Gauzak buruan dituzunean, beldurgarria izan daiteke terapeuta pertsonalki ikustea. Baimendutako aholkulari profesionalekin hitz egiten ari bazara ere, zaila izan daiteke norbait begietara begiratzea eta beldurrik sakonenak kontatzea.
Aurrez aurre terapia ez da guztiontzat.
Hala ere, testuarekin, bideokonferentziarekin eta telefono deiekin, lineako terapia alternatiba bilakatzen ari da. Lineako terapia plataformak ere merkeagoak, malguagoak izan ohi dira eta ikerketek iradokitzen dute ohiko aholkularitza bezain eraginkorrak izan daitezkeela.
Hemen aztertuko ditugu 5 lineako terapia onena zerbitzuak eta erantzun zure ohiko galderak!
Lineako Terapia Zerbitzu Onenak
Lehenengo begirada:
- Aseguruak onartzen dituen lineako aholkularitza onena - Talkspace
- Asegururik gabeko merkean - Lineako terapia.com
- Bikoteentzako terapia onena - TalkSpace
- LGBTQ + terapeuta atseginak - TalkSpace LGBTQ +
- Jokabide terapia kognitiborako onena - Lineako terapia.com
- Onena boluntarioekin doan txateatzeko - 7 Kopa
1. Linea-Therapy.com - Doako lineako terapia zerbitzurik onena
Ados, beraz, lineako terapia plataforma hau gisa hasten da doan eta gero kostua duten planak aukera ditzakezu 32 $ eta 64 $ astean hilero fakturatu nahi duzunaren arabera. Hala ere, hasierako laguntza doan lortzeko modu ona da gehiago aurrera egin ala ez erabaki aurretik. Online-Therapy.com webgunean oinarritzen da jokabide terapia kognitiboa ( CBT ) gaixoei beren pentsamendu negatiboak identifikatu, zalantzan jarri eta gainditzeko eskatzen diena. Pentsamendu negatiboa zalantzan jartzen laguntzeko diseinatutako terapia saio praktikoen bila bazabiltza, zerbitzu hau bikaina da zuretzat. Zerbitzuak lineako terapia tresna-kaxa ere badu, hainbat modutan laguntzeko. Lan-orriak, terapeuta mezuak, programatutako zuzeneko saioak, aldizkariak, antolatzaileak eta baita yoga eta meditaziorako aplikazioak ere aurkituko dituzu erlaxatzen laguntzeko. Zure buruko osasuna hobetzeko modu produktiboak ematen dizkizu lineako terapeutarekin hitz egin bitartean. Alde onak Alde txarrak Prezioa: $ 65 eta $ 99 astean (EAP asegurua onartzen da) Munduko gisa baloratua Lineako terapia gune # 1 onena Ez da harritzekoa TalkSpace zerrenda honetan oso ondo agertzea! Zerbitzuak bizitzako arlo guztietako 3.000 terapeuta baimenduak baino gehiago ditu eta, beraz, ziur zaude konektatu daitekeen norbait topatuko duzula. Izan ere, izena ematen duzunean, bat datorren terapeuta batek zure behar espezifikoak asetzen dituen terapeuta aurkitzen laguntzen dizu. Osasun mentaleko zerbitzu askok ez dute hori egiten! TalkSpace-k lineako aholkularitza atal ugari ere baditu behar zehatzetarako, besteak beste nerabeen aholkularitza , bikoteen aholkularitza , eta LGBTQ + aholkularitza . Testua, bideoa, audio mezularitza eta zuzeneko saioak aukeratu ditzakezu, tableta, telefonoa edo ordenagailu eramangarria egokitzen zaizun eran erosoen erabiliz. Bada ere mezularitza mugagabea plana! Alde onak Alde txarrak Prezioa: doako boluntarioekin terapia egiteko edo 150 $ hilean terapeuta profesionalentzat 7 Cups kontzeptu paregabea lineako terapia zerbitzua da, 300.000 entzule trebatu baino gehiagorekin edo baimendutako 180 terapeuta profesionalek osatutako sare batera konektatzea aukera dezakezu. Entzuleekin txateatzea doakoa da, baina aholkulari profesionalek 150 $ itzuliko dizkizute hilean. Hori da oraindik lineako terapia gune merkeenetako bat! Plataforma hau entzutea da, entzule eta terapeuta zainduek jendeak mendekotasuna, nahasmendu bipolarra, LGBTQ + arazoak, mina, substantzien erabilera okerra, familiako arazoak eta bestelako arazoak gainditzen laguntzen diete. Hitz egiten ari zaren pertsona baimendutako terapeuta ez bada ere, entzunda eta entzunda sentitzen lagun zaitzake. Alde onak Alde txarrak Prezioa: 99 $ eta 110 $ artean 45 minutuko saio baterako (osasun aseguru batzuk onartzen dira) Zure osasun fisiko eta mentalerako leihatila bakarra, AmWell telemedikuntzako plataforma da, mediku profesionalak, terapeuta trebatuak, ezkontza eta familiako aholkulariak eta abar. Ez dago lineako beste terapia gune batzuek bezalako harpidetzarik. 