Inork ez du nahi testosterona baxuaren sintomek bere bizitza eta bizimodua bereganatzea.Joshua Earle / Unsplash Testosterona ordezkatzeko terapia (TRT ) modan dago testosterona (gizonezkoen hormona garrantzitsua) denean. Gizon batek testosterona baxua duela deskubritzen duenean, bere lehen erreakzioa izaten da egoera hori tratatzeko errezeta nahi izatea.
Testosterona baxuaren sintomak nahikoa dira edozein gizonek TRTk izan ditzakeen bigarren mailako efektuak izateko. Testosterona baxuaren sintomak honako hauek dira:
- Sabeleko koipea handitzea
- Pisua irabaztea
- Sexu desio baxua edo ez
- Nekea
- Depresio arriskua
- Suminkortasuna
- Umore aldaketak
- Energia gutxi
- Hezur-dentsitatea murriztua
- Gihar masa murriztua
- Diabetes arriskua handitu
- Ginekomastia edo bularreko handitzea
- Motibazioa edo norberarenganako konfiantza gutxitzea
Gizon bati testosterona agindu baino lehen, bere testosterona mailak bere medikuak aztertu behar ditu, diagnostikoa berretsi ahal izateko. Nahiz eta gizon batek konponbide ezin hobea TRTn hastea dela sinetsi, ez da beti saiatzea onena. Testosterona ordezkatzeko terapia bera kontrolatu behar da, bigarren mailako efektuak ere izan ditzakeelako, besteak beste:
- Azal koipetsua
- Loaren apnea
- Ginekomastia edo bularreko handitzea
- Ildo sakon batean odol koaguluak osatzeko arriskua handitu dezake ( zain sakoneko tronbosia )
- Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu daiteke
TRT agindua eman aurretik, gizonak testosterona handitzeko modu naturalak aztertu beharko lituzke. Hona hemen onura handiak ekar ditzaketen ikuspegi natural batzuk:
- Behar izanez gero, galdu pisua, batez ere sabeleko koipea . Obesoak edo gehiegizko pisuak izateak izugarrizko papera du testosterona baxuan. Gizonak zenbat eta pisu gehiago irabazi, orduan eta testosterona maila baxuagoa du. Sabelean pilatzen den koipeak —sabeleko koipeak— bihotzeko gaixotasunekin eta testosterona baxuarekin lotutako hormonak jar ditzake. Gehiegizko gorputzeko gantzak aromatasa izeneko entzimak testosterona estrogenoa bihurtzen du urdailean, eta horrek gizonezkoen bularrak handitzea eragin dezake, ginekomastia izenaz ere ezaguna.
- Murriztu pisua irabazten lagun dezaketen karbohidrato osasungaitzak hartzea. Karbohidrato sinpleen adibideak ogi zuria, pizza, pasta, galletak eta pastela dira. Gehitu azukre erantsia eta edari azukredunak ere. The American Heart Association gomendatzen du gizon batek egunean 36 gramo edo bederatzi koilaratxo azukre baino gehiago ez kontsumitzea.
- Fisikoki aktiboago bihurtu . Gomendagarria da astean gutxienez 150 minutuko ariketa moderatua edo bizia egitea, hala nola, korrika egitea, bizkor ibiltzea, tenisean jolastea edo eskailerak hartzea —gora eta mugitzen zaituen edozer—.
- Alkohola mugatu . Gizon batek alkohola erabiliko badu, behar du edan neurriz , hau da, egunean bi edari baino gehiago ez dira definitzen - 12 ontzako garagardoaren, bost ontzako ardoaren edo 1,5 ontzako likore gogorren baliokidea.
- Estresa murriztu . Estresa saihestezina da, baina garrantzitsua da ondo maneiatzea. Izan estresa nola kudeatu planifikatu estres hormona kortisolak gorputzak testosterona sortzeko duen gaitasuna kentzen baitu.
- Lo egin nahikoa . Testosterona fase sakonetan edo lo egiten den bitartean sortzen da REM lo egin . Hori dela eta, lo falta duten gizonek testosterona ere ez dute. Heldu gehienek 6-8 ordu lo egin behar izaten dituzte gauero.
- Saihestu opioideak . Botika honen bigarren mailako efektu ezaguna hormonen funtzionamendu normala etetea da, testosterona ekoizpena murriztea barne.
- Zinka, D bitamina eta gantz osasuntsuak hartzea . Zinka oso garrantzitsua da testosterona ekoizteko. Sartu mineral horretan aberatsak diren jakiak hala nola, haragiak, fruitu lehorrak eta arraina. D bitaminak naturalki lagundu dezake testosterona maila egon behar lukeen lekuan mantentzen. Eguzkia da bitaminaren iturri natural nagusia, baina elikagai iturriak dauzkaten izokina, arrautza gorringoak, esnea eta atuna. Egunean Nazioarteko 1.000-2.000 unitate (UI) dituen bitamina osagarria ere komeni da. Gantz osasuntsuak beharrezkoak dira testosterona egiteko. Hauek gantz garrantzitsuak elikagaietan aurkitzen dira hala nola, oliba olioa, fruitu lehorrak, haziak, belarrez elikatutako txahala eta ahuakateak.
Samadi doktorea taula bidez ziurtatutako onkologo urologikoa da, kirurgia irekian eta tradizionalean eta laparoskopikoan trebatua, eta prostatako kirurgia robotikoan aditua da. Urologiako presidentea da, Lenox Hill ospitaleko kirurgia robotikoaren burua. Fox News Channel-eko Mediku A-taldeko mediku berriemailea da. Jarraitu Samadi doktoreari Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com eta Facebook
