Antsietatea duten 51 gizon sekretuek jakin nahi dute

Larunbata zen nire bizitza aldatu zenean.

Nahi baino beranduago esnatu nintzen eta presaka atera nintzen atetik, inon ez nengoela ahaztuta. Bihotza bizkortu zitzaidan eta gogoa lainotuta zegoen. Bezperan bezain nekatuta nengoen.

Gaur goizeko ohitura ohitura bihurtu zen. Izerdiak. Zurrumurruak. Beldurra. Lainoa. Azken hemezortzi hilabeteetan eszenatoki bera behin eta berriro bizi izan nuen bukaerarik gabe.

Hala ere, gaur goizean desberdina izango litzateke. Egun horretan, azkenean, biktimismoa utzi nuen eta istorioak bizitzak aldatzeko duten botere sakona ezagutu nuen.

Chicagoko nire kafetegi gogokoenetako bat dagoen Heritages-en kanpoan eserita, sakatu nuen Vanity Fair lagun batek bidali zidan istorioa, ekintza bakar horrek dena aldatuko zuela jakin gabe. Izenburua zen, Battle of Bonds , horrek deitu zidan begia. Amerikako Amerikako PTSD eta buruko osasunari buruz Sebastian Junger-ek idatzitako saiakera da, bere borroka istorioarekin nahastuta.

Bere istorioak nirekin oihartzuna izan zuen eta urteetan sentitu ez nuen kidetasun sentimendu berria sortu zuen. Istorio hori behar nuen nirea kontatu ahal izateko.

Ipuinek gure bizitza moldatu eta zuzentzeko ahalmena dute. Ateak irekitzeko ahalmena dute. Inspiratzeko eta sendatzeko ahalmena dute.

Jarraian, gai zentral destilatuak daude, aipu zehatzak, korrespondentzia pertsonalak eta kolore, nazionalitate eta kredo guztietako 100 gizon baino gehiagoren eguneroko egunerokoak. Pieza honekin zerbait ikasten baduzu, beraien hitzak direla eta, ez nireak.

1. Bakarrik sentitzen gara.

Izua nire inguruan dagoen mundu guztiak jotzen duenean mugitzen jarraitzen du, baina laino batean sartuta nago. Poliki-poliki egunetan zehar mugitzen. Bakarrik. Benetan entzuteko norbait gabe. Zergatik gertatzen zait hori?

2. Eskerrona eskertzen dugu.

Bihar, nire seme-alaba bakarrak 14 urte beteko ditu asteartean, 19. ezkontzaren urteurrena izango dugu. Pozten naiz esker onaren berri izan dudalako. Esker ona ez balitz, denbora guztian zorigaiztoko nintzateke.

3. Zulo bat dugu ariman.

Apenas kontsolagarria zen leku huts erraldoi bat nuen ariman.

4. Ez dakigu nola edo zergatik hasi zen.

Bizitza osoan ia ez dut antsietatea eta estresa landu. Beraz, zaila da hori nola edo noiz hasi zen jakitea. Oso nahastuta nago.

5. Okupazioa distrazio gisa erabiltzen dugu.

Beti sentitzen nintzen atzean. Nire bizitza lanpetuta mantentzen jarraitu nuen, seguruenik nire bizitza sentiarazten ari zenaren distrazio gisa. Karta etxea 26 urte bete eta berehala erori zen, azkenean ezin izan nituen nire bizitzako eskakizun guztiak kudeatu.

6. Iruzur bat bezala sentitzen gara.

Iruditu ezin ditudan arrazoiengatik, zalantzan jartzen ditut nire gaitasunak. Nire arrakasta frogatu arren (doktoregoa amaitu, artikuluak argitaratu, kolaborazioetara gonbidatu ninduten), oraindik iruzur bat bezala sentitzen naiz.

