Charles Passler-en Pure Change Programa maite eta goraipatzen du Bella Hadidek ez ezik, Vogue editoreak eta Victoria's Secret aingeruak ere biltzen dituen zerrenda luzeak.Kaitlyn Flannagan Braganca-entzat
Zortzi egun igarotzen dira, Gabonen aurreko desintoxikazio imajinaezinean sartu nintzen ordu batzuk lehenago. Bella Hadiden nutrizionista jenio bat nintzela esan zidan. Izoztuta egongo litzatekeen arren, bolatxoak hormara garbi janez gero, izoztutako gaileten sasoiaren erdian garbi jan nahi izatea pentsatzea, desleiala ere izango litzateke. Ipuinaren eskubideak edan nuen opor festako ardoaren upelera joaten dira (astearte batean), eta horrek ajea-googling desintoxikazio eredu onena izan zuen (asteazkenean), eta lurreratzea Charles Passler doktorearen 7 eguneko aldaketa puruko programa (joan den osteguna). Pure Change Programak badu dagoeneko berrikusi da nagusien arabera osasuna eta moda gunea eguzkipean - Passlerrek aipatutako Hadid-ek ez ezik, zerrenda luze batek ere maite eta goraipatzen duelako Modan editoreak eta Victoria's Secret aingeruak . Bozkatu botoak eta hona hemen zer lortzen duzun: energia gehiago, hanpadura gutxiago, pisu gutxiago, benetan funtzionatzen du. Halaxe erabaki zen, eta hurrengo egunean bertan Passler nuen lerroan, esaten nion zeinen adimentsua ez nintzen urtarrilera arte itxaron nire ohiturak txukuntzeko.
Ia ergelki sinplea zen: Gabonak izateak ez du esan nahi cookie bat behar duzunik. Eta Urtezahar gaua izateak ez du esan nahi mailukatu behar denik.
Eta gero, Passlerrek bultzatu zuen. Zein da zure ahultasuna?
Erraza. Patata frijituak.
Eta zer sentitzen duzu jaten dituzunean?
Kaka.
Orduan, zergatik jaten dituzu?
Harrigarriak direlako?
Eta nola sentituko zinateke jaten ez bazenitu?
Orain.
Berriz ere. Baina nola sentituko zinateke jaten ez bazenitu?
Osatuta?
Eta han izan nuen bera, modeloen atzean zegoen gizona, kostu onartzaile izateak zer esan nahi zuen. Passlerrek azaltzen duen moduan, zure helburuak betetzea baloratzen duzu edo ez duzu egiten —eta haien helburuak betetzen dituzten pertsonen eta ez duten pertsonen arteko aldea eskatzen den kostua onartzeko duten gaitasunean dago. Edozertan arrakasta duen planetako edozeinek arrakasta du, benetako bihurtzeko behar den kostua onartzeko prest daudelako.
Sartu Passler-en Pure Change mantra. Programa baloratzen badut, eskatzen diodan kostua onartuko dudala esaten diot neure buruari. Beraz, aste honetarako, galleta horretatik [patata frijituak] alde egingo dut. Gaur amaitu dut cookie horrekin [patata frijituak]. Eten egin zuen. Zure pentsamoldea bada, zein zaila da? Baliteke hori soinua egiten duen bezain erraza izatea? 
Frijituek helburuaren gorputzetik aldentzen zaituztenean.Kaitlyn Flannagan Braganca-entzat
Hona hemen 7 eguneko aldaketa puruaren egitaraua: 6: 00etan esnatu (ura edan), 7: 00etan Lean Body Protein astindu (edan ura), 9: 30ean kontsumitzen da 1/2 proteina barra (edan ura), 12: 00etan. irudikatu 100 kaloria lurrunetan edo barazki gordinak gehi koilarakada bat oliba olio eta desintoxikazio laguntza pakete bat (edan ura), 14: 30ean. bigarren Lean Body Protein astindua (ura edan), 17: 00etan. gainerako 1/2 proteina barra kontsumitu (ura edan), 19: 00etan. landareen 100 kaloria gehi koilarakada bat oliba olio eta beste desintoxikazio laguntza pakete bat (edan ura), 10: 00etan. oheratu-baina lehen! Magnesio eta probiotiko osagarriak (eta, jakina, ura edan).
