Irtenbidea gure auto-gorrotoa gutxiagotzea besterik ez da, lehenik horretaz jabetu eta gero moldatzen, moldatzen eta kontrolatzen ikasiz.(Argazkia: Alvin Mahmudov / Unsplash) Badakit zer pentsatzen ari zaren. Izenburua ikusi eta zeure buruari esan zenion: Nor da tipo hori uste duela? Neure burua gorrotatu? Badaki zein itxura ona dudan? Badu ikusi ere bai ile mozketa berri puta? Ba al daki noizbait maratoi erdian entrenatu eta zati bat korritu nuen? Nire buruarekin guztiz maiteminduta nago. Zer arraio daki?
Begira, aitortzen dut, zure ilea nahiko izugarria da. Baina goazen hemen errealak. Benetan zintzoak bagara gure buruarekin, guztiok izaten dugu noizean behin norberaren gorroto apur bat. O.K., agian auto-gorroto handia gertatzen ari da, jasan duzun traumatismo mailaren eta zenbat atal Teletubbies txikitan jasan zintuzten.
Baina hona albiste ona, norberaren gorrotoa gizakiaren egoeraren zati bat besterik ez da. Ez dago berez ezer gaizki, zeure buruari gaitzesgarriak zaizkion zenbait alderdiri oso gustuko ez zaizulako edo lotsatu egiten zarelako. Denek egiten dute. Nahiz eta Oprahk bere burua gorrotatu behar izaten duen batzuetan, ziur nago. Eta ni ere ez naiz salbuespena, noski. Azken finean, webgune baterako artikulu bat idazten ari naiz behar gorroto ditut nire txoko ilun eta sakon batzuk.
Denok dugu bete ez ditugun ametsak , gorpuztu ezin izan ditugun idealak, egin edo egin nahi ez genituzkeen ekintzak, desberdinak izatea gustatuko litzaigukeen moduak. Hau normala da. Eta guztiok aurre egin behar diegu zehazki gustatzen ez zaizkigun gure atal horiei. Gutako batzuek aurre egiten diogu saihestuz: lo egiten dugu bizitzan zehar, inoiz ere ez erabaki serioak , beste batzuei jarraituz, eta zeregin zail guztiak saihestuz edo enfrentamenduak. Gutako batzuek aurre egiten diogu sexuarekin edo substantziekin edo obsesioarekin edo distrazioarekin. Beste batzuk gehiegizko konpentsazioa egiten saiatzen dira mundua salbatu eta utopia ekartzen saiatuz eta agian beste Mundu Gerra bat hasten dute prozesuan.
Hemengo helburua ez da norberaren gorroto hori kentzea. Horretarako bide bakarra gure kontzientziak kentzea edo / eta psikopata bihurtzea litzateke. Eta ez dugu hori nahi.
Ez dut gomendatzen norberaren gorrotoa kentzea edo, bestela, akabo Orlandoko diskoteka bat tiroka .
Ez, irtenbidea gure buruarekiko gorrotoa minimizatzea besterik ez da, lehenik horretaz jabetu eta gero moldatzen, moldatzen eta kontrolatzen ikasiz. Hemen dugun helburua gure buruarekin ditugun etsipenak kudeatzea da, guk kudeatzen ez dezaten.
Horregatik, artikulu honi Nola gorroto zaizu gutxiago, ez Nola gelditu zeure burua gorroto betiko eta inoiz izan eta izan Jainkoaren perfektu izotzezko maluta. Ez dago elur maluta perfekturik. Bostonen bizi nintzen, elur maluta asko ikusi ditut. Horietako bat ere ez da perfektua. Eta bazen ere, ziur nago ez zenuke izango .
Beraz, jarrai dezagun. Hona hemen bederatzi urrats zure burua gutxiago gorrotatzeko eta norberaren gorrotoa hobeto kudeatzen ikasteko, mania-depresio edo, are okerragoa, bihurtzeko. erlijiozko nutcase Jainkoak FAGS Gorrotoa dioen seinaleekin ibiltzen da.
1. urratsa: Ikasi ezetz esaten. Zenbat eta gehiago gorrotatu zeure burua, orduan eta gehiago saiatuko zara zure inguruko besteei denbora guztian gustatzen eta hunkitzen. Azken finean, kaka ustel bat zarela ezkutuan uste baduzu, orduan besteek zugaz zer pentsatzen duten gainbaloratuko duzu eta inkontzienteki ahalegin guztiak haiek manipulatzera bideratuko dituzu zu ez zarela pentsatzera ezkutuan uste duzun pertsona izugarria zarela.
Bai hitzak gaur egun izugarrizko zalaparta sortzen du, baina ezetz esateko indarra ekarri nahi dut berriro.