7. Zalantzak ditugu gure gaitasunez.

Kezkatzen nau hori ez dela aukera egokia. Berriro eskolara itzultzeko eskaera eginez gero, zer gertatzen da onartzen ez badidate? Eta huts egiten badut? Zer gertatzen da lan egokia aurkitzen ez badut? Zer gertatzen bada fakturak ordaintzeko adina diru irabazten ez badut. Zer da espero dudana ez bada eta orain nagoen egoera berdinean amaitzen badut?

8. Jipoitu egiten dugu geure burua.

Lan ona, mutikoa, duela zortzi urte inguru izorratu zenuen hura ez zen zuretzat ona eta zure ligatik kanpo zegoen ke ikuskizun batengatik bota zenuen. Oraintxe ari naizen lan hau dirudi. Ezin zara eroso egon. Nahi zenuen lekuan izan zenuen, baina ez zinen konturatu. Hondatu egin zenuen.

9. Gutxitan konformatzen gara eta bakea erabaki bakarrera dagoela uste dugu.

Nire gogoa lasterka hasten da. Denver-era joan beharko nuke? Zergatik ez nago pozik oraintxe nagoen tokiarekin? Zergatik ematen dit txito honek lekua? Tokia emateko esan nion, baina ez omen du horrelakorik egingo ...

10. Aurrerapen guztiak asmatzen ditugu bigarrenik.

Zergatik ezin dut egin behar dudan horretan zentratu eta aurrera egin? Beti zaildu behar ditut gauzak ... agian elkarrizketa horren ondoren behar baino apur bat gogorragoa nintzen? Edo nire buruari lasaitasuna ematen saiatzen naiz?

11. Iraganeko erabakiak damutzen ditugu.

Twitter bidez lan egiten dut eta nire enpresa zaharraren prentsa ohar batekin topo egiten dut. Lanaldi osoko esatari berria kontratatu berri dute. Emandako bekadun gisa aritu nintzen uda baino lehen. Neure buruarekin zalantza egiten hasi eta damuak ditut.

12. Beti nekatuta gaude.

Gaur gauean, ikasi nahi nuen, baina lotan jarraitzen nuen, oso nekatuta nagoela ematen duelako. Hori egin nahi nuen, baina nire gorputza oso nekatuta dago aurrera jarraitzeko. Disziplinatua izateaz hitz egitea. 30 minutu inguru igarota, eskuoihala bota eta ohera salto egiten dut ... zein etsigarria den.

13. Gure pentsamenduen beldur gara.

Nire pentsamenduak idazteak beldurra ematen didan gauza bat zeinen eroa naizen da. Ez dut iluntasuna ikusi nahi. Agian hobe da horretatik ezkutatzea.

14. Presio handiegia egiten diegu errutinei.

Eguna ongi hasten ez badut eta goiza ondo joan ezkero, egunarekin ez dut arrakasta izango sentitzen dut.

15. Uste dugu erresistentzia mentala ezin dela ikasi.

Ugh. Berriro goiz da, eta ez dut ohetik jaiki eta lanik egin nahi. 'Pertsona normalek' astean bost egunetan lanera agertzeko buruko erresistentzia dute, eta ez dut uste hori egiteko gai izan naizenik.

16. Goizeak beldurtzen ditugu.

Batzuetan sabelean min handiarekin esnatzen nintzen eta esnatu eta berehala botatzen nuen.

17. Snooze botoia maite dugu.

Duela lau aste lana utzi nuenetik, egunero alarma piztu dut goizeko 7etarako, agian une honetan esnatu naiz behin. Gaur goizean 9: 30ean esnatzeak nirekin zer gertatzen den jakiteko gogoa piztu dit. Gaueko lo bikaina egin nuen, hamar ordu baino gehiago. Zergatik nago hain nekatuta?

