Amets egitearen onurak merezi du esfortzua egitea.(Argazkia: Pixabay) Nire bigarren mailako aurrerapen txostenean irakasle batek egindako iruzkina txantxa errepikaria bihurtu da nire familian: Stuart haur atsegina da, baina gehiegi amesten du.
Nire ametsekin lotsa izatetik urrun, eskertuta nago.
Daydreaming gaizki ulertutako denbora-pasa da. Garai batean alferkeria modu arriskutsutzat jotzen zenez, gaur egun amets egitea maizago ekoizten da etsai gisa, esku artean dugun egiazko zereginetik aldentzea. Hau da ziurrenik nire bigarren mailako irakasleak buruan zuena.
Baina, jende askorentzat amets egitea ez da batere distrakzioa. Haien lanaren funtsezko alderdia da. Kasurik nabarienetan, eleberrigileek, antzerkigileek eta poetek mundu osoak eraikitzen dituzte beren ametsetako gaza-oihaletatik. Gauza bera gertatzen da artista, konpositore, diseinatzaile, matematikari eta zientzialariekin. Lorpen sortzaileak askotan esna amets gisa hasten dira. Ez da harritzekoa lanbide horiek barruko jendea eta bakartiak erakartzea, denbora luzez buruan lanean pozik dauden pertsonak.
Zoritxarrez, gaur egungo munduan barneko distrazioaren arte agurgarria kanpoko distrazioen bolada batek gainezka egin du. Gure ordenagailuek eta telefonoek klik egin ditzaketen hainbeste gauza erakargarri eskaintzen dizkigute, estimulazio geruzen bidez kiribilduz, hasieran egiten ari ginena bistatik galduz. Jolas horien eta gure benetako lanaren artean, ia ez da unerik geratzen amets on bat egiteko. Gainera, bizitza modernoaren erritmoak itxaronaldi natural gutxiago eskaintzen ditu ametsak amildu ahal izateko. Oraindik autobusez, trenez eta taxietan ibiltzen gara; oraindik ilaran itxaron eta leku batetik bestera ibiltzen gara. Baina gaur egun aldi hauetako asko testu mezuak igarotzen, lagunekin hitzekin jolasten, gure amei deitzen edo Facebook egiaztatzen igarotzen dira. Etenik gabeko bakardade istripuak nahiko arraroak dira gaur egun, eta horrek esan nahi du amets egitea ez dela hain arrunta.
Hala ere, amets egitearen onurak merezi du esfortzua egitea. Ametsetan, heroismo ekintza ausartak egin ditzakezu, etsaien aurka mendekua hartu edo arrakasta ekonomikoa edo ekonomikoa lor dezakezu. Hollywoodeko pertsonaia ospetsua edo Suediako erregea izan zaitezke. Edo zure pentsamendu bereziak entretenitu ditzakezu. Amets ametsak mugarik gabe daude, eta guztiz pribatuak direnez, inork ezin zaitu epaitu zure ametsetako edukiagatik. Horrek egiten du amets egunekoa oso dibertigarria.
Barnerakoiek ametasun amorratuekiko joera berezia dute, eta horietako asko adituak dira horretan. Baina ez dira jarduera eta denbora guztiak egokitzen. Hona hemen amets arrakastatsuak lortzeko jarraibide batzuk.
Amets egitearen arrisku batzuk
Loak hartzen
Gehienetan amets egitea guztiz segurua da, baina arazoak sor daitezkeen zenbait egoera daude. Lo egiteko ametsetan sortutako garun uhin ereduak esna zaudenean sortutakoen oso antzekoak dira, eta nekatuta bazaude eta geldi egonez gero, ametsetako ametsa lotarako amets bihur daiteke. Horregatik, begiak itxita amesten dutenek leku seguru batean eserita edo etzanda daudenean bakarrik egin ohi dute.
