(Argazkia: Loren Kerns / Flickr)
Esnatzearen arazoa 17 hasi zenurteakduela. Irudimen guztiaz haratago seguru eta sentikor sentiarazten ez nauen moduan esplikatuko nizuke nahi nuke, baina ezin dut. Saiatzen naizenean, hiru mila hitz eta antsietate asko behar dira, eta ez da benetan idatzi nahi dudana. Beraz, gertaerak emango dizkizut:
- Duela 17 urte, batxilergoko juniorra nintzen, eta lehen autoa eskuratu berri nuen
- Jim entrenatzailea nuen AP AEBetako Historia klasean goizeko 8etan
- Egun batean, berandu esnatu nintzen eta klasera berandu iritsi nintzen
- Entrenatzailea haserre zegoen eta sarkastikoki moztu ninduen denen aurrean. Eten gabe negar egiten saiatzen ari zarenean hasi nintzen modu horretan negarrez.
- Horren ondoren, egunero goizean jaikitzearen aurkako borroka zen
- Gehienetan, galdu egiten nuen
- Azken seihileko hartan 37 eskola egun galdu nituen. Berandu iristeak edo klasea galtzeak oharra eskatzen zuen, eta ez nuen gurasoen sinadura faltsutu nahi (zenbait aldiz egin nuen arren). 37 egun horietako gehienak ikastetxeko eskaileren azpian ezkutatuta eman nituen, galdu nuen lana berreskuratu nahian eta mundu guztiak gorroto ninduela imajinatuz.
- Ez nion inori esan, ezta nire mutil-laguna ere (nori serio nengoen eta azkenean ezkondu nintzen; aurten hamabosgarren urteurrena izango dugu)
- Haurtzaindegia bezain zuzen egitetik nire klase guztiak izan ezik huts egitera pasa nintzen
- Goizetan esnatzeko borrokan aritu naiz ordutik
Gorroto dut istorio hori kontatzea. Zaila da neure burua gogoratzea 37 egun eskaileren azpian ezkutatu zen neska bezala, irakasle batek berandu egin zuelako oihukatu zuelako. (Horregatik ere Facebookek kezkatzen nau; beldur naiz pertsona horiei guztiei oraindik ere pentsa nazazu eskaileren azpian ezkutatu zen neska bat bezala.) Baina kontatzerakoan hau da hau:
Goizero goiz esnatzen hasiz gero, edonork egin dezake.
Gaur goizeko 7etan esnatu naizen 17. eguna da (niretzat goiz da). Hona hemen nola egiten ari naizen.
Bat. Konturatu nintzen jaikitzea ez zela benetan arazoa.
Duela hilabete baino gehiago, Brooke lagunari esan nion esnatzea etengabeko borroka zela niretzat. (Guk gure elkarrizketa podcast batean grabatu dugu .) Ez nuen horrenbeste pentsatu ondoren.
Aste batzuk geroago, nire aitarekin hitz egin nuen horri buruz, eta deprimituta egongo nintzela zirudien aipatu zuen. Egunero negarrez ari nintzen edo hiltzeko asmorik ez nuenez, etiketa hori ez zitzaidan bururatu. Pentsatu ninduen.
10 ordu edo gehiago lo egiten nuen gauero, eta oraindik nekatuta nengoen. (17 urte zeramatzan egiten.) Ez nuen inoiz jaiki eta eguna hasi nahi. Etxetik irtetea saihestu nuen. Nire lagunak ikustea saihestu nuen (nahiago nuen hori barnerakoia izatea deitzea). Otorduak saltatzen nituen (normalean egunean zehar pintxoak bakarrik jaten nituen Johnek gauean afaria egin zigun arte). Ez nuen mugimendu fisikoa zekarren ezer egin nahi.
Orduan ... depresioa? Agian. Errebelazio horrekin, beti egiten dudana egin nuen —hori buruzko liburu bat bilatu nuen—. Horietako asko irakurri nituen (gauzak aldatu zizkidana izan zen hau —Gaizki gomendagarria, ez bakarrik depresioa dutenentzat), eta nire bizitzan aldaketak egiten hasi nintzen.
