Albahaka santua.Wikipedia Commons Gure aro modernoan jendeak presio handia du. Eta gizakiak gorputzak estresari erantzuteko kortisol hormona askatzea naturala den arren, altxatuta dago kortisol mailak borroka edo ihesaldi betiko egoeran bizi gaitezen.
Estres kronikoak eragin negatiboa izan dezake gure gorputzean, batez ere giltzurrungaineko guruinetan eta tiroidean. Horrez gain, estresa ere bada lotuta asma, diabetesa, depresioa, gizentasuna, bihotzeko gaixotasunak, Alzheimerra eta urdail-hesteetako gaixotasunak izateko arriskua handitzea.
Milaka urtez, gizakiak adaptogen belarrak erabiltzen ditu —gorputza orekatzen, zaharberritzen eta babesten laguntzen duten sendabelar multzoa— estresari aurre egiteko, eta haien emaitzak ez dira batere ikusgarriak. Ikerketek erakutsi dute adaptogenoek gure gorputzak lagun ditzaketela errekuperatu estres kronikotik eta estresarekin lotutako osasun nahasteak hobetzea; orekatu kortisol mailak; eraiki gihar masa, indarra eta egoera fisikoa; eta bultzada sistema immunologikoa.
Hurrengo adaptogen belarrak estresarekin lotutako osasun arazoei aurre egiteko aukera naturalenetako batzuk dira. Are hobeto, beste super ahalmen batzuk ere badituzte, zure beharrizan berezietara hobekien egokitzen dena zehazten laguntzeko.
Astragalo
Astragalusen 2.000 espezie baino gehiago daude, baina bi bakarrik erabiltzen dira sendagai gisa: Astragalus membranaceus eta Astragalus mongholicus . Adaptogeno gehienek bezala, astragaloak erabilera-historia luzea du Txinako medikuntza tradizionala eta bereziki ezaguna da sistema immunologikoa bultzatzeko eta gaixotasunen borrokalaria izateagatik. Ikerketa nola erakusten duen ere Astragalus membranaceus erro osagarriek immunitatea hobetzen dute antioxidatzaileen ahalmena indartzen duten bitartean.
Oso erraz gaixotzen dela dirudien norbait bazara, astragalo izan daiteke zure adaptogen aukerarik onena. Aukera bikaina da funtzio immunologikoa indartu eta estresaren eragina hobetu nahi duenarentzat.
Rhodiola
Tibeten, rhodiola ( Rhodiola rosea ) estres fisikoarekiko erresistentzia handitzeko erabiltzen den medikuntza tradizionala da. Erregearen koroa eta urrezko sustraia bezalako izenekin ere joaten da.
Batzuk ikasketak animaliek rhodiola dietak eragindako gizentasuna prebenitzearekin lotu dute eta rhodiolak kortisol-maila normalizatzen laguntzen duenez, zentzuzkoa da elikagai osasungarriak lortzeko desira murriztea eta kortisol-maila altuekin loturiko koipe-pilaketa saihestea ere, sabelaldean edo sabela. Ikerketa rodiolak erresistentzia eta erresistentzia hobetu ditzakeela ere erakutsi du globulu gorrien kopurua handituz eta erradikal askeek kalte oxidatiboak gutxituz.
Rhodiola aukera argia da kortisola jaitsi eta pisu galera osasuntsua bultzatu nahi baduzu. Kirol errendimendua eta erresistentzia ere hobetu ditzake.
Schisandra
Gure gorputzari estresaren eragin negatiboei aurre egiten laguntzeaz gain, eskisandra oso ezaguna da hantura jaisteagatik eta gibela eta digestio funtzioa hobetzeagatik. Schisandra landareen baia erabat helduak eta lehorrak sendabelarrean erabil daitezkeen hautsak, teak eta osagarriak egiteko erabiltzen dira. Ikerketa erakutsi du baia indartsu hauek lignano izeneko konposatuak dituztela, gibeleko ehun kaltetua birsortzea sustatzen dutela dirudien. Schisandra baia hepatitis biriko kronikoaren kasuak hobetzen dituztela frogatu da, hanturazko gibeleko egoera.
Schisandra kontuan hartu beharko zenuke zure gibeleko osasuna eta estresaren erantzuna hobetu nahi baduzu.
Ashwagandha
Pilotoa azterketa aurten argitaratua Medikuntza Alternatibo eta Osagarrien Aldizkaria erakutsi du ashwagandha-k nola lagundu dezakeen azpiklinikoa duten gaixoei hipotiroidismoa . Gaixo horiei tiroideoaren nahastea diagnostikatu zitzaien, baina ez zuten tiroideo gabeziaren sintoma ageririk erakutsi. Zortzi astetan zehar, tratamendu taldeak 600 miligramo ashwagandha sustrai ateratzen zituen egunero, eta kontrol taldeak almidoia plazebo gisa. Ikertzaileek aurkitu dute ashwagandhak tiroideen estimulazio hormonaren (TSH) eta tiroxina (T4) mailak nabarmen hobetu dituela plazeboarekin alderatuta, belarrak hipotiroidismoa hobetzeko duen gaitasuna agerian utzi du.
Belar hau hipotiroidismoa duten pertsonentzako aukera bikaina da estresa eta antsietatea . Ashwagandha osagarria ere erakutsi da gizonen testosterona maila areagotzea antzutasunaren azterketa egiten ari direnak.
Basil Santua
Urtean Medikuntza ayurvedikoa , albahaka santua (tulsi izenaz ere ezaguna) maiz konparaezina da, naturaren ama sendagaia eta belarren erregina. Antioxidatzaile ugari duen belar adaptogeniko hau onurak besteak beste, insomnioa hobetzea, indigestioa arintzea eta buruko minak arintzea. Albahaka santuak eugenol izeneko konposatu aktiboa ere badu, hortzetako osasuna eta larruazaleko baldintzak hobetzen dituela frogatu da aknea , Mikrobioen aurkako izaerari esker.
Albahaka santua (tulsi) duten kosmetiko eta hortzetako produktu naturalak gomendatzen ditut. Belar hau oso ona da tea estresatzeko egun baten ondoren zure sistema lasaitzeko edo buruko mina duzunean erliebea emateko. Digestioa laguntzeko eta lo ona egiteko aukera terapeutikoa da.
