Erabilera anitzeko 3 osagarri onenak zure osasuna hobetzeko

Osasun eszena naturalean berria bazara, larrituta sentituko zara merkatuan dauden nutrizio aholku kopuruarekin eta askotariko osagarriekin. Osasunean eta ongizatean alde handia eragin dezaketen osagarri ugari badaude ere, egia da medikuntza funtzionalak funtzionatzen duela ondo indibidualizatuta dagoenean, eta osagarri ugari ezartzeak zaildu dezake eraginkorrenak zehaztea.

Garestia ere izan daiteke.

Beraz, ehunka dolar hamarnaka osagarritan jartzea baino, bizpahiru baino gehiagorekin hastea gomendatzen dut. Zerrendatu ditudan hiru hauek erabilgarri daude eta erabilera anitzekoak dira, hau da, prezio onean aurkitu beharko zenituzke, eta konfiantza izan dezakezu sintomak arintzeko eta osasunaren hobekuntzan zure dirua lortzeko.

Probiotikoak

Probiotikoak dira ezagunenetakoak eta zientifikoki lagundutako osagarriak hor kanpoan. Heste narritagarriaren sindromea (IBS) eta legamia edo onddoen infekzioak errepikatzen dituzten guztia tratatzen eta saihesten dute Agian entzun zenuen bakterio onak behar direla digestio osasuna, mantenugaiak xurgatzea eta sistema immunologikoaren funtzio egokia bezalako funtsezko funtzioak laguntzeko. Hala ere, antibiotikoen erabilera errezetagatik, prozesatutako janari eta azukre gehiegizko kontsumoa dela eta, iturriko ura edateagatik, pestizidekiko esposizio kopuru handia eta are estres emozionalagatik, gehienok dugu osasungaitz ona .

A hartzen eguneroko osagarri probiotikoa gaur egungo ohitura horiek eragindako kalteak alderantzikatzen lagun dezakete, baina garrantzitsua da egokia aukeratzea.

Lurzoruan oinarritutako organismoekin (SBO) egindako probiotikoak bereziki eraginkorrak dira. Kalitate baxuko osagarri probiotikoak digestio-aparatura iritsi baino lehen urdaileko azidoak suntsitu ohi dituen arren, apaletan egonkorrak diren SBOak bizirauteko gai dira eta, beraz, hesteak birpopulatu eta sendatzea sustatzen dute.

SBO probiotikoa erosteaz gain, bilatu probiotiko kopuru handiagoa duen formula (25.000 mila milioi eta 50.000 mila milioi euro artekoa) eta hautatu bat bost edo gehiagorekin probiotiko andui desberdinak , barne Bacillus coagulans , Saccharomyces boulardii , Bacillus subtilis eta Bifidobakterioak . Azkenean, formula bat ere biltzen duena prebiotikoak —Bakterio onak elikatzen dituztenek— probiotikoen hazkundea lagunduko dute zure sistemara sartu ondoren.

Omega-3 arrain olioak

Orain inoiz baino gehiago, jendeak Mendebaldeko dieta modernoa kontsumitzen du, normalean bitamina eta mantenugai gutxi duena eta mantenugai ugari duena, omega-6 gantz azidoak barne. Omega-6ak komertzialki hazitako arrautza eta landare-olio finduetan aurkitzen dira (kolola, artoa eta safflower olioa, esaterako), eta, omega-3 osasuntsuen kontsumo txikiarekin batera, osasun arazo kroniko ugari sor ditzakete, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa. .

Omega-6en ingesta orokorra murriztea garrantzitsua den arren, haien balizko kalteei aurre egiteko modurik onenetakoa omega-3 gantz-azidoak hartzea da. Omega-3ek hantura murrizten dute eta eraginkorrak izan daitezke depresioa, TDAH, Alzheimer gaixotasuna, sasoiko aldarte nahastea, besteak beste. sindrome metabolikoa eta gehiago.