Arauak: Ez kaferik, ez alkoholik, ez ariketarik (benetako istorioa) eta ez mokadurik.
Orokorrean, ez dut gehiegi kontsumitzen, ezta mantentzen ere ohiko dieta toxikoa edo neurriz osasuntsua ez den dieta. Baina ez nintzen beti hain neurtzen. Hazi nintzenean, mutil lodia nintzen; dibortzioko haur bat, egunero ikastolatik etxera etortzen zelarik, aurpegia Pop-Tarts arrosa biziekin betetzera iritsi zen arte, Ricki Lake aurrean dagoen sofan janari koman lo egin arte. Zazpigarren mailan, balantza 180 kilotan eman nuen, eta Gabrielle Reecek pisu bera izan zuela justifikatu nuen (edo horrela irakurri nuen Jendea ). Batxilergoko eta unibertsitateko pisua tona galdu nuen, Adderall, lasterketa luzeak eta bulimia nahasketa osasuntsu baten bidez. Eta gero New Yorkera joan nintzen, yoga aurkitu nuen, batez ere dieta begetariano bat hartu nuen (batzuetan vegana) eta kaka orekatu nuen. Ez egin jaramonik hiri hau toxikoa / ikaragarria dela guztientzat; gutako batzuek oreka aurkitzen dugu.
Itzuli puntura. Nerabeen eta helduen kontzientziaren zati handi bat larruazalaren / koipearen espektroaren bi muturretan bizitzeari esker, azken 10 urteetan nahiko bizimodu osasuntsua hartu nuen. Goiz gehienetan 06: 00etan esnatzen naiz, kafe bat hartzen dut Califia Farms Better Half gozo gabeko koko-almendra esne krematsua (inoizko gauzarik onena), eta East River zehar hiru kilometroko korrika erraza egitera. Lanerako prestatzen ari naizen bitartean arrautza gogorrak egiten ditut, boltsan bota eta 11: 00ak aldera jaten amaitzen dut, afariaren eta gosariaren artean ahalik eta denbora gehien barautu nahian.
Ia egunero prestatzen dut bazkaria — normalean aguakatearekin, intxaurrekin edo marañuekin osatutako entsalada koloretsu erraldoi bat eta (etxean egindako) oliba olioa, limoi zukua eta sagar sagardo ozpina janzten dut. Bazkaria ekartzen ez dudanean, kalean zeharkatuko dut Le Pain Quotidienera beren Kalabazin Fideo Pad Thai edo eguneko barazki zopa egon daitekeen bila. Beti ematen dudan ogia saihestuko dudala ematen dut, hau da, ahalegina alferrikakoa da, LPQ baguetak oso koskorrak, mastegarriak eta harrigarriak direlako eta nik, patetikoki, ezin dut inoiz ezetz esan. (Beste arrazoi bat da poltsa marroia jartzea.)
Nire eguerdiko askaria pakete bat da Thrive Market-eko Itsas Gatz Alga Pintxoak ; Adikzioa naiz eta kasuak erosten ditut. Horrek, jakina, higiezinen ehuneko absurdoa hartzen du nire New Yorkeko sukalde txikian. 08: 00etatik 15: 00etara. Ziurrenik batez beste 2-3 katilu te berde edango ditut. Egun txarrean, Braganca-en hitzaldi aretoko gozoki poteak miatuko ditut, Snickers, Twix eta KitKats txikiz beteta. Beti, berehala damutzen dudan aukera da.
Afaria, etxean jaten dudanean, osasuntsu dago: izokina kinoarekin edo arrozarekin eta barazki bat, normalean espinakak edo brokolia. Afaria, etxean jaten ez dudanean, erabat arduragabea da; seguru asko, adinaren araberako sarrera egokia eta behin betiko Pinot Noir gehi kopa ugari (goian onartutako bizio bakoitzeko) patata frijituen plater erdi bat. Bazen garai bat, aurten hasieran, astean bitan gutxienez patata frijituak jaten ari nintzela —horregatik nago hemen, artikulu hau idazten.