18. Egunero beldur gara.

Sei orduz lo egitea bakarrik lortu nuen, eta esnatzen naizen bigarrenean, bihotzaren taupadak teilatuan zehar ditu. Gaur egingo al dut? Hasi naiz zorabioak sentitzen eta sentimendu koskorrak izaten. Neure buruari esaten diot nire arnasetan zentratzeko edo izu-eraso bat eragingo diot neure buruari.

19. Etengabe kezkatzen gara gure aurrerapena faltsua dela.

Metodo hau (journaling) ondo funtzionatzen ari zait duela gutxi, baina kezkatzen hasia naiz noizbait eraginkortasuna galduko ote duen ... Beldur naiz ez ote dudan ezer emankorra ateratzen lagunduko didan ezer izango. espirala metodo hau funtzionatzen hasten bada.

20. Produktibitatearekin obsesionatuta gaude.

[Egun] batzuetan, gaur bezala, dena egiteko gogoa ikusten dut. Egin kamiseta bat horretarako. Diseinatu horretarako kartela. Sortu grafiko horiek. Batzuetan zaila egiten zait neure burua moteltzea eta proiektuak datozen heinean hartzea dena batera egiten saiatu beharrean. Dena buruan barrena izateak ez dit ideia bakar batekin kontzentratzen eta konprometitzen uzten.

21. Denetarik dugu baina hutsik sentitzen gara.

Aldizkari hau idazten ari naizen bitartean kezkatzen sentitzen naiz, sarrera irakurtzen eta epaitzen nauten jendea imajinatzen ari naizelako. Orain entzun dezaket: Zergatik kexatzen ari da bere bizitzaz? Badirudi bere bizitza ez dela batere estresa. Zergatik hartzen du kontuan antsietate hori?

22. Gure antsietateak aita izugarriak bihurtuko gaituen beldur gara.

Pixka bat bideratu naiz buruko leku on batera iristeko, eta oraindik ez daukat bost egun jarraian lan egiteko sendotasunik. Inoiz egingo al dut? Eta nola izango dut noizbait umeak eta sendotasuna?

23. Errudun sentitzen gara denbora guztian.

Etengabe sentitzen dut errua. Zerbait eskatu ondoren. Okerreko janaria jan ondoren. Berandu esnatu ondoren. Sexuaren ondoren. Lanetik atseden bat hartu ondoren. Etengabeko gogo-egoera da, nire zoriontasuna kaltetzen duena eta sekula ezer txarrez egin ezin dudala sentiarazten didana.

24. Geure buruari itxaropen handirik gabeko irizpide handiak ezarri genizkion.

Arrakasta izateko neure buruari egin diodan presioa izan da estresa eta antsietatea handituz bizitzeko gakoa.

25. Gauak pentsatzen ematen dugu.

Azken ordu bietan noraezean hasten naizen bakoitzean, berriro egin behar dut egin behar ditudan gauza guztien begizta eta jendearen erreakzioak, zeregin horiek ez betetzearren.

26. Beldur gara antsietatea heriotza zigorra dela.

Antsietatea «diagnostikatu» zidaten. Biktima sentitu nintzen. Heriotz zigorra banuen bezala. Gaixotasun sendaezina. Uste nuen ezin nuela ezer egin neure buruari laguntzeko.

27. Maskara bat daramagu mina ezkutatzeko.

Urteetan mozorrotuta egon zen. Nire bizitzan dena itxura bikaina zen kanpotarraren ikuspegitik, baina barrutik hiltzen nengoen. Arrakasta izango ote nuen kezkatuta nengoen. Lortuko banu. Inork ez zekien. Hori izan zen horren zatirik maltzurrena.

28. Dena gehiegi aztertzen dugu.

Guztia gehiegi aztertzen dudalako sufritzen ari naiz.

29. Etengabe ari gara dirua eta estatusaren atzetik.

Ez naiz finantza tipo bat. Ni ondo nago, baina hau da benetan bizi nahi dudan bizitza? Nire bizitza ZURTU egin da! Zergatik jarraitzen dut dirua eta estatusaren atzetik? Joder.

