Izokina artritis erreumatoidea sufritzen lagun dezakeen jakien artean dago.Caroline Attwood "James Clapper" eta "Errusia"
Artritis erreumatoideak eragindako artikulazioetako mina, hantura eta zurruntasuna pairatzen dutenentzat, dieta aldaketak egiteak lasaitasuna eman dezake. Nahiz eta janari bakar batek ez duen gaixotasun guztiei laguntzen, zenbait elikagai jateak hantura murriztu dezake eta artikulazioetako mina arindu.
Artritis reumatoidea (RA ) 1,5 milioi estatubatuarrek bizi duten gaixotasun autoimmune kronikoa da, emakumeak gizonezkoek baino hiru aldiz kaltetuak izateko. Emakumeei 30 eta 60 urte bitarteko gaixotasuna diagnostikatu ohi zaie, gizonezkoek zaharragoak izaten diren bitartean. RA gorputzaren sistema immunologikoa eskuetako, oinetako, eskumuturretako, ukondoetako, belaunetako eta orkatiletako artikulazioei eraso egiten dienean gertatzen da, hantura eta mina eragiten duten hanturak sortuz. Denborarekin, kartilagoa kaltetu dezake, artikulazioak ezegonkorrak, solteak, mingarriak eta deformatuak izan daitezen.
RArekin lotutako hantura maila altuak artikulazioetan ez ezik, bihotzeko gaixotasunak eragiten dituen odol hodietan kalteak eragin ditzakete. Mayo klinikara ikerketa batek aurkitu du RA duten pertsonek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua bikoitza dutela populazio orokorrak baino. Izan ere, RA duten pertsonek bihotzekoak izateko arriskua% 60 handiagoa da diagnostikoa egin eta lau urtera. RArekin lotutako artikulazioetako eta bihotzeko arazoen arrisku konbinatuak oso garrantzitsua da dieta jarraitzea hantura eta horri lotutako osasun arazoak murrizteko.
Hanturaren aurkako dieta jarraitzea RA tratatzeko modurik onenetarikoa izan daiteke, bihotzeko konplikazioak murrizteko bonus gehigarriarekin batera. Jateko modu hau oso antzekoa da Mediterraneoko estiloko dieta , osasuna sustatzeko ezaugarriengatik ezaguna. Dieta mediterraneoko parte diren elikagaiak omega-3 gantz azido, antioxidatzaile eta fitokimiko ugari dituzte, eta horiek guztiak hanturaren aurkako borroka gaitasun indartsuak hornitzen dituzte.
Mediterraneoko estiloko dieta jarraitzeak hanturak murrizten lagun dezake artritisa sintomak arintzeko, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxitzen du, presio arteriala jaitsi eta pisua kontrolatzen edo murrizten laguntzen du, artikulazioetako mina murrizten laguntzen du. 
Mirtillak bezalako fruitu koloretsuek antozianina antioxidatzailea eta C eta K bitaminak dituzte, eta horrek guztiak hantura eragozten du artikulazio osasuntsuagoak mantentzeko.Jeremy Ricketts
Maiz jateko janariak
- Arraina - Aberatsa omega-3 gantz azidoak, arraina hanturari eta bihotzeko gaixotasunei aurre egiteko modurik onenetarikoa da. Astean bitan, kontsumitu arrain hauetatik 3 edo 4 ontza: izokina, hegaluzea, antxoa, sardinzarra, berdela eta amuarraina. Ez al zaizu arraina zaintzen? Galdetu zure medikuari arrain olio osagarri bat hartzeari buruz. Arrainak jateak C-proteina erreaktiboa (CRP) eta interleukina-6 murrizten laguntzen du, biak gorputzeko hanturazko proteinak baitira.
- Fruta eta barazkiak - Produktu koloretsuak hanturaren aurkako antioxidatzaile gehiago esan nahi du. Aukeratu berde ilunak, hala nola espinakak, kale eta brokolia, gorriak gereziak, mugurdiak eta marrubiak barne, urdinak / moreak, esate baterako, ahabiak eta masustak eta laranja / horia laranjak eta pomeloak bezalakoak. Hauek antiozianina antioxidatzailea eta C eta K bitaminak eskaintzen dituzte, eta horiek guztiak hantura ekiditen dute artikulazio osasuntsuagoak mantentzeko. Frutek eta barazkiek naturalki koipe eta zuntz ugari dute, LDL kolesterol (txarra) murriztuz eta HDL kolesterol (ona) handituz. Helburua egunero bost errazio edo gehiago lortzeko.