99 $ eta 110 $ ordaintzen duzu terapia 45 minutuko saio bakoitzeko Bai, apur bat garestia da. Lineako medikuak eta terapeutak 24 orduz daude eskuragarri buruko osasuneko hainbat gairi buruz hitz egiteko, hala nola antsietatea, depresioa, elikadura-nahasteak, bikoteen terapia, PTSD, trauma, bizitzako trantsizioak eta beste. Plataforma hau asko ordaintzen ari zaren bitartean, kalitate handikoa da eta, ziurrenik, terapeuta onena lortuko duzu prezioaren truke. Alde onak Alde txarrak Prezioa: $ 129 eta $ 349 hilean (sarbide mailaren arabera) Krisi bat izaten ari zarenean erantzun azkarra behar baduzu, Ginger.io saiatu beharreko aholkularitza zerbitzuetako bat da. Jokabide osasunerako entrenatutako entrenatzaileen laguntza 24/7 izaten dute eta normalean 60 segundotan edo gutxiagotan zurekin harremanetan jarriko dira. Terapeuta profesionalekin orduak edo egunak / asteak aldez aurretik programatu ditzakezu zure beharren arabera. Jengibrea oso erraza da. Planak hilean 129 dolarrekoak dira eta 349 dolarrekoak dira terapeuta izateko sarbidea behar duzunaren arabera. Bideo bidezko txatak erabiltzen dira saioetarako, eta motibazioa mantentzen laguntzen duten minikurtsoak eskaintzen dituzten trebetasunak eraikitzeko jarduerak ere sar ditzakezu. Alde onak Alde txarrak Sareko iragarkien bidez iragartzen diren sarrietan, BetterHelp-eko lineako terapeuteek buruko osasun arazo ugari tratatzeko baimena dute. Webguneak gizarte langile kliniko baimenduak ere baditu zuzeneko txat eta bideo saioetarako eskuragarri, beraz, bikote eta familia arazoekin ere lagundu ahal izango dute. Hala ere, BetterHelp-ekin arazo batzuk daude. Batetik, zaila da zure kidetza bertan behera uztea, doako probak ez dizu askorako sarbidea ematen eta erabiltzailearen interfazea nahasia eta erabiltzeko zaila da. Nahiko garestia ere bada. Ongi da, beraz, gustatzen zaizkigun lineako terapia gune onenen inguruan hitz egin dugu, baina zer gertatzen da gomendatzen ez ditugun guneekin? Gure ustez, honako guneak ez dira linean aholkularitza eskaintzeko hornitzaile onena. Jakina, baliteke zuretzat lan egiten amaitzea (hemen ez dago tamaina bakarra), baina orokorrean erabiliko dugun lineako beste plataforma bat bilatzea aholkatuko genuke. Goazen! Harremanetarako eta bikoteentzako aholkularitzarako diseinatua, Regain ezkontzako eta familiako terapeuten zerbitzu bat da, zure maitasun bizitza laguntzeko ustez. Hala ere, terapeuta bat etortzeko prozesua automatizatuta dago, beraz, askotan ez duzu zuretzat egokia den pertsona batekin amaitzen eta zaila izan daiteke terapeuta aldatzea ondoren. Gainera, ez dago doako eperik, ez dago prezio aldakorren egiturarik eta ez dago zuzeneko langileen laguntzarik gauzak okertzen direnean. Oh, zure osasun planak ere ez du estaltzen. Suizidio eta buruko osasun arazoak oso handiak dira LGBTQ + pertsonen artean, beraz, garrantzitsua da zure genero identitatea, sexualitatea edo beste edozein arazo direla eta borrokan ari bazara behar duzun laguntza egokia lortzea. Hala ere, Pride Counselling ez da LGBTQ + aholkularitza gunerik onena gure ustez. Terapeutek ezin dituzte baldintzak diagnostikatu edo ezer preskribatu, eta zerbitzuak ere ez du asegururik onartzen. Gainera, ez dago bezeroarentzako zerbitzua zuzeneko txatik eta adingabeentzako aholkularitzarik, beste nonbait bilatu beharko dutenak. Laguntza behar duen LGBTQ + pertsona bazara, gomendatzen dizugu