30. Ez dugu gure buruarengan federik.

Elkarretaratze atsegina izan genuen, baina bada zerbait kezkagarria, iragarlea eta kezkagarria haren iraunkortasunean ez baitut fede handirik ... Asteburuaren zati handi bat nire ohiarekin igaro nuen, eta gauzak ondo joan ziren arren, izan nuen izaten ari ginen giro positiboak iragankorrak baino ez lirateke izango.

31. Besteek pentsatzen dutena gehiegi axola zaigu.

Jendeak nitaz pentsatzen, erreakzionatzen eta hitz egiten duen moduan, inork begiratzen ez duenean antsietate handia sortzen du.

32. Etengabeko baieztapena behar dugu.

… Arratsaldean zehar beste zenbait mezu bidali genizkion. Orain gauean berandu da, lanean nago, eta sei ordu baino gehiago daramagu komunikaziorik izan. Antsietatea, paranoia eta bakardadea sentitzen ari naiz. Uhin emozional hauek zikloetan etortzen dira. Agian gaur gauean idatziko dit, agian ez.

33. Gure arrakastak antsietate gehiago eragiten du.

Zenbat eta arrakasta handiagoa izan, orduan eta estresa eta antsietatea gehiago sartzen naiz egiten dudan horretan eta nire eguneroko bizitza zaildu egiten dut. Batek arrakasta handiagoa izan ahala, estresa eta antsietate gutxiago duzula pentsatuko zenuke. Hau ez da inoiz gertatu [niretzat].

34. Edozer gauza izan gaitezke.

Goizean gauzak ondo joan ziren, baina, noski, lankide baten telefono dei batek kontrolik gabeko beste antsietate eraso bat eragin zuen, bihotza bularretik taupadaka zidan.

35. Ahul sentitzen gara.

Antsietatearen eta depresioaren aurkako sendagaiak ere hartzen ari naiz, nahiz eta aitortuko dudan ez zaidala gustatzen hartzea ahultasunaren seinale dela.

36. Kanpoko baliozkotzea galtzeko beldur gara.

Konturatu nintzen porrotaren beldurra ez ezik, gertukoenen kanpoko baliozkotzea galtzeko beldurra dudala. Horrek nire lana ziurra, kontserbadorea izan zen eta nire inguruko guztiek nire bizitza balioztatu zuten.

37. Gure mina ikusezina da besteentzat.

Nire bizitzako aldaketak ikusezinak dira besteentzat, baina niretzat indartsuak diren modu sotiletan sentitzen ditut. Nire inguruko lagunek baino testu eta Snapchats gutxiago jasotzeak bezalako aldaketa sinpleek [antsietatea eragiten dute].

38. Ezin ditugu olatuak kontrolatu.

Garai horretan eguneko mindfulness erronkari buruzko mezu elektronikoa irakurtzen hasi nintzen. Arrazoiren batengatik, muturreko antsietatea sentitzen hasi nintzen. Bihotzak taupada egin zidan eta buru argia sentitu nuen. Urrutian izu eraso bat sentitu nuen eta horrek gauzak okerrera besterik ez zuen egiten.

39. Edaten dugu, gauzak okertzen baditu ere.

Ez dut ezer egin nahi ere, baina 20 urte ditut eta hori ez da onargarria. Aurretik garagardo batzuk hartuko ditut jan eta prestatzen ari naizen bitartean ... lubrifikatzaile soziala.

40. Drogak probatzen ditugu, baina badakigu ez dutela ezer konpontzen.

19: 00etan lo sentitzen naiz. eta goizeko 2etan esnatu nintzen, lo hartu ezinik, aurreko gauean lo asko egin nuelako eta pentsamenduekin bakarrik egoteko antsietate gehiegi neukalako. Azkenean, 06: 00etan, potea erretzen nuen neure burua nekatzeko, eta nahiko azkar lokartu nintzen.

