Zuntza izan daiteke zure sendatzeko dietako pieza falta izatea.Unsplash / Brenda Godinez Gure gizarte modernoak elikagai prozesatuak, ariketa fisikoa eta estresa betetako bizimoduak azpimarratzen dituelako, leaky trip sindromea oso osasun egoera arrunta bihurtu da eta osasun arazo askoren erroa, besteak beste, elikagaien sentikortasunak, aldarte arazoak, gaixotasun autoimmuneak eta neke kronikoa .
Seguruenik tripa iheskorrei buruz entzun duzun arren, jende gutxi konturatzen da hesteetako estalkia iragazkorra bihurtzen denean gertatzen den osasun egoera larria dela eta, normalean, hesteen eta odol zirkulazioaren arteko atariko irekidura txikiak handitzen direla. Ireki horiei esker, toxinak, digeritu gabeko janari partikulak eta beste substantzia kaltegarri batzuk odolera igarotzen dira eta han hantura sor dezakete, horixe baita gaixotasun gehienen funtsa.
Albiste ona da azken urteotan tripen ihesaren sindromea ezagutzeak jendeak bere egoera sendatzeko moduak bilatzea eragin duela kontroletik atera gabe. Hala ere, arazoa da batzuetan, dena ondo egiten ari zarenean ere (nire jarraipena barne Leaky Trip Diet eta Tratamendu Plana ), ihes-hesteetako sintomek hobera egin dezakete.
Hona hemen 5 arrazoi ihesa tripak sendatzeko motela izan daitekeela, horiei aurre egiteko moduekin batera.
Ez dituzu osagarri egokiak hartzen.
Tripa iheskorra duzula jakin ondoren, elikagai osoetan oinarritutako sendatze dieta jarraitzea da leheneratzeko pausoa, baina badira hantura murriztu eta tripako estalkia konpondu dezaketen osagarri batzuk ere. The osagarri erabakigarrienak probiotikoak (jende gehienak kalitate handiko 2-4 kapsulak, lurzoruan oinarritutako eguneroko probiotikoa hartzerakoan onura ateratzen du), digestio entzimak (otordu aurretik eta ondoren espektro osoko entzima osagarri baten 1-2 kapsulak), eta l-glutamina (2-5 gramo L-alanil-L-glutamina hauts bi edo hiru aldiz egunero).
Ez dakizu hezur saldaren onurak.
Umea zinenean, oilasko zopak gaixorik egon zinenean hobeto sentiarazten zintuen, baina agian ez zinen konturatu bere salda zure triparako oso sendagarria zela ere. Janari eta ongizate joera ezaguna baino gehiago, hezur saldak berebiziko garrantzia du tripa iheskorra sendatzeko. Etxeko hezur salda eta hezur salda proteina hautsak funtsezko aminoazidoak eta hesteak estaltzen dituzten sendatzen dituzten mineralak ematen dituzte. Kontsumitu 8-16 oz hezur salda edo hartu 2 koilarakada hezur salda proteina hauts egunean bi aldiz.
Ez duzu behar adina zuntz lortzen.
Probiotikoekin osatzearen garrantziaz eztabaidatu dugu dagoeneko, bakteria atsegin horiek digestioa erregulatzen lagun dezakete eta zomorro txarrak zintaraino jaurtitzen dituzte, candida legamiak edo beste bakterio kaltegarri batzuek tripa iheskorra are okerrago bihurtzen ez dutela ziurtatuz. Baina jende asko ez da jabetzen probiotikoak ezin direla tripan zuntzik gabe bizi.
Funtsean, digeritzen ez diren zuntzak prebiotikoak ) bakterio probiotikoak gure gorputzean hazten laguntzen dute. Horrela, liho haziak eta chia haziak bezalako zuntz ugari duten elikagaietan aberatsa den dieta izan daiteke zure sendatzeko dietaren pieza falta izatea. Lepo hesteak larriak baldin badituzu, lurra lurrunetan duten barazki eta frutetatik ateratzen hasi beharko zenuke, tripak sentikorregiak izan daitezkeelako lehengaiak eta zuntz oso altua duten beste elikagai batzuk digeritzeko. Baina zure tripa gehiegi sentikorra ez bada, probatu zuntz aberatsak dituzten elikagaiak, ernetutako haziak bezalakoak eta 30-40 gramo zuntz lortu egunero.
Kronikoki estresa zaude.
Estresa normala da, baina kronikoa bihurtzen denean, hesteetako osasunean eragina izan dezake. Denboraren poderioz, estres kronikoak sistema immunologikoa ahultzen du, eta ondorioz, atzerriko inbaditzaileen aurka defendatzeko gaitasuna murriztu daiteke (birusak edo bakterio txarrak, esaterako), eta horrek, hantura eta tripa iheskorra sor ditzake.
Estresa murrizteko eta tripa iheskorra sendatzeko, praktikatu estres naturalak arintzeko egunero. Nire gogokoenen artean, besteak beste, ariketa fisikoa egitea, lo gehiago egitea, astean jarduera dibertigarriak antolatzea, astean egun batez atsedena hartzea eta denbora gehiago igarotzea zoriontsu diren pertsona pozgarriekin.
Janari batzuekiko sentikortasuna edo intolerantzia duzu, baina hala ere jaten ari zara.
Tripa iheskorra duzula baieztatu baduzu, ziurrenik jakingo duzu gutxienez janari sentsibilitate bat duzula, hau da, urteak zure tripa iheskorra behar bezala ez zaintzeagatik.
Sentikortasuna duten jakiak jaten jarraitzen baduzu, zure tripa iheskorra are okerrago bihurtuko duzu. Eta bat bada ezabatzeko dieta ez du laguntzen zein elikagai saihestu behar dituzun seinalatzera. IgG Elikagaien Alergia Proba gomendatzen dizuet, jan behar ez duzuna zehatz-mehatz jakiteko.
Josh Ax doktorea, DNM, DC, CNS, medikuntza naturaleko medikua, nutrizionista klinikoa eta egilea da jendea janaria sendagai gisa ondo erabiltzen laguntzeko grina duena. Berriki idatzi du 'Eat Dirt: Why Leaky Trip may be the Root Cause of the Health Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Send' eta idatzi du munduko osasun naturaleko webgune handienetako batean. http://www.DrAxe.com . Jarrai ezazu Twitter bidez @DRJoshAxe.
Josh Ax doktorearen gehiago:
Zure tripa iheskorra sendatuko duten 3 osagarri — Bankua hautsi gabe
Keto erronka arruntak-eta nola gainditu
5 arrazoi denek behar dute kolagenoaren osagarria —Gizonak ere bai
