin.
Shirk-ek bizitzako eta adin guztietako jendea laguntzen duen errutina hau zuzendu zuen. Jende gehienak ariketa hauek erraz egin ditzake egunero eta pisua galtzen du bere burua gosetu gabe. Gaur egun ezagunak diren pisua galtzeko aukera guztiak eta dietak baino askoz ere praktikoagoa da. Diru asko xahutu edo zure dietan eta bizimoduan aldaketa bortitzak egin gabe, pisua galtzeko programa berehala has dezakezu.
One and Done Workout-en abantailak
Shirkek iradokitzen du hori jarraitzea S.I.T errutina pisua galtzen lagun dezake, metatutako gantzak gorputzean erretzen du, metabolismoa hobetzen du, erresistentzia areagotzen du eta erabiltzaile bakoitzak bere gorputza maite dezake. Errutina hau gantzak erretzeko eta gorputz masa urria lortu nahi duten guztientzako erantzuna da.
Abantailetako batzuk One and Done entrenamendua besteak beste:
- Erresistentzia handitu
Entrenamendu errutina honek gorputza indartzen eta eguneroko zereginak erraz jasaten laguntzen du. Errutina jarraitua izanez gero, zure ariketak eraginkorrago ibiltzeko, korrika egiteko eta arnasa galdu gabe egin dezakezu.
- Loaren zikloa hobetu da
Adinarekin, lo egiteko ereduak desitxuratzen dira, eta horrek eragina du pertsona baten osasun fisiko eta mentalean. Bitartean, fisikoki aktibo jarraitzen dutenek gauean lo hobea eta lasaia egiten dute. Aktibitate fisikoa lo aktibo eta gaztetzen esnatzen laguntzen du lo soinua egin ondoren.
- Muskulu estuak eta Nukleo sendoa
Sprint Interval entrenamenduak muina, ipurdia eta izterrak ditu helburu estua eta sendoagoa izan dadin. Beheko gorputza tonu eta erakargarri bihurtzen da ariketa eraginkor hauek egin ondoren.
- Metabolismo aktiboa
Metabolismo inaktibo batek gantzak metatzea ekar dezake gorputzean neurriz janez gero ere. S.I.T-k gorputzak gantzak erretzeko abiadura bizkortzen du eta gorputzaren metabolismoa handitzen du. Entrenamendu bizia honek metabolismoa gehiegi gidatzera behartzen du eta entrenamendua egin ondoren ere pisua galtzen laguntzen dizu.
- Pisua galtzea azkar eta erraz
Gantzak erretzeko prozesua entrenamendutik egun bat edo bi arte luzatzen da. Meredith-en arabera, biderkatzaile metabolikoak gorputzean aktibatzen dira esprint tartearen entrenamenduaren ondoren. Biderkatzaile metaboliko hauek gantz gehiago erretzen laguntzen dute entrenamenduetako beste errutina batzuekin alderatuta.
- Mugimendua eta malgutasuna hobetzea
Entrenamendu errutina honetan, Meredith-ek malgutasuna hobetzen eta mugimendu sorta handiagoa lortzen irakasten du. Entrenamenduan lesioak ekiditen ere laguntzen zaitu mugimendu hobeekin. Entrenamendu errutina honek zure muskuluak oxigenoarekin osatzen laguntzen du malgutasuna ere hobetzeko.
- Osasuna, sasoia eta konfiantza hobeak
One and Done Workout ezin hobea da beste entrenamendu batzuetatik emaitza esanguratsuak lortu ez dituztenentzat eta beren gorputzean sinestea galdu dutenentzat. Bi asteko programa sinple baina eraginkor honek gorputzaren itxura orokorra hobetzen du eta zure konfiantza areagotzen du.
- Ez da ekipamendu osagarririk behar
Entrenamendu errutina honek ez du gorputz masa tonifikatzeko pisu handirik altxatu beharrik. Ariketa hauek logelan edo egongelan egin ditzakezu aparteko ekipamendurik erosi gabe. Ariketa hauek jarraitzea oso erraza da, bidaiatzen ari bazara ere. Ez dago ekipamendurik edo eskulibururik eramateko beharrik eta ez dago aitzakiarik egunero entrenamendua saltatzeko.
Zein da Bat eta Egindako entrenamendu paketearen edukia?