41. Anbizioa maskara gisa erabiltzen dugu zauriak estaltzeko.

Nire antsietatea arrakasta eta zoriontsu izatearen estresaren ondorioz agertzen da batez ere.

42. Etengabe alderatzen dugu.

Beti ikusten nuen zeinen hobeak ziren beste pertsonak eta beraiek bezain onak izan nahi zuten. Eta nire konfiantzak sekulako balioa hartu zuen ... unibertsitatearen amaieran nire lagun guztiak bikainak zirela ikusi nuen eta aurrera egin nuen eta hemen borrokan nengoen eta hurrengoa zer zen asmatu nahian nengoen.

43. Beldur gara emozioak beste gizonekin partekatzeko.

Inoiz ez nuen saiatu nire lagunei kontatzen zer gertatzen ari nintzen kontatzen, beldur nintzenez, kukutxoa etiketatuko zidaten.

44. Ezin gara mugitu indartsua denean.

Badakit hobeto egin dezakedala eta bizitzan nahi dudana gutxiago merezi dut. Haserre eta triste sentitzeak, azkenean, antsietatea sorrarazten dit, sofatik jaisteko gai ez naizelarik.

45. Gure erabakiak zalantzan jartzen ditugu.

Gaur egin dudana ikusi besterik ez dago Bulegoa . Kanpoan 75 gradu eta eguzkitsu daude, eta egin dudana jada ikusi dudan saio bat ikustea da. Zergatik egiten ditut gauza horiek?

46. ​​Denbora gehiena itxaroten ematen dugu.

Aurten ez nuen nire urtea nire negozioa sortzeko? Ez da berez hasiko. Zergatik nago mugimendu bat egiteko zain? 10 urte besterik ez dira beste guztiak aberastu ditudala.

47. Heriotzak gehienak baino gehiago beldur gara.

Nire antsietatearekin borrokan ari naizela uste dut beldur naizelako. Etorkizunak dakarrenaren beldur, hiltzeko denbora noiz izango den beldurtuta, hiltzeko beldurrez bizitza eta Lurra hau eta nire lagun eta senide guztiak faltan botako ditudalako.

48. Inpaktua, maitatua izatea eta maitatzea nahi dugu.

Egunero saiatzen naiz nire buruari gogoratzen bizitza honetatik nahi dudana zoriontasuna dela eta beste pertsonak maitatzea eta maitasunaren ondarea uztea.

49. Beldurrean oinarrituta hartzen ditugu erabakiak.

Denbora asko beldurra da bizitzan nire erabakiak kontrolatzen dituena.

50. Irteerarik gabe trabatuta sentitzen gara.

Oraintxe nire bizitzan, oso trabatuta eta linboan nago, oso gauza nahiago dudalako oraintxe bertan mahai madarikatu honetan esertzea baino.

51. Gure gorputzean sentitzen dugu.

Zer egiten ari naizen, nire masailezurra eta bularra beti tenkatuta daude, borroka bat prestatzen ari naizen moduan. Eskatu dezakezunarekin borroka bat? Nire burua.

Joan sakonago

Prest al zaude esnatzeko eta zure bizitzan zoriontasun gehiago aurkitzeko? Hala bada, eman izena 21 eguneko mindfulness doako ikastaroan . Egunero mezu elektroniko bat bidaliko dizut estresa murrizten, arreta handitzen eta zoriontasun gehiago aurkitzen lagunduko dizun!

Benjamin-en sortzailea da Bizitza guztiz aberatsa , gizonei estresa eta antsietatea gutxitzen, arreta handiagoa aurkitzen eta presentzia handiagoa izaten laguntzen duen bloga. Benjaminek enpresei istorio hobeak kontatzen laguntzen die benetako edukien estrategiekin. Erregistratu milaka irakurle bere doanean 21 Eguneko Mindfulness Challenge.