Ekipo astunak ustiatzea
Amets egitea maiz gertatzen da berez. Bat-batean zure arreta zure sailaren aurrekontua eguneratzetik Mikonos uhartean oporrak imajinatzera igaro dela ohartuko zara. Gehienetan oso ondo dago. Zure nagusiak zure lana garaiz betetzen duzula azpimarratzeak nahikoa pizgarri ematen du hondartzan dantzan atzera egiteko. Baina zure jarduera nagusiak ekipo astunen funtzionamendua baldin badu, amets egiteak ondorio larriagoak izan ditzake.
Hala ere, amets egitearen arriskuak gehiegizkoak direla uste dut. Zaila izango litzateke erreklamazio hori ebidentzia gogorrekin onartzea, baina jende gehienak segurtasunez amesteko gai direla ematen du. Har dezagun, adibidez, autoa gidatzeko kasu klasikoa. Trafikoan gidatzen ari bazara (birak ematen, semaforoetan gelditzen eta beste auto batzuk saihesten badituzu), normalean zure arreta eskuartean dagoen zereginean egongo da eta nekez gertatuko da amets egiten.
Baina autopista zerrenda luze batean bakarrik gidatzen baduzu, zure arreta eskariak asko murrizten dira. Hau da, gidariek askotan musika, podcasta edo eztabaida irratia pizten duten unea. Bestela, amets lasai batez gozatzeko une egokia da. Kasu gehienetan, hori ez da segurtasun kontua. Daydreaming irrati entzutea baino arriskutsuagoa ez den esku libreko jarduera da eta telefonoz deitzea edo telefonoz deitzea baino askoz ere seguruagoa da.
Eguneroko ametsetako bidaiariaren arazorik ohikoena izan nahi ez zenuen tokian amaitzea da: zuzenean lanera gidatzea tindategietan gelditu behar zinenean edo zure auzoko tabernan sartzea drogara joatea nahi zenuenean. denda. Baina amesgaizto askorentzat arrisku horiek ez dira disuasio handikoak. Daydreaming egitea oso dibertigarria da galtzea geldiarazteko.
Arrisku sozialak
Ezagun eta Lagun lausoak
Oro har, amets egitearen arrisku sozialak askoz arazo larriagoak dira. Eszenatoki hau ohikoa da: lagun batekin trago bat hartzen ari zara eta denbora batez zure pentsamenduak laneko arazoen istorio korapilatsuarekin okupatuta daude. Baietz egin eta noizean behin hmmm eskaintzen duzu, egoki den moduan. Orduan, bat-batean zure adimena bazkaltzeko prestatutako Reuben ogitarteko goxora aldentzen da. Konturatu gabe, zure lagunaren istorioa atzean utzi duzu eta orain pentsatzen ari zara zergatik duen janzkera errusiarrak hain gustuko Reuben ogitartekoan, baina imajina ezina da beste ezertan.
Egoera okerrera egiten du zure lagunaren galdera bortitz batek zure ametsetik astintzen zaituenean. Halako zerbait gertatu al zaizu inoiz?
Bat-batean trabatuta zaude. Konturatzen zara hain arduratuta zaudela Errusiako janzkera benetan Errusiatik datorren ala ez galdetzeaz, haien istorioaren haria galdu duzula. Ez duzu zure lagunak zertaz hitz egin duen ideiarik txikiena.
Egoera arrunt hori ikusita, aurrera egiteko estrategia kopuru mugatua dago: faltsua, desbideratzea eta aitormena.
Faltsua. Kasu honetan galdera ulertu duzula eta konpromisorik gabeko erantzuna ematen saiatzen zara.
Laguna: horrelako zerbait gertatu al zaizu inoiz?
Zu: (zure edariari pentsakor begira eta astiro burua astinduz.) Ez. Ez dut uste.
Egoera honetan, zure erantzunak ezezkoa izan behar du, baietz erantzuteko azalpenak behar baitira. Zure bikotekidearen galdera, berriz, zer da, zure ustez? zure erantzunik onena seguruenik da, ez dakit. Esateko zaila. Arau orokorra eztabaida amaitzen duen erantzuna aukeratzea da, beste iruzkinik egin beharrik izan gabe. Ikuspegi honek lan egiteko aukera zentzuzkoa du, zure bikotekideak gaiari buruz zerbait esan behar duzula jakiteko bezain ongi ezagutzen zaituen kasuetan izan ezik.
