Proteina hauts modernoen agerpenak zure eguneroko proteina kuota kolpagailua piztea bezain erraza da.ganaduak.org Zientziak aspaldi frogatu du pisua galtzen edo gihar giharrak sortzen saiatzen bazara, badagoela garrantzi berezia duen elikagai nutrizional bat: proteinak. Horrexegatik, arrautza gordinak eta bestelakoak fisikatzen dituzten kulturgileen irudi estereotipatu horiek proteina ugari duten jakiak arrazoi batengatik estereotipoak dira. Baina pozik egongo zara zure ametsetako gorputza lortzeko ez duzula kulturari dieta egin beharrik jakitean. Proteina hauts modernoen agerpenak zure eguneroko proteina kuota kolpagailua piztea bezain erraza da.
Gaur egun merkatuan hainbeste proteina hauts daudenez, zure beharretara egokituko den aukeraketa bat izaten da. Fabrikatzaileek erreklamazio asko botatzen dituzte edukiontzira, eta zaila da jakitea erreklamazio horietatik zein izan diren ebidentzia zientifikoek babestuta eta zeintzuk diren irabazitako diruarekin parte hartzera eramateko trikimailuak besterik ez diren. Janaria sendagaia dela uste dut, beraz, garrantzitsua da kalitate goreneko jakiak eta proteina hautsak soilik kontsumitzea. Hona hemen kalitate baxuko hautsak izan ohi dituzten digestio arazorik, hanturarik edo larruazaleko arazorik gabe nahi dituzun emaitzak lortzen lagunduko dizuten hiru aukerarik onenen zerrenda.
Hezur-saldaren proteina
Hezur saldaren onurak esanguratsuak eta zabalak dira, eta horregatik, urrezko elixirra izan daiteke osasuneko joera beroena gaur egun. Nahiz eta ospea handitu nahiko berria den, mundu osoko kulturek hezur salda ospatu dute mendeetan zehar. Hezur saldako funtsezko mantenugaiek sistema ugari onartzen dituzte, hesteetako eta immunitate sistemako, artikulazioetako eta giharrekoak, baita azala, ilea, iltzeak eta metabolismoa ere. (Izan ere, zure gorputz osoa desintoxikatzeko eta berrezartzeko modu azkarra bilatzen baduzu, gomendatzen dizut hezur salda azkar .)
Smoothie errespetatzen duen hautsa den heinean, hezur salda proteina benetako hezur salda likido gisa hasten da eta gero deshidratatu egiten da, kalitate handiko proteina iturri kontzentratua sortuz. Kalitate handiko hezur salda proteina hauts bola bat gehituz zure irabiatuei, 20 gramo proteina lortuko dituzu muskulu osasuntsuaren eraikuntza eta metabolismoari laguntzeko; gainera, digestio-sistema babesten duten, desintoxikazioa bultzatzen duten, hantura murrizten duten eta lo osasuntsua sustatzen duten mineral biziak. Albiste onena? Ez duzu hezur-salda egiteko ordu luzeko prozesua egin behar onura horiek lortzeko.
Glutamina, hezur-saldan berez gertatzen den hormona, ezaguna da hesteetako hesteetako osasuna hobetzen duela, giharren hazkundea eta tripa leaky sendatu — Hezur-saldako onura ugarietatik beste bi besterik ez. Izan ere, 2015ean argitaratutako ikerketa bat Kirol Elikadura eta Ariketa Metabolismoaren Nazioarteko Aldizkaria aurkitu du glutaminaren osagarriak berreskurapen azkarragoa eta giharretako mina gutxitu duela ariketa egin ondoren. Beste arrazoi bat behar al duzu hezur salda proteina gehitzeko zure egunerokotasunean? Ez du esnekirik, glutenik, sojarik edo alerik, eta, beraz, dieta ugari egiteko egokia da.
Ilarraren Proteina
Belarrarekin elikatutako animalia produktu ekologikoak dieta osasuntsu baten osagai izan daitezkeela uste dudan arren, aitortzen dut gero eta jende gehiagok hartzen duela landareetan oinarritutako dieta. Hori dela eta, hezur salda edo gazura bezalako proteina osagarri ezagunak kontsumitzea ez da batzuentzako aukera, baina horrek ez du esan nahi proteina eta nutrizio bultzada behar ez dutenik.
Ilar proteina ospea irabazten duen osagarria da, erabat vegana, alerik gabea eta hipoalergenikoa delako. Merkatuan dauden beste proteina hauts askok baino errazago digeritzen da eta, ondorioz, ez dute beste hauts batzuek izan ditzaketen digestio estresa eta puzturik eragiten. Pisua galtzen laguntzeaz gain, ilar proteinek bihotz osasuntsua onartzen dutela, giltzurrunetako gaixotasunak izateko arriskua gutxitzen dutela, giharren lodiera handitzen dutela eta odoleko azukrea erregulatzen dutela frogatu da. Baina, beste proteina-hauts batzuekin gertatzen den moduan, garrantzitsua da osasuna hauts dezakeen gehigarririk eta betegarririk gabeko hauts organikoa aukeratzea.
Kolagenoaren Proteina
Kolagenoak, gure gorputzeko proteinarik ugarienak, muskuluetan, hezurretan, larruazalean eta tendoietan aurkitzen ditugu, baina gure kolageno maila 20 urte ditugunean agortzen hasten da. Gure gorputzarena delako kolageno ekoizpena modu naturalean moteltzen hasten da adinean aurrera egin ahala, kartilago ahulagoa garatzen dugu artikulazioetan, zimurrak, zelulitisa eta larruazal flakatua. Eta adinak, besteak beste, erretzea, eguzkiaren eraginpean egotea eta azukre eta hanturako elikagai ugari dituzten dietak, kolageno maila baxuagoetan laguntzen dute.
Kolageno proteinekin osatzeak gorputzeko kolageno maila hobetzen duela frogatu da, metabolismo hobea sustatzen duten bitartean, energia mailak indartzen dituela eta gihar ehun osasuntsua mantentzen laguntzen duela. Urtean argitaratutako 2014ko ikerketa Larruazalaren Farmakologia eta Fisiologia kolagenoaren osagarriaren eraginkortasuna ebaluatu zuen eta zortzi aste igaro ondoren larruazalaren elastikotasuna nabarmen hobetu zela eta larruazaleko hezetasunean eta larruazalaren lurruntzan desberdintasun nabarmenak zeudela ikusi zuen.
Kolageno proteina animalia produktua denez, garrantzitsua da bere abereak baloratzen dituen fabrikatzailea aukeratzea eta zure hautsean antibiotiko ezkutaturik edo hormonarik egongo ez dela bermatzea. Erosi larre hazitako eta belarrez elikatutako behirik garbienetatik, garbienetatik jatorria duena. Ez dira hazi behar antibiotikoekin, hazkunde hormonekin edo nahi ez diren beste produktu kimiko batzuekin, ohiko hazitako ganaduekin maiz erabiltzen direnak, eta azkenean zure gorputzean amaitzen direnak animalia horiekin egindako janariak kontsumitzen dituzunean.
Josh Ax doktorea, DNM, DC, CNS, medikuntza naturaleko medikua, nutrizionista klinikoa eta egilea da jendea janaria sendagai gisa ondo erabiltzen laguntzeko grina duena. Berriki idatzi zuen Jan zikinkeria: zergatik izan daiteke Leaky Trip zure osasun arazoen arrazoia eta hura sendatzeko bost urrats harrigarri , eta munduko osasun naturaleko webgune handienetakoa du DrAxe.com . Jarrai ezazu Twitter bidez: @ DRJoshAxe