Ezetz esatea nahiko zoragarria da noiz eta nola esan ondo dakizunean. Ezetz esaten diozu pila bat egiteari zentzurik gabeko kaka ez duzula uste garrantzitsua denik bizitzan. Ezetz esaten diezu nor den jendeari haien mugak gainditu eta eska itzazu zure denbora edo arreta eskaera bidegabeak. Ezetz esaten duzu besteei argi uzteko non zauden eta zer egingo duzuen / zer ez toleratu zure harremanetan . Ez da ikaragarria.
Nos hauek esatea zaila da, noski. Ez ez osasuntsua esateko gaitasunak nolabaiteko autoerrespetua eta zaintza maila eskatzen duelako da hori. Baina zure bizitza kaltetzen duten pertsonei eta gauzei ezetz esatea izaten da zure burua maite eta zaintzen ikasteko lehen urratsa.
Oh, eta noski, zeure buruari ezetz esaten ere ikasten duzu, zeure burua diziplinatzen eta kontrolpean mantentzen, gogoratzen gogoratzen ez duzula, egia esan, dena ezagutzen edo are ezagutzen ere zer arraio esaten edo egiten ari zaren denbora erdia. Hau gutxietsitako trebezia da, baina badirudi egun galdu egin dela emaidazu guztietako bat adina.
Oh, eta geure buruari ezetz esaten ari garen bitartean ...
2. urratsa: Utzi denbora guztian masturbatzeari. Ez, ez dut esan nahi zure zati bereziak uzteari uzteari. Nahiz eta egunean 15 aldiz egiten baduzu, hori ere pixka bat moztu nahi izatea.
Esan nahi dudana masturbazioa zentzu figuratiboagoan dago, aldian-aldian egiten dituzun ohitura azaleko eta atsegin horiek guztiak. Ea den 11 postre gehiegi jatea , edo goizeko 4ak arte egon arte sailkatu nahian Kondairen Liga , edo zure lagunei gezurra esan eta joan den larunbatean rubia bero hori erabat kolpatu zenuela esanez, hain mozkortu zinenean autoaren atzeko eserlekuan fetuaren posizioan pasatu zinenean. 
Saihestu autoindulgentzia hutsalak.(Argazkia: cc_photoshare / Flickr)
Horiek guztiak autoindulgentzia txikiak eta hutsalak dira. Eta zaila da egun. Ez, ez zure oilarra, gogorra da haietan sartzeari eustea. Ondo sentitzen direlako. Pixka bat. Baina haien zentzugabekeriak azkenean kontsumituko zaitu.
Kapitulu bitxi hau dago Napoleon Hill-en Pentsatu eta aberastu bertan Thomas Edisonek sexu harremanak edo zerbait ukatzeari buruz nola hitz egin zuen eta horrela sortu zituen 10.000 patente. Ez dakit, oso zentzu gutxi zuen, baina ideia zen sexuak bestela gehiago bideratzeko moduko energia askatzen duela ahalegin emankorrak eta baliagarriak .
Ez naiz hain urrutira joango, hurrengo mutilak bezainbeste eskutoki zaharra leuntzea gustatzen baitzait. Baina uste dut benetako ikasgaia zure autoindulgentziak nola erregulatzen ikastea dela. Berriro ere, zeure buruari ezetz esan noiz jakitera dator. Bihurtu indulgentzia horiek zure bizitzako cupcake-aren gerezia. Ez cupcake bera.
(Eta ez, ezin duzu cupcake jan .)
3. urratsa: agerian gorrotoa. Normalean zure buruaz gehien gorrotatzen dituzun gauzak zuek izaten dituzu ezkutatu munduko gainerako lekuetatik . Zure ustez, jendeak baztertu eta zauritu eta zuri seinalatzea eta barre egitea eragingo duten gauzak dira.
Baina beldur horiek askotan ez dute oinarririk. Zeren askotan guri buruz gorroto ditugun gauzak beste guztiek beraiek gorroto dituzten gauza berberak dira. Poker joko bat bezalakoa da, non mundu guztiak esku txarrena duela uste duen eta jokatuko duen beldur den, galduko dutela sinetsita baitaude, beraz, bakoitzak bere kartak ezkutatzen ditu lotsatuta daudelako.
Hemen dagoen ironia da maitasuna maiz lortzen dela zure alderik ilun eta sakonenak besarkatzen eta adoratzen dituen norbait sexy aurkitzea lortzen duzula, eta haien alderik ilun eta sakonenak besarkatu eta gurtzen dituzula. Esaten ari naizena da partekatu kaka hori sendatzeko, semea.
Geure ezaugarri okerrenetara irekitzeak, eta horiek aitortzeak eta partekatzeak, konfiantzarik eta intimitaterik onena lortzen du.
Hau da, jakina, jendea eta / edo zeure burua barkatzeko prest edo / eta gai zarela suposatuz.
4. urratsa: Barkatu jendea, baita zeure burua ere. Barkamena denbora asko igarotzen du, baina AEBak bezain zigorgarria den kultura batean, ez dirudi jende askok praktikatzen duenik.