- Oliba olioa - Bihotz osasuntsu dagoen gantz monoinsaturatu hau ezinbestekoa da sukalde guztientzat. Ziklooxigenasa (COX) entzimen jarduera inhibitzen duen oleocanthal konposatua dauka, hanturazko prozesua eta minarekiko sentikortasuna moteltzen laguntzen du. Gantz azido monoinsaturatuen edukiak kolesterola jaisten lagun dezake eta odolaren koagulazioa normalizatu dezake. Oliba olioa modu ugaritan erabil daiteke, hala nola, barazkiak salteatzeko, entsaladako apailatzetan eta saltsetan nahastuta, pasta edo barazki egosietan bustitakoa edo ogia bustitzeko gurinaren ordez. Bi edo 3 koilarakada egunero gomendatzen dira.
- Babarrunak - Lekaleak izenez ere ezaguna, proteina, zuntz, zink eta burdina iturri merke honek etxebizitza guztietan izan behar du oinarri. Babarrun guztiak dieta osasungarriaren zati izan daitezke, besteak beste, gorria, pintoa, beltza, garbantzuak, giltzurrunak eta dilistak. Babarrunak bereziki aberatsak dira zuntz disolbagarrian, LDL kolesterol txarra murrizten laguntzen dute eta ez dute kolesterolik, gantz saturatuik edo transgantzarik, beraz oso osasuntsuak dira. Babarrunak, gainera, hanturaren aurkako konposatu gisa funtzionatzen duten fitonutrienteak dituzte, proteina hanturazkoa den CRP jaisten laguntzen dutenak. Zerbitzatu astean bi edalontzi edo gehiago.
- Fruitu lehorrak eta haziak - Fruitu lehorrak eta haziak harribitxi baliotsuak izan daitezke hanturari eta bihotzeko gaixotasunei aurre egiteko. 2011ko azterketa fruitu lehorrak kontsumitu zituzten pertsonek hanturazko gaixotasunak izateko arriskua% 51 txikiagoa zuten, esate baterako. Fruitu lehorrek zein haziek gantz monoinsaturatuak dituzte eta B-6 bitaminaz kargatuta daude, biek hantura murrizten laguntzen dute eta onak dira zure bihotzarentzat. Gantz eta kaloria kopuru handia dutenez, egun bakoitzean eskukada bat da fruitu lehorrek eta haziek eskaintzen dituzten osasun onurak lortzeko behar duzuna. Hanturari aurre egiteko iturri onenak intxaurrak, pistatxoak, almendrak, anakardoak, pinaziak, ekilore eta kalabaza haziak dira.
- Te berdea - Bizitu britainiarrek egiten duten moduan eta hartu arratsaldeko te kopa hori, edo maizago egunean zehar. A Osasun Institutu Nazionalek finantzatutako ikerketa aurkitu zuten te berdeak IL-17 zitokina hanturazko substantzia murrizten zuela eta hanturaren aurkako IL-10 zitokina substantzia handitzen zuen bitartean, artritiaren larritasuna murrizten zuen. Horrez gain, antioxidatzaileak te berdea molekulen ekoizpena blokea dezake RAri lotutako artikulazioetako kalteak eraginez. Te berdea edaten dutenek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere gutxitu dezakete. A japoniar helduen azterketa aurkitu zuten egunean bost katilu edo gehiago te berde hartzeak bihotzekoak edo iktusak eragindako heriotza-tasa ehuneko 26 murriztu zuela, egunean kopa bat baino gutxiago edaten zutenen aldean.
Artritis erreumatoidearekin bizitzea nahikoa zaila izan daiteke mina eta hantura direla eta. Baina dieta osasuntsua, mediterranearra eta orekatua jatea, RA sintomak eta bihotzeko gaixotasunak murrizten laguntzeko modu bat izan daiteke.
Gaixotasun kronikoekin gertatzen den moduan, kontsultatu beti medikuari dieta eta botiken inguruan.
Samadi doktorea taula bidez ziurtatutako onkologo urologikoa da, kirurgia irekian eta tradizionalean eta laparoskopikoan trebatua eta prostatako kirurgia robotikoan aditua da. Urologiako burua da, Lenox Hill ospitaleko kirurgia robotikoko burua. Fox News Channel-eko Mediku A-taldeko mediku laguntzailea da. Jarraitu Samadi doktoreari Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio eta Facebook