Eta hori guztia esan nahi da, nik zigarroak erretzen eta Diet Coke triskatzen ari ez naizen arren, hobetzeko tartea dagoela zalantzarik gabe. 
Dr. Charles Passler.Kaitlyn Flannagan Braganca-entzat
Lehen eguna: Desintoxikazioaren aurreko egunean prestatzen igaro zen, eta ez txokolatezko croissant koskor gordinak, frenetikoak, imajinatzeko gogoa izan zezakeen. Nire azken otordua afaria izan zen XYST , Matthew Kenneyren kontzeptu vegan mediterraneo berria Chelsean. (Zoaz orain, eta eskatu Orburuak, Erremolatxa Manti, Burdinurtuzko Soka eta txokolate pastela laranja loreko gelatoarekin.) Shocker: Ardo beltz ugari ere bazituen, hurrengo egunean ez nintzen fresko sentitzen. eta horregatik, 10: 00etarako edizioari buruzko bilera ireki diot nire taldeari kafeinatik kanpo nagoela ohartarazteko, beraz, atxikitzen, negar egiten / pasatzen banu, nirekin zer egin jakingo lukete.
Metroaren etxean ia lotan egoteaz gain (New Yorken bizi nintzenetik 10+ urte daramatzadan lehen aldiz), Lehenengo Eguna ez zen drama edo ondoriorik izan. Ez nuen goserik, ezta goserik ere, harrigarria, Pure Change Programak egunean 1.100 kaloria baino ez dituela kentzen (bi astindu 180 kaloria bakoitzeko, 260 kaloria proteina barra, 100 barazki barazki errazio, eta bi koilarakada oliba olio, bakoitza 120 kaloria estandar delarik). Ez ditut kaloriak zenbatzen, baina pozik nago, janari arinenetan ere askoz gehiago jaten dudala.
Bigarren eguna: Kafeina ajea santua, nire begiak dardarka zeuden. Zortea niretzat, larunbata zen, eta egin behar nuen gauza bakarra nire apartamentuaren desintoxikazioarekin zintzilikatzea izan zen. Ezin dut imajinatu ezer editatzen horrelako egoeretan, baina idatzi nahi nuen, eta, beraz, 11: 00ak aldera espeleologia egin eta te berde bat egin nuen. Ordubete geroago, buruko mina desagertu zitzaidan eta egunaren gainerakoa nahiko emankorra izan zen. Lurrunarekin egindako espinakak eta kalabazinak egin nituen janari ontziratu gabeko 100 kalorietako bietan, eta berriro ere gose minik ez nuen.
Hirugarren eguna: Buruko minik ez, baina oso geldoa. Goizeko pertsona naiz eta beti izan naiz. Baina ez Hirugarren egunean. Izandako ontza guztiak behar izan nituen 8: 30ean neure burua ohetik ateratzeko, hau da, aldian-aldian programatutako 7etan Lean Body astindua bi orduz atzeratu zen. Goizeko gainerako eguna burua garbitzen pasatzea erabaki nuen, hirian zehar paseatzen, Gabonetako aginduak atzematen. Zoritxarrez, ez nintzen etxera itzuli 14: 00ak aldera arte, hau da, 1/2 proteina barra mokadu eta barazki bazkaria saltatu nituen, nahiz eta fisikoki bietako bat ere ez nuen galdu, eta horrek astinduaren 20 gramo proteinei egotzi behar diet. . 14: 30ean berriro hasi nintzen ordutegiarekin, bigarren Lean Body astinduarekin. Gau hartan afaldu ondoren ardo edalontzi bat nahi nuen, beraz iruzur egin nuen eta miso salda katilu bat egin nuen. Oso ondo dakit zeinen herrena den soinua, baina funtzionatu zuen. Irrikak desagertuta.
