(Argazkia: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) bizkar txarrentzako bulegoko aulkiak
Galdera hau hasieran agertu zen Quora : Zein dira bizimodu ederra izateko egunero jarraitu beharko nituzkeen 10 ohitura onenak ?
10 ohitura hauek lagundu didate nire bizitza frustrazioa, antsietatea, amorrua eta ezintasuna izatetik, ahalduntzea, anbizioa, xedea eta poza bihurtzera.
1. Esnatu Esnatzera zoazela diozunean
Larunbatean goizeko hamaikak arte lo egitera noa noizbehinka alde batera utzita, gurasoen etxea bisitatzen ari naizelako eta nire ohean zaharrean lo egiten dudalako eta betirako lo egin ez dudalako, esnatzea komeni zaizu goiz gora. Baina are garrantzitsuagoa dena, esnatuko zarela esaten duzunean esnatzea. Horrek esan nahi du alarma goizeko 6: 30etan jartzen baduzu, goizeko 6: 30ean jaikitzen zarela ohetik. Zergatik? Eguneko zeure buruari lehenengo promesa delako. Bezperan, alarma hori ezarri zenuen ordu horretan, zeure buruari une horretan jaikitzeko promesa bat egiten ari zinelako. Eguna hasitako promesa batekin hastea ohetik oinez oker ateratzea bezalakoa da. Zure promesa bete. Esnatu.
2. Garbitu goizeko errutina (eta jantzi zatia)
Bizitzan oso gauza gutxi daude zure eguna oparitzeko, baita goizeko errutina ere, zure burua jokoan sartzeko abiarazleak eraiki dituena. Dutxa. Hortzak garbitu. Egin ilea. Etab. Baina are garrantzitsuagoa dena, aukeratu momentura iristeko behartzen zaituzten arropak. Zaila da trajean alferra sentitzea. Orain, ez dut esan trajea jantzi beharrik, baina bakero batzuk soineko zapata marroi politekin eta botoi urdin argiarekin jantzita ere egunari aurre egiteko prest zaudela sentiaraziko zaitu. Kamiseta eta izerdiak etxean geldituko naizen bezala sentitzen naiz, Netflix-ekin gustura joango naiz eta nire ohean patata patata frijituak jan. Zure goizeko errutinak funtzionatzen duen gizakia izateko egin behar dituzun gauzak baino zerbait gehiago izan behar du. Adimenez prestatu beharko luke egun horretan egin beharrekoa, dena dela.
3. Mindfulness Momentu bat
Aurrekoaz gain, gogoeta egin. Hau goizean egitea komeni da baina dutxatu ondoren (beraz, zertxobait esnatuago zaude). Hartu 5 edo 10 minutu eta eseri isilik. Entzun non zauden. Horrek ulertzen lagunduko dizu zure eguna leku onean hasten bazara, edo etsita esnatu bazara, edo zerbait estutzen ari zaizun, edo benetan hunkitzen zaituen zerbait badago-eta hortik aurrera, hobeto ulertuko duzu zeure burua eta nola hurbildu zaitezke egunera zure buruarekin lan egiteko gaur egun zaren moduan. Hori oso garrantzitsua da.
4. Ohiko otorduak
Ni bodybuilder bat naiz, beraz, pertsonalki egiazkoagoa iruditzen zait, baina uste dut zerbait esan daitekeela prestatu eta prest dauden otorduekin ohiko otorduak izateak. Horrek janaz gogoratzea bezain garrantzitsua den zerbait egun osoan zehar lan gehiagorekin saltatu edo ordezkatuko ez dela ziurtatzen lagunduko dizu. Aurretik asmoa baduzu, horrek ere osasuntsu mantentzen lagunduko zaitu. Jatea ohitura da jada; beraz, ohitura hori aurrez prestatutako aukera osasungarriekin zenbat eta gehiago prestatu, orduan eta eraginkorragoa izango zara zure osasuna mantentzen ordutegi lanpetuta ere.
5. Momentu txikiak
Denok ditugu 5 minutu hemen, 10 minutu han. Hala ere, teknologiarekin ohitu gara denbora tarte txiki horiek sare sozialez betetzera gure telefonoetan, bideoak YouTube-n ikustera, etab. Hartu burugabe dauden aplikazio horiek guztiak eta jarri zure telefonoan Wasting My Life Away izeneko karpeta batean. Hasierako orrian, ordeztu espazioak aplikazio produktiboekin: niretzat: Duolingo (atzerriko hizkuntza ikasteko), CNNmoney, iBooks, etab. Egin momentu txiki horiek ikasteko ohiturarekin kontatu besterik ez.
6. Denbora Libreak Denbora Librea esan nahi du
Ohitura hori, ni bezalako lan-zaleentzat eta ekintzaileentzat da, ahazten duten denbora libreak ez duela esan nahi proiektu berri gehiagotan askatasunez lan egitea. Denbora libreak literalki denbora librea esan nahi du. Ezerezean igarotako denbora. Zoaz parkean paseo bat ematera. Zoaz lagun zahar batekin kafea hartzera. Zoaz eserita eta jolastu Gizateriaren Aurkako Kartak lagun mordo batekin. Zoaz amonara deitzera. Joan pelikula oso bat ikustera erdi jaiki gabe, emankorra ez zarela sentitzen duzulako. Programatutako ohitura den denbora libreak zure burmuina berrezartzen lagunduko dizu eta gero lanera itzultzen lagunduko dizu, indarberritutako ilusioarekin.