Omega-3 koipeak eskas dituen dietak zelula mintzak aldatuta eta prostaglandin konposatuak askatzea murrizten du hantura, mina eta hanturazko prozesuak kontrolatzen dituztenak. Ahal duzula egia den arren lortu omega-3 batzuk naturalki izokina, berdela, sardinza bezalako jakietatik, baita liho haziak, chia haziak eta intxaurrak ere (neurri txikiagoan), jende gehienak ez ditu elikagai horiek behar adina kantitate handitan jaten.

Ondorioz, kalitate handia hartzea gomendatzen dut arrain olioa osagarria — kalitate handiko enfasia. Premium marka erosteak gantz gantzutu / oxidatuak, beheko gantz azidoak eta metal astunak edo beste kutsatzaile batzuk saihestuko dituzu. Irakurri arretaz etiketak, zehazki EPA eta DHA miligramoei erreparatuta (ez soilik arrain olioa) eta helburua 1.000 EPA / DHA miligramo inguru ematen duen eguneroko dosia hartzea dela kontuan hartuta, arrain olio osagarriak otorduekin hartzen direnean hobe digeritzen direla. . Horrek arrain errainak edo zapore desatseginak murrizten lagunduko du.

Kolagenoaren Proteina (Hezur Salda Hautsa)

Kolagenoak proteina ugariena giza gorputzean , gihar ehunetan, hezurretan, larruazalean, odol hodietan, digestio aparatuko ehunetan eta tendoietan aurkitzen da. Kolageno mailak gutxitzen direnean (zahartzearen, gizentasunaren, hanturaren edo dieta txarraren ondorioz azkartu daitezke), malgutasun murriztua, azala zahartzea, digestio disfuntzioa eta mina ager daitezke.

Gaur egun, kolageno osagarriak —hezur salda kontzentratuarekin egindako proteina hauts berriagoak barne— gero eta ospea handiagoa ari dira artikulazioetako mina, artritisa edo artrosia eta lesio kronikoak dituztenen artean. Gauza horiek pairatzen dituzten pertsonen ehunekoa izugarri handitzen delako adinarekin, batez ere artikulazioetako kartilagoaren endekapena kolageno matrizean aldaketak direla eta gertatzen da.

Kolageno hornidura berriz hornitzeko eta kaltetutako ehunak gorputzean zehar sendatzen laguntzeko, kontuan hartu kolageno edo hezur salda (kolageno iturri naturala) osagarri bat hartzea. Abantailen artean mugikortasun eta malgutasun handiagoa, azal sendoagoa, digestio hobea eta bultzada metabolikoa ere aurki daitezke. Zure dirua hobekien gastatuko da kolageno mota ugari eskaintzen dituen produktua lortzen baduzu (I, II, III, V eta X artean daude). Begiratu etiketa produktu garbi bat dela, betegarri mugatuak edo bat ere ez duena, transgenikorik gabea, glutenik gabea, antibiotikorik gabea eta soja gabekoa dela ziurtatzeko.

Bonus osagarriak

Pixka bat gehiago gastatzeko prest bazaude-edo aurrez aipatutakoa sartu baduzu, kontuan hartu zure errutinari lehorreko super berde hautsa eta bitaminamin organikoa gehitzea. Hauek hartzeak hainbat bitamina, mineral eta antioxidatzaile behar dituzun beharrak estaltzeko bidean ondo ibiliko zarela ziurtatuko du. Nahasketa berdeek gehigarri bikaina ematen diete goizeko irabiatuei edo, besterik gabe, uretara nahastu daitezke, otordu arteko energia bizkorra lortzeko. Bi osagarriek sintoma arinak gainditzen lagun dezakete, hala nola energia baxua, garuneko lainoa, hotzeriarekiko sentikortasuna eta baita aldarteak ere (batez ere bitamina anitzekoak D3 bitamina ematen badu).

Josh Ax doktorea, DNM, DC, CNS, medikuntza naturaleko medikua, nutrizionista klinikoa eta egilea da jendea janaria sendagai gisa ondo erabiltzen laguntzeko grina duena. Berriki idatzi du 'Eat Dirt: Why Leaky Trip might be the Root Cause of the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Send' eta idatzi du munduko osasun naturaleko webgune handienetako batean. http://www.DrAxe.com . Jarrai iezaiozu Twitter bidez @DRJoshAxe.