One and Done Workout-ek oinarrizko emaitzak lortzen lagunduko dizun funtsezko gida guztiekin dator. One and Done Workout-ekin opari eta hobari hauek lor ditzakezu:
- S.I.T entrenamendu konbinazioen 2 aste
- Ariketa bakoitzean gidatzeko erakustaldi bideoak
- Ariketa konbinazioen eskuliburua
- Doako sarbidea kideentzako soilik den eremura
- 1. oparia: 10 eguneko Keto Diet Plan
- 2. oparia: Smoothies desintoxikatzaileak errezetak
Gida eta errezeta hauek beti nahi zenuen gorputz osasuntsu eta osorako bidea ireki dezakete. Plan osoak gantzak erretzen laguntzen du eta muskuluak eta muina egunero indartzen laguntzen du.
Non erosi eta egin entrenamendua? Prezioei eta itzultzeei buruzko politika
One and Done Workout programa webgune ofizialean soilik dago eskuragarri. Baliteke beste inon ez aurkitzea.
Egin klik hemen Lan bat egin eta amaitzeko eta zure pisua galtzeko bidaia hasteko
Programa hau webgunetik soilik eros dezakezu 37 dolarren truke. Ordainketa egin eta berehala, entrenamendu programara sarbidea izango duzu opari eta hobariekin. Ingurumena jasangarria izan dadin, hobari eta gida guztiak liburu elektroniko moduan eta bideo fitxategietan daude. Gainera, programa digital honetara erraz sar zaitezke zure mugikorretik edo ordenagailu eramangarritik.
Prezio hau askoz ere merkeagoa da gimnasioa erostea edo fitness entrenatzaile pertsonalizatua kontratatzea baino. 50 $ baino gutxiagorekin, bermatutako onurak eskaintzen dituen entrenamendu plan osoa aztertuko duzu.
One and Done Workout programak bezeroen gogobetetasuna bermatzen du eta galdetu gabeko 60 eguneko dirua itzultzeko bermea eskaintzen du. Dirua itzultzeko% 100eko politika honek programa hau arriskurik gabe uzten du, eta dirua itzultzea lor dezakezu programak asetzen ez badu.
Dirua itzultzeko, jarri harremanetan bezeroarentzako arreta-taldearekin erosketa egin eta 60 eguneko epean. Deitu enpresara + (317) 662-2322 telefono zenbakira eta partekatu zure kezka.
Ordezkari batek lagunduko dizu itzulketarekin nola jarraitu jakiteko. Konpainiak ez du galderarik egiten eta eskaera berretsi behar du bere erregistroetatik. Horren ondoren, itzulketa prozesuak egun batzuk behar ditu baieztatzeko.
One and Done Workout Bigarren mailako efektuak
Entrenamenduak gantzak azkar erretzeko metabolismoa aktibatzen badu ere, dieta osasuntsuak eta ariketa fisikoa egiteak emaitzak hobetu ditzake denborarekin. Programa honek pisua galtzea eta gorputzaren indarra hobetzen laguntzen du, ohiko ohitura eta neurrizko janarekin. Elikadura egokirik gabe, zure gorputzak ezin du indarrik hartu eta giharrak itxura argia lortzeko.
Programa honen helburu demografikoa gimnasioetan inbertitzeko astirik eta dirurik ez duten ama eta emakume zaharrak dira. Baina adin eta lanbide guztietako jendeak etekina atera diezaioke errutina honi. Bitartean, azpian dauden osasun baldintzak dituztenek medikuarekin kontsultatu beharko lukete pisua galtzeari buruz, eta baimendutako mediku batek edo fisioterapeuta batek agindutako dieta eta ohitura jarraitu behar dituzte.
Ondorioa
Sprint Interval Training estrategiak hamarkada batzuk daramatza, eta jende askok jarraitzen du errutina hori gorputza, indarra eta pisua galtzeko. Interneten ez dago eskuragarri onura gehien lortzeko ariketa bakoitza nola egin jakiteko informazio zehatza eta zehatza. Hutsune hori betetzeko, Meredith Shirk-ek S.I.T errutina eraginkorra eta azkarra garatu zuen hasiberri, bitarteko eta adituentzako egokia.
Webgune ofizialak hainbat testigantza eta One and Done Workout emaitzak aurretik eta ondoren emaitzak ditu programa hau erosteko zalantzarik ez dutenentzat. Errutina hau probatu eta etekina atera dioten bezeroen One and Done Workout berrikuspen ugari ikus ditzakezu. Errutinak 7 minutu besterik ez ditu eta ariketak burutzeko ez duzu ekipamendu osagarririk behar. Gainera, emaitza ikusgarriak lor ditzakezu dieta osasuntsua eta moderatua konbinatuz errutina honekin.
Bukatutako entrenamendu programari buruz gehiago jakiteko, bisitatu webgune ofiziala gaur.
Hemen argitaratutako iritziak eta adierazpenak babeslearenak dira eta ez dute zertan Behatzailearen politika, jarrera edo iritzi ofiziala islatu.