Laugarren eguna: Jendea gogaikarriak entzuten ditudan bakoitzean nola energia zippy-handia duen kafeina sans da, begiak gogor bota ditut. Laugarren egunean pertsona hori bihurtu nintzen. Zaila da azaltzen eta, are gehiago, zailagoa da ulertzen (esperientziatik hitz eginez) zainetatik zehar ponpatzen zen zurrumurru ez-kimikoen korronte elektrikoa. Hiperzentratuta nengoen eta pozik nengoen arrazoirik gabe, funtsean goi-goian sentitu nintzen arte. Baina gose arazo batzuk izan nituen lehen aldiz. Egia esan, egun guztian zoragarria izan nintzen, ziurrenik, Hiru Eguneko kaloria gutxiko kontsumoari esker. Afaria borroka izan zen, lurrunezko brokoli katilu tristearekin jarraitu nahi nuelako zerbait nabarmenagoa, pizza bat bezala. Horren ordez, kopa bat egin nuen Lau Sigmatic-en Reishi Elixir , hain zuzen ere, behar nuena, 21: 30erako. nire gorputzak eta burmuinak zilindro guztietara tiroka jarraitzen zuten. Reishi perretxikoek dute osasunarentzako onura asko —Hemen garrantzitsua da estresa murrizteko eta loa eragiteko gaitasuna. Zalantzarik gabe, azkar eta sakon pasatu nintzen.
Bost egun, sei + zazpi egunak Lau egunaren antzekoak ziren, zorionez kendutako guztia jateko gogoa kenduta. Konfiantza osoa, pultsagarria, superheroi argitasuna. Gainera, konturatu nintzen sarrera honen aurreko paragrafoetan Pure Change plana azaldu arren, nolabait erabat lortu nuela egun bakoitzeko bitamina desintoxikazioko bigarren laguntza paketea erabat saltatzea. Ez dakit nola gertatu zen, baina hala ere izugarria sentitzen naiz. Ziurrenik beti hartzen ditudan beste osagarriak ere aipatu beharko nituzke. Goizero, bi ditut Elysium oinarria kapsulak eta lau Vital Proteins Spirulina tabletak — desintoxikazioan jarraitu nuen. Gauez, normalean Kimberly Snyder-en bi izaten ditut SBO probiotikoak eta hiru Detoxia + Magnesioa —Biak saltatu nituen, Passler-en kitak berdin-berdinak baititu.
Guztira, duela astebete baino 10 kilo gutxiago nago, nahiz eta horrek zenbat pisu duen urarekin galdetu behar dudan. Zalantzarik gabe, garrantzitsuagoa dena, sinestezina sentitzen naiz, horrek zirkulu osoa ekartzen du, Passlerren hasierako puntura. Abendua izateak ez du esan nahi gehiegizko guztia kontsumitu behar duzunik eta, zalantzarik gabe, urtarrilera arte itxaron beharrik ez izateko desintoxikatzeko. Zentzu askotan, dieta zorrotza egiteak oporretako azken astea nabarmen erraztu zuen. Bai, Sugarfinako gozokien kutxa eta doako xanpaina bota nituen mahaian, baina kostu onargailuak nire belarrietatik irteten jarraitzen zuenez, ez zen zaila izan azukrearen opariak gazteago diren langile batzuei ematea, haien metabolismoa agian nirea baino pixka bat azkarragoa.
Azukrea zen Lean Body astindu osagaien zerrendako elementua nire kopeta iltzatu zuena. Egia esan, Passler-ena organikoa zen, baina hala ere desintoxikazio-programa askok debekatzen dituzten gauza zuri beldurgarriak ziren. Gorputza desintoxikatzen ari zarenean, azukre pixka bat behar duzu, azaldu zuen, eta astindu horretan 1 gramo kanabera azukre organiko besterik ez dago —1,5 gramo dituen brokoli gordinaren katilu batean lortuko zenukeena baino gutxiago. , edo tomate katilu bat, 4 gramo inguru dituena. Steviaren ordez kanaberako azukre organikoa erabiltzearen arrazoi nagusia zaporea da. Kanabera azukre organikoak zapore esperientzia onena ematen du.
Eta hor fidatu behar duzu Passlerrek bere gauzak ezagutzen dituela. Edo, agian, kostu onargarri izateko konpromisoa hartu eta probatu zeure burua.