Desbideratzea . Bi urrats dituen askoz saiheskeria landuagoa da. Lehenik eta behin, zeure burua barkatu behar duzu. Adibidez, hatza altxatu dezakezu elkarrizketan etena adierazteko moduan; azaldu komunera joan behar duzula; eta gero alde egin azkar. Hatz altxatua estrategiaren zati garrantzitsua da, elkarrizketarako pilota bota berri baitzaizu. Egokiena hatz altxatua zure bikotekideak Eutsi gisa interpretatuko duen hitzik gabeko seinalea da. Horren inguruan itzuliko naiz zurekin, baina lehenik eta behin atsedenaldia hartu behar dut.
Ekintzaren etenaldi honek desbideratze bat egiteko denbora emango dizu. Saiatu kanpoan ahalik eta denbora gehien mantentzen, zenbat eta denbora gehiago joan, orduan eta sinesgarriagoa izango da eztabaidagai dugun gaia ahaztuta izatea.
Itzuli zarenean berehala distraitu ezazu.
Ene Jainkoa! Asmatu nor ikusi berri dudan? Ez duzu inoiz asmatuko. Meredith Cooper. Gogoratzen zara? Junior urteko etxetik aurrera. Atetik ateratzen ari zen. Zer gertatu zitzaion galdetzen diot nire buruari?
Zure iragan partekatuko norbait edo, bestela, ospetsu txikiren bat ikustea aldarrikatzeko estrategia honek elkarrizketa behin betiko bidetik botako du. Zure lagunak jatorrizko gaira itzultzeko erabakia erakusten duenean ere, nahikoa denbora igaroko da Desbideratzean zehar, zertaz ari zinen ahaztu duzula sinesgarriro esateko. Geroago, behin krisia igarota, etorkizun hurbilean zure lagunak Meredith Cooper-rekin topo egin dezakeen edo zure istorioa berresteko beste moduren bat izanez gero kezkatzen bazara, esan dezakezu, gutxienez, ziur nago hori zela Meredith, zure ahotsean ziurgabetasun koskor batekin. Batere ziur ez zauden seinale argia.
Aitormena . Aurreko estrategia biek ihes egiteko itxaropena eskaintzen dute, baina biek gutxienez desleialtasun maila moderatua dakarte. Ondorioz, ikuspegi horiek ezin dute erakarri iparrorratz moral sendoa duten pertsonei. Kasu honetan, beharrezkoa izan daiteke Konfesioa enplegatzea.
Adibidez, Barkatu. Hori galdu nuen.
Onarpen lotsagarri samarra da, baina zure jarrera are gehiago okertzeko aukera ekiditen du arreta faltagatik desleialtasuna pilatuz. Jende gehienak nahiago luke zintzoki arreta ez duen lagun bat gezurretan dabilen lagun bat baino gehiago estaltzeko. Ondorioz, amesgaizto askok nahiago dute harrotasuna irentsi eta aitortu.
Behar bezala gauzatzen bada, Aitortzak duintasun pixka bat gordetzeko aukera ematen du. Adibidez, galdu nuen esaldiak zure lapsusaren zergatia anbiguoa uzten du. Baliteke zure norabidean ateratako zarata handia dela-eta esandakoa ez entzutea edo kontzentratzea zailtzen duen mina botika baten gainean egotea.
Jakina, zure lagunak Barkatu esaldia ezagutuko du. Faltan bota nuen horrek ere amesten ari zinela aukera izatea, baina erantzunaren lausotasunak aurpegia gordetzen du bientzat. Aitortza osoa egitea ekiditen duzu - Reuben ogitarteko batean pentsatzen ari zinela - eta zure lagunak aspergarria izateko aukerari aurre egitea ekidingo duzu. Aitortza modu abstraktu samar horrek desleialtasun maila baxua mantentzen du baina, nire ustez, konbentzio sozialaren mugen barruan kokatzen da. Ez bezala, orokorrean onartutako erantzunek ez bezala, galtza hauek gizena ematen didate? edo Zahar itxura ematen hasia naizela uste al duzu?