Horrek ez du esan nahi goizean esnatu ahal izateko depresioarekin edo buruko gaixotasunekin borrokan egon behar duzunik. Eta ez du esan nahi goizean esnatzeak depresioaren arazoa konpontzen duenik (ezta edozein liburuk depresioaren arazoa konponduko duenik ere).
Benetan esan nahi duena da askotan arazoa ez dela arazoa, baina arazo handiagoaren sintoma da. Galdetu behar diogu geure buruari: Zein da arazoa, benetan? Goizean esnatzen ari da edo beste zerbait da? Nola egin diezaiokegu aurre lehenik?
Bi. Bost egunez jarraian hartu nuen konpromisoa.
Ez nintzen goiz esnatzen goiz esnatzea erabakitzen. Astebeteko udaleku batean laguntzeko konpromisoa hartzen hasi nintzen. Kanpaldia goizeko 9: 00etan hasten zen goizero, eta 8: 45erako egon behar nuen bertan. (Jende askok baditu egitura hori eskaintzen duten lanak, baina autonomoa naizenez, ez).
Udalekuen astea amaitu zenean, oraindik ez zitzaidan erraza nire kabuz jaikitzea, beraz, beste astebeteko konpromisoak hartu nituen nire lehen lagunekin, liburutegian edo hondartzan edo museoan elkartuz.
Bi aste igaro eta gero, ez ditut konpromisoak behar. Erraz altxatzen naiz nire kabuz, alarmak piztu aurretik ere.
Hiru. Telefonoaren mendekotasuna behin betiko erabili nuen.
Goizean esnatzeko bi arazo daude. Lehenengoa zu gogoratzea da nahi hori egiteko groggy eta munduarekiko gorrotoz beteta zaudenean (nire ohiko goizeko egoera). Bigarrena esna egotea da.
Bi arazo horiek konpontzeko, nire iPhonea nahiko ona den zerbaitetarako erabiltzea erabaki nuen, sentimenduetatik aldentzea eta hiperestekatutako sakoneretara xurgatzea.
Goizeko 7etan, errepikatzeko botoia sakatu nuen, baina lo gehiago egiteko erabili beharrean (loguratzen nau horrek bakarrik), tenporizadore gisa erabiltzen dut aplikazioak egiaztatzeko denbora amaitu denean esateko. (Goiz jaiki nahi zenuenean berandu lo egitea baino gauza txarragoa dago eta egoera eguneratzeetan itotako denbora esna guztia erabiltzen ari zara.)
Lau. Eguzkiarekin lagunik onenak egin nituen.
Aplikazioen egiaztapeneko bederatzi minutuak amaitu ondoren, nire aplikazioak ezabatu eta ohetik ohetik jaikitzen naiz. Baina ez naiz dutxan sartzen berehala. Horren ordez, bata jantzi, kanpora irten eta idazten dut.
Goizetan ordu erdi eguzkia izateak nire gorputzaren erlojua gaueko hontzatik goiztiarretara egokitzean aldea izan du. Gainera, zoriontsuago egiten nau eta energia gehiago ematen dit, eta atetik atera besterik ez dut egin behar.
Bost. Goizak dibertigarriak egiten nituen.
Ametsetako goiza pasatzeko denbora nahikoa goiz esnatzea erabaki nuen. Niretzat horrek esan nahi du irakurtzeko, idazteko eta gosaltzeko denbora edukitzea ... dena beste inor jaiki aurretik.
Zorionez, ez dut lanera autoz joan beharrik, eta nire familiako guztiek berandu lo egitea gustatzen zaie, beraz, goizeko zazpiak nahikoa goiz dira gauza horiek niretzat gerta daitezen.
Mundu ideal batean, ariketa fisikoa sartuko nuke goizeko errutinan, baina oraindik ez dut ariketa fisikoa lortu. Gauza bat aldi berean. Oraintxe nire helburua koherentziaz esnatzea da, eta goizak dibertigarriak izateak egunero egiten jarraitzen nau.