TalkSpace LGBTQ horren ordez, baina ziurtatu ikerketa gehiago egiten duzula zure egoera pertsonalerako egokiena izan daitekeena ikusteko. Presentziazko terapia edo telefono edo bideo saioak izan, nerabeentzako aholkularitza oso garrantzitsua da egun. Hala ere, TeenCounseling (plataforma) ez da aukerarik onena gure ustez. Erantzun geldoekin, sendagaiak jasotzeko ezintasunarekin arazoak daude, eta baliteke terapeutek beti ez izatea gai horiekin erlazionatzeko gai. TalkSpace Nerabeak probatzeko plataforma hobea izan daiteke. Lineako aholkularitza zerbitzu nagusiak aukeratzerakoan kontuan hartu genituen hainbat faktore izan ziren. Gure sailkapena erabakitzeko irizpide hauek aztertu ditugu: Baliteke faktore osagarriak kontutan izatea, baina hauek dira kontuan hartu behar dituzun gauza nagusietako batzuk, terapia baimendutako terapeutarekin linean terapia probatzea erabaki aurretik (baimendutako terapeuta batekin). Pentsamendu suizidak edo psikosia bezalako arazo larriak badituzu, terapia tradizionala gomendatzen da. Hartu erabakirik onena denbora, kostu eta zerbitzuek zure beharrak betetzen dituzten ala ez. Lineako terapia.com CBT linean aurkitzeko lekurik onena da. Gune honek programatutako zuzeneko txatak antolatu ditu terapeutaekin, telefono deien bidez, testu mezularitza, audio mezularitza edo zuzeneko bideo txat saioen bidez egin ditzakezun terapeutekin. Gune honek lineako terapia tresna-kutxa eta auto-laguntza ikastaroa ditu CBTren printzipioetan oinarrituta, beraz, terapia modu berezi hau zure beharretara egokitzeko modu ugari daude. CBT (Cognitive Behavioral Therapy) terapia mota bakarra da, pentsamendu eredu negatiboak aldatzeko diseinatuta dagoena, zure pentsamendu negatiboak identifikatzeko, desafiatzeko eta azkenean pentsamendu negatiboaren espiralak gainditzeko prestakuntza eskaintzen duena. Teknika hau hainbat gai tratatzeko erabil daiteke, besteak beste: CBTren ideia da gure buruko arazo asko mentalki okerreko bidetik bidaltzen gaituzten ikasitako portaera lagungarriak ez diren pentsamenduetatik eta ereduetatik datozela. Terapiak jende askori hori zalantzan jartzen eta gauzak ikusteko modua berriro moldatzen laguntzen du. Jende askorentzat arrakasta du! Ikerketa askok iradokitzen du CBTk emaitza positiboak dituela jende askorentzat eta bizitza kalitatea eta funtzionamendu kognitiboa hobetzea ekar dezakeela. Maiz frogatu da aholkularitza teknika tradizionalen parekoa (edo eraginkorragoa) dela. Bideo bidez zuzeneko txata denbora errealean bilatzen ari bazara, orduan TalkSpace da zuretzat irtenbiderik onena. TalkSpace-k baimendutako 3.000 terapeuta baino gehiagorekin hitz egin dezake eta bat datozen terapeuta zure beharretarako terapeuta perfektua hautatzen lagunduko dizu. Bideo bidez txateatu dezakezu telefonoan, tabletan edo ordenagailu eramangarrian, egokitzen zaizun guztia. TalkSpace bikaina da antsietatearekin, depresioarekin, mendekotasunarekin, PTSDarekin, traumatismoekin eta bestelako arazoekin tratatzeko. Gainera, atal zehatzak dituzte nerabeentzako, bikoteentzako eta LGBTQ + pertsonentzako. Aukera pare bat dituzu lineako doako terapiari dagokionez (edo partzialki doako lineako terapia). Hala ere, oso zaila da doako aholkulari profesionalekin lotzen zaituzten zerbitzuak aurkitzea, beraz teknikoki profesionala ez den boluntario trebatu batekin hitz egin dezakezu. Doako zerbitzuetako batzuk honakoak dira: Doako lan egiten duten aholkulariak edo lizentziadun ezkontza eta familia terapeutak aurkitzeko zailtasunak izango dituzun arren, baliteke oinarrizko gaietan laguntzeko eta zure istorioa entzuteko trebatua den boluntario batekin hitz egitea. Batzuetan, entzuteak laguntza izugarria ematen du berez. Erabiltzen duzun zerbitzuaren eta lortzen duzun terapeutaren