Nahastu hezur salda zure irabiatuan.Unsplash / Joanna Kosinska Badakizu leaky trip sindromea ongizate eragileen eta zure lagun paleo-jaleen esaldi gisa. Digestio-arazoak, larruazaleko erupzioak eta migrainak azaltzeko erabiltzen dute terminoa. Baina, egia esan, tripa iheskorra —klinikoki hesteen iragazkortasuna handitzen dela esaten zaio— ondorio larriak dituen egoera larria da.
Zure heste mehea osasuntsu dagoenean, erdi iragazkorra da eta, horrela, jaten dituzun jakietako bitamina eta mineral kritikoak xurgatu eta odolaren bidez gorputzean zehar zirkulatzea ahalbidetzen du. Hala ere, zure hesteak ihes egiten duenean, hestearen poroak zabaldu egiten dira (sarean zulo handiago bat urratuz gero) eta iragazkorregiak bihurtzen dira. Digestio-aparatuaren sareak kaltetuta jarraitzen duenez, toxinak, bakterio txarrak eta digeritu gabeko janari partikulak zure odolera igarotzen dira. Hori dela eta, tripa iheskorrak osasun arazoak sor ditzake hanturazko larruazaleko arazoak barne. nekea , artikulazioetako mina, mantenugaien malabsortzioa, elikagaien sentikortasunak (batez ere esnekiek eta glutenekiko), gaixotasun autoimmuneak, tiroideo arazoak eta beste.
Milioika pertsona borrokatzen dira tripa ihesarekin eta ez dira konturatzen beren osasun kezka baten edo batzuen azpian dagoen arazoa dela. Ondorioz, funtsezkoa da hesteak sendatzea osasun optimoa izateko. Arazoa da ohiko medikuak ez daudela gaixotasun hori tratatzeko trebatuta, eta merkatuan hainbeste osagarri dituztenez, zaila da norbanakoek jakitea zein produktutara jo behar duten.
Hiru onenen zerrenda osatu dut osagarriak tripa sendatzea laguntzen dutenak. Hasi hauekin eta emaitzak ikusiko dituzu eta dirua aurreztuko duzu aldi berean.
Hezur-salda
Tripa iheskorra duzunean, tripa kaltetzen duten elikagai edo faktoreak kendu behar dituzu, besteak beste, oso prozesatutako elikagaiak, glutenak eta esnekiak bezalako hanturazko elikagaiak eta alergia edo sentikortasuna duten elikagaiak. Elikagai sendagarriak sartu behar dituzu.
Hezur salda lurreko janaririk sendagarrienetako bat da, eta garrantzitsuena dela iruditu zait osagarria zure dieta, tripa iheskor batekin borrokan ari bazara. Elikagai trinkoen hezur-saldak glizina eta prolina bezalako aminoazidoak ditu, baita kolagenoak ere, eta horrek guztiak tripako hanturatu eta iheskorreko kalteak zelularrak sendatzen laguntzen du. Hezur salda ere goikoetako bat da hanturaren aurkako elikagaiak , eta tripa sendatzen saiatzen zarenean, hantura lasaitzera bideratu nahi duzu. Etxeko hezur salda egitea oso ondo dago, baina astirik ez baduzu, hezur salda proteina hautsa gehi diezaiekezu irabiatuei, zopari edo urari.
Probiotikoak
Edozein heste-tratamendu plan onek digestioa onartzen duten eta tripako estalkia kalte handiagoetatik babesten duten osagarriak biltzen ditu. Osagarri probiotikoak egin biak eta, hezur-saldaren ondoren, sendatzeko dietari gehitzen zaizkion hurrengo gauzarik onenak dira tripa iheskorra konpontzeko.
Zergatik dira hain lagungarriak probiotikoak? Probiotikoek tripa bakteria onekin kolonizatzen laguntzen dute. Probiotikoek urdailaren pH-a orekatzen dute eta bakterio kaltegarriak suntsitzen dituzten entzimak sortzen dituzte. ( Candida sintomak bakterio txarrek kontrola hartu dutenean gerta daitekeenaren adibide ezin hobea dira.) Tripa iheskorra bakterio onen eta bakterio txarren desoreka batek eragin ohi du; beraz, aldian-aldian nahikoa probiotiko lortzen duzula ziurtatzea funtsezkoa da tripa sendatzeko. .
Probiotiko ugari duten jakiak kontsumitzea eta kalitate handiko probiotiko osagarri bakoitzeko 50.000 mila milioi unitate hartzea gomendatzen dut egunero.
Digestio entzimak
Tripa iheskorra duzunean, digeritu gabeko janari partikulak odolean sartu daitezke, nahi ez dituzun sintomak sor ditzake, hala nola elikagaien alergiak eta funtsezko mantenugaien malabsorbzioa. B12 bitamina eta magnesioa. Alderantziz, digestio entzimek zure gorputzak elikagaiak behar bezala eta guztiz xehatzen laguntzen dute. Honek, partzialki digeritutako janari partikulek zure tripako horman kalte gehiago eragiteko aukera txikitzen du. Digestio entzimen kapsula bat edo bi hartzea gomendatzen dut otordu bakoitzaren hasieran emaitza ezin hobeak lortzeko.
Josh Ax doktorea, DNM, DC, CNS, medikuntza naturaleko medikua, nutrizionista klinikoa eta egilea da jendea janaria sendagai gisa ondo erabiltzen laguntzeko grina duena. Berriki idatzi du 'Eat Dirt: Why Leaky Trip may be the Root Cause of the Health Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Send' eta idatzi du munduko osasun naturaleko webgune handienetako batean. http://www.DrAxe.com . Jarrai ezazu Twitter bidez @DRJoshAxe.