Sei. Baietz esan nien oheratzeko goizari eta ez siestei.
Goiz oheratzea gogorrena izango zela pentsatu nuen, baina modu naturalean gertatu zen egunero goizeko 7etan esnatzen hasi nintzenean. Benetan gustatzen zait esatea Denok ohera noa! 10: 00etan eta ondoren ordubetez irakurtzen lokartu aurretik. Benetako zailtasuna siestak saihestea zen.
Lehenengo astean, nire gorputzak siestak irrikatu zituen. Hasieran, amore eman nuen. Oso kontsumitzailea zen, ezin nuen imajinatu arratsaldeko 2: 30etan siesta bat egitea besterik. Baina egin nuenean, gauean ez nengoen batere nekatuta. Nire ohiko 01: 00ak arte egon nintzen, eta, ondorioz, hurrengo egunean iratzargailuan gaizto hutsaren itxurak jaurti nituen. lortu ahala).
Arazo hau konpontzeko, eguzkitan ateratzen hasi nintzen siestarako gogoa nuenean. Edalontzi bat ur ere edan nuen. Horrek funtzionatuko ez balu, telefonoz deitu diot norbaiti. Lehenengo astearen amaieran, ez nuen siestarako gogorik.
Zazpi. Bai, asteburuetan goiz ere esnatu nintzen.
Hau gogorra izango zela uste nuen, baina 17 egun barru, onena izaten ari da. Nire asteburuak lautada zabal bat bezalakoak dira, eta ni gazela bat bezalakoa naiz, zelaietan ibiltzen. Edo horrelako zerbait.
Goizean goizeko asteburuek bizitza aldatu didate. Nekazariaren azokara joatea lortzen dut artoan artoa agortu aurretik, gauza batez. Beste baterako, astelehen goizean ez naiz esnatzen, asteburu osoa sofan pijamarekin igaro izanaz damututa.
Zortzi. Aldaketa hauek slooooooowly egin nuen.
Lehenengo astean, egin nuen gauza bakarra jaiki eta goizeko 7etan atera nintzen. Nire albokoan, are gehiago. Eta siestarik ez.
Bigarren astean, berehala esnatzea gehitu nuen neure burua errepikatzen utzi beharrean.
Hirugarren astea da orain, eta goizetan jaikitzearekin loturarik ez duen zerbait jorratzen dut, hori da hausnartzeko nire ohitura. (Hausnarketa buruan behin eta berriro pentsatzen duzun gauza da. Hau asko egiten dut.)
Nire burua hausnarketa egiten ari naizela ohartzen naizenean, zerbait egiten dut hortik distraitzeko, liburu bat irakurtzea edo pelikula bat ikustea. Egunean behin hausnartzen uzten dut neure aldizkarian, goizetan. Gainerako denbora, ez naiz ezertaz kezkatzen. Edo hori da lanean ari naizen helburua, behintzat.
Oraindik ez naiz goizean jantzi. Oraindik ez dut dutxarik hartzen eguerdira arte egun gehienetan. Baina beste egun batean, beste aste batean aurre egin diezaieket. Oraintxe bertan, goizeko 7etan jaikitzen naiz egunero. Hori nahikoa da niretzat garaipena.
Oso pozik nago goiztiarra bezain pozik
Eta ez da lehen hegaztiek harra edo horrelako ezer harrapatzen dutelako. Berandu lo egitea oso errotuta dagoen abiarazlea delako nire buruarekin gaizki sentiarazten nau. Era guztietako sentimendu negatiboak ditu lotuta, nire eguneko gainerako egunetara arte luzatzen direnak.
Neska txikia nintzela, ohetik loturik esnatu nintzen eguna hasteko prest. Goiz esnatzean, neska txiki horrengana hurbiltzen ari naiz. Nire bizitza helduaren helburua hori denez, hartuko dut.
Sarah Bray-n idazle eta estratega sortzailea da bilduthepeople.com eta adar bakoitza.is . Twitterren jarrai diezaiokezu @sarahjbray .