arabera, zure lineako terapia esperientzia izugarri alda daiteke. Hala ere, TalkSpace eta BetterHelp bezalako zerbitzuek lineako aholkularitza ezagutzera ematen dutenez, lineako terapiaren mundua gero eta errazago nabigatzen da. Hona hemen lineako terapiarekin espero daitezkeen gauza nagusiak: Zaila da arrakasta-tasa neurtzea, buruko oztopoak gainditzea ez baita denbora guztian sendatzen naizen bezain erraza, baina datu asko daude lineako terapiak eta terapia tradizionalak pazienteen gogobetetze-tasa oso antzekoak dituztela komunikazio estiloa edozein dela ere. Hori bai. Bat azterketa 2009tik aurrera ez du ia alderik aurkitu ohiko terapia eta ziberterapiara joan diren pazienteen asebetetze-tasetan. Ordutik hona, ziberterapiarako teknologia are gehiago hobetu da, saioak are pozgarriagoak izan daitezen. Bai lineako terapia zilegi da behar bezala onartutako webgune bat erabiltzen ari bazara. TalkSpace eta BetterHelp bezalako webguneek baimendutako benetako terapeuta eta aholkulariak erabiltzen dituzte beren zerbitzuetarako, beraz, ziur egon zaitezke zilegizko laguntza profesionala jasotzen ari zarela. Zalantzarik baduzu, egiaztatu saiatu nahi duzun webgunearen hirugarrenen iritziak (ez haien testigantzak). Arabera. Batzuetan aseguru planek lineako terapia estaltzen dute eta beste batzuetan ez. Askotan aseguruak poltsikoko kostuak murriztuko ditu kostuak guztiz kentzea baino. Asegurua hartzen duten zerbitzu batzuen artean TalkSpace dago, EAP aseguruak onartuta dituena. AmWell ere probatu dezakezu, horrek aseguru estaldura batzuk onartzen ditu baina beste batzuk ez. Gure ustez, TalkSpace zerbitzu hobea da luzaz. Nerabeentzako, bikoteentzako, LGBTQ + jendearentzako eta gehiagorako atalak eskaini ditu. BetterHelp-ek TalkSpace-k baino terapeuta gehiago baditu ere, TalkSpace-k bat datorren terapeuta bereziak erabiltzen ditu zuretzat egokiena den terapeuta hautatzeko, zure beharrak profesionalaren gaitasunetara, esperientziarako eta bizimodura egokituz. Gauzak exekutatzeko modu bikaina da hori. TalkSpace behin betiko on line buruko osasun zerbitzuko jende gehienentzat da, eta telefonoz, bideoaz, zuzeneko txataz eta beste bide batez txateatzeko aukera ematen du. Tableta, ordenagailu eramangarria edo telefonoa erabil dezakezu zure terapeutarekin hitz egiteko, tratamendua ahalik eta sinpleena izan dadin. Internet bidez terapia lortu nahi baduzu fortuna kostatu gabe, gomendatzen dizugu Linea-Therapy.com . Lineako CBT zerbitzu honek doako sarrera du eta, ondoren, hilean 32 eta 64 $ arteko kostua du, zerrenda honetako zerbitzu merkeena bihurtuz. Hala ere, CBT zure estiloa ez bada, saiatu beharbada TalkSpace horren ordez. Erabiltzen duzun zerbitzua edozein dela ere, espero dugu lineako terapia onena zure beharretarako. Gogoratu zerbitzu gehienek terapeuta aldatzea ahalbidetzen dutela haiekin gustura ez bazaude, beraz, ez sentitu zure profesionalarekin egotera behartzen baduzu, funtzionatzen ez badu. Zorte on zure bidaian!
Prezioa: doakoa eta gero $ 32tik $ 64ra astean
bi. TalkSpace - Aseguruak onartzen dituen lineako terapia onena
3. 7 Kopa
Lau. AmWell.com
5. Ginger.io
6. BetterHelp
Top 6 egin ez duten beste terapia zerbitzuen zerrenda
Gomendatuko ez genituzkeen guneak
Berreskuratu - Bikote Terapia
Harrotasuna Aholkularitza
Nerabeentzako aholkularitza
Lineako aholkularitza ohiko galderarik ohikoenak
Gure berrikuspen prozesua
Zein da CBT lineako terapia onena?
Zer da CBT?
Zuzeneko bideo txatetarako lineako terapia onena
% 100 doako lineako aholkularitza onena
Zer espero Lineako Terapiarekin
Lineako Terapiaren Arrakasta Tasa vs Terapia Tradizionala
Legezkoa al da Lineako Terapia?
Aseguruak lineako terapia estaltzen al du?
Zein da Better TalkSpace vs BetterHelp?
Beraz, Zein da Terapia Gune Nagusia?