Barkatzeak esan nahi du zerbait zurrupatu eta hori nahiz eta pertsona (edo zeure burua) maitatzea.
Nola egiten da hori, zehazki? Aitortu ekintza txar / txar / desiragarri gehienen atzean dauden asmo onak edo gutxienez ezjakintasuna. Adibidez, jende gehienak ez du kaka txarrik egiten gaiztoak direlako, hobeto ez dakitelako edo egiten dute gaizki sinetsi justifikatuta daudela . Askotan, zure porrotak eta ezjakintasunak gogoratzen laguntzen du beste norbaiti berea barkatzerakoan.
Horregatik da hain garrantzitsua zure auto-gorrotoari aurre egitea - orduan eta gutxiago gustatzen ez zaizkizun zeure atalak ezagutu eta onartu ahal izango dituzu, orduan eta gutxiago izango duzu barkatzen eta askatzen besteen okerrak. Eta zenbat eta zentzugabekeria gehiago izango zara.
5. pausoa: siesta egin. Larri, nekatuta dirudi.
6. urratsa: utzi zure burua huts egiten. Zure buruarekiko maitasuna ez da zure arrakasta sentitzen duzunaren proportzionala; zure buruarekiko maitasuna da sentitzen duzuna zure porrotak . Bere burua maite eta zaintzen duen pertsona batek ez du lehen aldiz dena ondo edo perfektua edo zuzena egiteko behar izugarria.
Aitzitik, zikintzeko eta nahasteko prest baino gehiago daude, ulertzen baitute hortik datorrela benetako hazkundea eta aurrerapena.
7. urratsa: lor itzazu zure ametsik basatienak - bihurtu aberatsa, menderatu zure eremua, aurkitu zure bizitzako maitasuna - konturatu ez zituela pentsatuko zenituen esanahi eta betetze guztiak ematen, krisi existentzial bat eta ia matxura izango duela irudikatu ahala. zure bizitzako zer arraio den, hala ere, berriro eskaini zeure burua besteen zerbitzu soilera eta zeure buruari plazer soiletara.
Masturbazio gehiegi izan ezik, noski.
8. Urratsa: Zure hitzaldi positiboa eta negatiboa zentzugabekeria da, beraz, utzi bertan jarduteari. Hona hemen bizitza aldatzeko aukera handia: konturatzea neure buruari buruz neure buruari buruz esaten nituen gauza gaizto eta izugarri guztiak gezurrak balira, orduan neure buruari buruz esaten nizkion ipurdi txar eta harrigarri guztiak ziurrenik ere gezurrak zirela. Egia esan, ez dakizu benetan zer den zure buruaz egia edo mundura nola moldatzen zaren. Egia esan, zure garunak zurrupatu egiten du ezin da fidatu . Kontua da zu ez al dira bereziak , eta hori seguruenik gauza ona da. Berezia izateak arrazoirik gabeko itxaropenak sortzen ditu, eta arrazoirik gabeko itxaropenak auto-gorrotoaren barietate berezi berezia sortzen du.
9. urratsa: har ezazu zure bizitzako anbizio edo porrot garrantzitsuena eta joan galdetu 4 urteko haur bati zer iritzi duten horri buruz. Litekeena da algara egitea eta zuhaitz bat zarela itxurak egiteko eta haiekin zaldi jolasteko eskatzea. Eta haien erantzuna izango da guztiz egokia eta zuzena .
Zeren minbizia sendatzen saiatzen ari zaren, fusio-energia hotza aurkitu edo tabernara iritsi egunean edateko beheranzko kiribila berreskuratzeko irekitzen duzunean, gizakia zara oraindik, eta oraindik ere konektatzeko eta enpatizatzeko gaitasuna duzu. rekin jolastu zuri emandako bizitza . Eta 4 urteko haurrek hori gogorarazteko gaitasun harrigarria dute. 
Cindy-k ez du zure bizitza planekin kakarik ematen.(Argazkia: Dustin eta Jennifer Stacey / Flickr)
Pauso horiekin guztiekin lortzen ari naizena apaltasun praktika osasuntsua garatzea dela uste dut.
Bai, apaltasuna. Zenbatetan entzuten dugu egunotan botatako hitz hori?
Norberaren gorrotoaren izendatzaile komuna garrantzi handiko zentzua delako. Zure bizitzari buruzko guztia dela uste duzu. inoizko gauzarik okerrena , edo egiten duzun guztiak izan behar du inoizko gauzarik onena konpentsatzeko. Aurreko hau ere ez da egia. Cindyk, 4 urteko haurrak, lortzen du hori. Horregatik zuhaitz izateko eskatu zizun. Baina zure matrazea ezkutatu eta koktelezko napkin baten atzealdean berotze globala nola konponduko duzun azaldu nahi diozu. Baina isildu minutu batez eta zuhaitz izan.
Mark Manson idazlea, blogaria eta ekintzailea da markmanson.net .