Hurbileko lagunak eta senideak
Faltsua, desbideratzea eta aitormena bezalako estrategiak ezagunak edo lagun lausoekin elkarrizketan aritzeko baliagarriak diren arren, apustu guztiak harreman estuan daude. Zure lagun hurkoek eta senideek oso ondo ezagutzen zaituzte. Horregatik, nire bigarren mailako irakaslearen iruzkina oso umoretsua da nire familiarentzat. Harreman estuan, ameslariak bi arrisku ditu: 1) esperientziak zure bikoteari askoz ere errazago antzematen dio jada arreta jartzen ari ez zarenean eta 2) lagun hurkoek eta senideek elkarrizketatik desagertzeari buruz askoz ere gutxiago ulertzen dute. Konbentzio sozialaren adeitasuna azkar erortzen da etxean.
Noiz edo noiz, nire familiako kide guztiek aurrez aurre jarri zidaten esaten ari zirenari kasurik ez egiteagatik. Maite duzun norbaitekin izandako elkarrizketan oso une deserosoa da hau, eta barkamen bizkorra eta errendizio osoa dira erantzun onargarri bakarrak. Badakizu harrapatu zaituztela, eta gutxitan izaten da gauzak hobetzeko aitzakiarik. Ondorioz, ez da inolako elkarrizketetan zehar amets egitea gomendatzen eta bereziki arriskutsua da lagun hurkoarekin edo senitarteko batekin hitz egitean.
Noski, elkarrizketan zehar amets egitea saihestea barnerakoientzako ordena handia da. Definizioz, barnerakoiek beren pentsamenduen mundua maite dute eta, beraz, gizarte egoera garrantzitsuetan ere, barne munduak erakartzen du. Reuben ogitarteko baten bat-bateko oroimena pasarte arriskutsu baten hasiera izan daiteke.
The Daydreaming Canvas
Amets egiteko unea eta toki egokia topatu ondoren, zenbait aholku irteera arrakastatsua izaten lagunduko dizute.
Aldarte
Amets onak ondo funtzionatzen du umore onean eta estresik gabe zaudenean. Kezkatuta edo triste bazaude, litekeena da zure pentsamenduak fantasia atsegina baino erronka zentzugabea bihurtzea. Kasu honetan, hobe da kanpoko distrazio mota hautatzea, hala nola, liburu bat, pelikula bat edo lagunekin igarotako denbora. Geroago, barruko klima emankorragoa itzultzen denean, amesteko pozak errazago lortuko dira.
Postura
Amets egitea ia edozein jardueratan gerta daiteke, baina leku eta jarrera batzuk beste batzuk baino hobeak dira. Jende askok amesten du oinez ibiltzean. Ingurune bereziki atsegina izan daiteke ibilaldi bat egitera irteten bazara, inon joan gabe. Mota honetako ibilaldiak arduragabeak eta ikusizko estimulazioan aberatsak izan daitezen diseinatuta daude, eta zure kabuz ateratzen bazara, paseoa ezin hobea da amets egiteko. Aitzitik, amets on bat nekez aurkeztuko da Manhattaneko espaloi jendetsu batetik lasterka doan bitartean.
Bakarrik egotea ametsetan jartzeko antolaketa bikaina izan daiteke. Barruko film bat sor dezakezu autobus geltokian edo ilaran goizeko kafea hartzeko zain. Leku bakarrean landatuta zauden bitartean eta elkarrizketarik egingo ez baduzu, zutik dagoen ametsa oso esperientzia pozgarria izan daiteke.
Azkenean, eserita dauden eta joera handiko jarrerak amets egiteko aproposak dira, begiak zabalik edo itxita dituztela.
