Bazkaltzeko orduan, Londreseko Adelaide House-ko teilatuan saltoka ariketak egiten ari diren bulegoko nesken klase argala.(Argazkia: H F Davis / Getty Images) Pisua galtzea eta mantentzea jendea askoren borroka da. Batzuetan badirudi irakurtzen ditugun artikuluen% 90 pisua galtzeko trikimailu eta hackei buruzkoa dela. Hau bi gauzengatik da. 1. Pisua arazo handia da jende askorentzat eta 2. Jendea lasterbide baten bila dabil. Trikimailu horietako batzuek funtzionatzen badute ere, maizago, pisua galdu duten pertsonek berriro irabazi ohi dute, mantendu baino gehiago. Baina zergatik da hau? Zer da gure izaerari esker pisua berriro hartzea ez mantentzea baino?
Gure gorputzak gantz biltegiak babesten ditu, badaezpada gosete garaian itsatsita egongo bagina ere energia asko xahutu beharko dugu.
Pisua berreskuratzea, ehiztari-biltzaile gisa urrun ditugun egunetatik bizirauteko mekanismoa da. Beraz, pisua galtzen dugunean, gure gorputzak biziraupenerako mehatxu gisa ikusten du eta gosea eragiten duten hormonak zirkulatzen hasten da. Horrek gehiegizko jatea eta pisua berreskuratzea dakar.
Ehiztari-biltzaileen egunetan, gantzak biltegiratzea gauza ona zela ikusten zen. Janaria eskuragarri ez zegoen momentuetarako energia erreserba izango genuela esan nahi zuen, ez baitzen supermerkatura korrika egitea bezain erraza. Gainera, lehen geneukana baino gantz gehiago pilatzeak, neurri gehigarri batengatik, larrialdi kasuetan energia gehiago babestea suposatuko luke, gosea bezala. Hori dela eta, gure gorputzak gantz biltegiak babesten ditu, badaezpada gosete garaian sartuta egongo bagina ere, energia asko xahutu edo jarduera fisikoa egiteko beharra dugu. Garai latzetan koipe biltegiei eusteko gaitasuna abantaila izango zen behin betiko gure aurrekoentzat eta biziraupena bermatzen lagunduko zuen. Zoritxarrez, bizirauteko mekanismo hau jada ez da erabilgarria eta gizentasuna gizentasuna sustatzen du. Janari ugari dagoen eta jarduera fisiko maila nahiko baxuak diren garaian, koipeak gordetzea ez da lagungarria, baina kaltegarria izan daiteke gure osasunerako.
Orduan, zer egin dezakegu? Jakina, pisua galtzeko denbora eta ahalegina egiten baduzu, hori mantentzeko konpromisoa hartu nahi duzu. Pisua galdu ondoren, ariketa fisikoa egin behar da aitzakiarik jarri edo oztopoak aurkitu gabe zergatik ezin duzun egin. Pisua galdu izanak ez du esan nahi entrenamenduak murriztu behar dituzunik. Pisu osasuntsua mantentzeak lana eta dedikazioa behar ditu. Jarduera fisikoa da pisua kentzeko alderdirik garrantzitsuenetako bat, beraz, ziurtatu zure egunerokotasunean integratzen ari zarela.
Era berean, ez zenuke pisua galtzearen alderdi mentala gutxietsi behar. Botereak eta adimenak aztarna biologiko hori gainditzen lagun gaitzakete. Eguneroko pisua autokontrola jarraitzeko metodo bat izan daiteke zure pisua kudeatzeko kontrol handiagoa emanez. Pisua zaudenean ezkatara igotzen hasten denean harrapatzen laguntzen du. Jaten ari zarenaz kontzienteago bihurtzen zaitu, beraz, hasteko pisua galtzea eragin zuten portaerak indartzen dira edo pisua egonkor mantentzen ari denaren funtzionamendua indartzen da. Jan ezazu janari ugari behar dituzun mantenugai guztiak lortzeko. Besteak beste, ale osoak, frutak, barazkiak eta proteina giharren iturriak.