7. Kudeatu zure dirua
Estres eta antsietate asko ekonomiatik dator. Hala ere, normalean ez da estresa eragiten duen dirua eta finantzak egotea, baizik eta nola kudeatu behar den ulertzea. Hartu denbora zergak, akzioak, inbertsioak, aurreztea, etab. Inguruko oinarriak ikasteko. Astean behin, bi aste edo hilean behin, joan zure finantzak eta begiratu zure dirua nora joan zen. Ikasi diruarekin lan egiten, dirua menperatu ahal izateko. Basamortuaren erdian sartu eta fruituekin, fruitu lehorrekin eta ehiza basatiekin trukatzen duen zibilizazio urrunera sartzeko asmorik izan ezean, dirua zure bizitzaren parte izango da betirako. Jarri ohitura hori zure abantailarako erabiltzen ikasteko, hark garaitu beharrean.
8. Ezagutu Norbait berria
Zorionekoa naiz hori nire lanaren bidez ikasi dudalako, baina jende berria ezagutzeak hainbeste inspirazio eragiten du, beste edozeinek bezalako ohiturak merezi baitu. Norbaitek ba al du aldizka irakurtzen duzun blogik? Bidali mezu elektroniko bat. Ba al dago bertako negozioen jaberik ikasi nahi zenukeenik? Ea kafea hartzeko zurekin topo egingo duten. Zenbat eta jende gehiagorengana jo eta topo egin, orduan eta baliotsuagoa izango zara zure sarearengatik, baina orduan eta inspiratuagoa izango zara zure garapenarekin jarraitzeko. Gauzak perspektiban jartzen lagunduko du, behean zaudenean eta inora iritsiko ez zaren bezala sentitzen duzun bakoitzean. Norbait berria ezagutuko duzu eta konturatuko zara ez zaudela bakarrik, eta nonbaitera iristen zarenean, denbora behar da.
9. Erosi eta esploratu
Bizitzaren zati bat plazera da. Diziplina garrantzitsua izan arren, diziplina jada emankorra ez denean eta zure fluxua aurkitzeko zurrunegiak bihurtzen hasten zarenean gertatzen da. Ez zara fraidea. Joan zure erosotasun gunetik kanpo eta gozatu apur bat eta, horrekin batera, esploratu norbait edo zerbait berria. Galdetu norbaiti. Joan hiriko kanpoaldeko kafetegi batera. Ikusi iragarkiak ikusi dituzun museoaren erakusketa berria. Jan hainbeste gazta pastela, jatetxeko mahaian lotan gelditzen zarenean. Eseri lakuaren ondoan oinak moilatik zintzilik, uretan gainezka. Momentu txiki hauek oso erraz ahazten dira, batez ere helburuak bultzatutako pertsona bazara. Baina gehien gogoratzen dituzun uneak dira eta zure barnean emozioa elikatzen dute zoriontsuago egoteko, sakon bizitzeko eta zure bizitzarekin benetako balio emozionala duen zerbait sortzeko.
10. Oheratu aurretik aldizkaria
Txikitatik nire ohitura izan da hori, eta idaztea hainbeste maite dudan arrazoia dela uste dut. Oheratu aurretik gauero, tarte bat hartzen dut nire aldizkarian idazteko. Batzuetan egun hartan ikasitakoaz idazten dut. Batzuetan hurrengo egunean egitea espero dudanari buruz idazten dut. Batzuetan olerkiak idazten ditut, besteetan abestiak idazten ditut, beste batzuetan traba egiten didaten gauza guztiak idazten ditut eta gero nola aldatu ditzakedan idazten dut. Baina zer esanik ez, zerbait idazten dut. Eta bihotzetik idazten dut. Bizitza istorio bat besterik ez dela gogoratzen laguntzen dit, gu gara pertsonaia nagusia, eta biharkoa desberdina izatea nahi badut, besterik gabe, papera bete behar dut.
11. hobaria Lo egin
Hori esan gabe joan beharko litzateke, baina lo egitea ohitura garrantzitsua da. Ongi dago 4 orduko gau horiek noizean behin edukitzea — normalean neska edo MMORPG oharra izaten da erruduna. Baina, oro har, gauean 7 ordu lo egiteak on egingo dizu.
Lotutako estekak:
Zergatik dira hain zailak sortzea ohitura onak?
Zer hasi daiteke orain bost urte inguru asko lagunduko dien jendea egiten?
Zer eguneroko ohitura nahi zenuke bizitzan lehenago garatu izana?
Nicolas Cole artista, idazlea, marketin sormeneko estratega eta auto garapenerako entrenatzailea da. Quora jarrai dezakezu Twitter , Facebook , eta Google+ .