Begiak
Ikuspegia da, agian, gure espeziearen zentzurik nagusiena, eta zure begiekin egiten duzunak eragin handia du ametsetako saio baten arrakastan. Eguneroko bizitzan, eskuartean dituzun objektuek zure arreta erakartzen dute ziurrenik, eta ameslariarentzat, zure esku dagoen guztia distrakzioarekiko balizko distrazioa da. Ondorioz, edozein lekutan zaudela ere, errazagoa da amets egitea eguneko begirada zure inguruko gauzen gainetik altxatu eta urrutiko lekuren batean arreta jarriz gero. Zenbat eta urrunago orduan eta hobeto. Horregatik, amesgaiztoek leihoekiko duten afinitatea dute. Ziur nago bigarren hezkuntzako ikasle gisa nire ametsetako ametsik onena egin nuela leihotik begira.
Esnetako ametsen egoera errazteaz gain, urrutira begiratzeak gizarte estaldura moduko bat eskaintzen du. Bakarrik bazaude, jakina, nahi duzuna egin dezakezu epaiketaren beldurrik gabe, baina jendaurrean amets egiten ari bazara, zure begiekin egiten duzunak badu garrantzia. Jakina, beste pertsona bati begira egotea saihestu behar da. Gaur egungo selfieen eta Facebooken gehiegizko esposizioen munduan ere, jendaurrean norbaiti istant iheskor bat baino gehiago ikusteak alarma piztu dezake. Beraz, autobus geltoki edo kafetegi batean amets egitea espero baduzu, hobe da begirada beste pertsona batzuetatik aldentzea. Luma eta arkatza, ordenagailu eramangarria edo liburua norberaren kontzientzia dutenentzako tresna erabilgarria izan daiteke. Objektu hauetatik eguneko ametsetara begiratzea gaizki identifikatuko zaizu gertatu zaizun zerbait garrantzitsua pentsatzen ari zaren bezala. Gertakari normala.
Ideia ona da normalean azterketa bizien objektu izan ohi ez diren gauzei begiratzea saihestea. Adibidez, zeure esku irekiei denbora luzez begira egotea - edo jertsean topatu duzun pelusa zati bat arraroa izango da. Komunikabideek paranoiko egin gaituzte munduan topatzen ditugun pertsonekin. Arrotz arriskua nonahi dago, eta beldur irrazionalak ugariak dira. Horren ondorioz, litekeena da Starbucks zure sorbaldan dagoen bezeroa pentsatzea: Pertsona hori psikopata bat izan liteke indarkeriazko erroi baten mugan? Susmo mota hori ekiditeko, oker dagoenari denbora gehiegi ez begiratzea da onena.
Azkenean, leihorik gabeko espazio jendetsu batean bazaude, begirada pausatzeko leku onik ez duena, begiak ixtea aukera ona izan ohi da. Tren geltokiko itxarote gunean, begiak itxita eserita dagoen pertsona atseden hartzen edo meditatzen ari dela suposatzen da, biak arriskutsuak ez diren jarduerak dira. Begiak ixtearen eragozpen bakarra aipatutako lo hartzeko arriskua da.
Barruko konpromiso askok dakiten moduan, amets egitea atsegina eta baliagarria izan daitekeen jarduera da. Behin eta berriro, ausazko eta amets bihurri batek ideia berri bat aurkitzea edo arazo nahasi bati irtenbidea ematea ekar dezake, eta ia salbuespenik gabe, ameslariek bizitzako errealitatera itzultzen ziren utzitakoa baino aldarte hobearekin itzultzen dira. Garrantzitsua da oinarrizko arau batzuk betetzea, baina amets egitea egun guztiekin disfrutatu dezakegun entretenimendu segurua eta merkea da.
Stuart Vyse psikologoa eta egilea da Magian sinestea: sineskeriaren psikologia Amerikako Psikologia Elkarteko William James Book saria irabazi zuen eta Going Broke: zergatik amerikarrek ezin dute beren dirua atxiki . Bere lana Braganca-en agertu da, Atlantikoa , The Good Men Project , eta Tableta . Idazten du Portaera eta sinesmena Skeptical Inquirer aldizkariko zutabea. Artikulu hau jatorriz agertu zen ertainean.
